עצה 1: כמה אתה יכול לרדת במשקל בשבוע
עצה 1: כמה אתה יכול לרדת במשקל בשבוע
ובכן, הוא מרגיש כי המשקל הוא אופטימלי. אבל לפעמים זה קורה, נכנע הפיתוי, אדם בהדרגה gobbles עוד קילוגרמים, ולאחר מכן חושב איך להיפטר מהם. ואני רוצה לרדת במשקל במהירות עבור המספר המרבי של ק"ג. בייחוד נשים חולמות על כך, ולפתע מתברר כי השמלה החביבה עליה, אשר במשך זמן רב היתה תלויה בארון, החלה פתאום "כפר" או "בלתי צפוי" בעונת הרחצה, והבגד לא יושב בצורה מושלמת. ונשאלת השאלה: כמה אתה יכול לרדת במשקל בשבוע?
נורמלי נחשב, אם המשקל פוחת לא יותרמאשר על 1-1,5 ק"ג במשך 7 ימים. היא מושגת על ידי תזונה מאוזנת, לא על ידי ירידה קריטית בכמות הפחמימות הנצרכת, על ידי עומסים פיזיים סבירים.
כיצד לאבד במהירות קילוגרמים נוספים
אבל 1 ק"ג בשבוע כמעט כלום! למרבה הצער, רבים כגון שיעור איטי של ירידה במשקל לא מתאים, וניסויים עם דיאטות קשות או רעב להתחיל. לדוגמא, אם אתה לא אוכל כלום, רק לשתות מים עם לימון למשך שבוע, אתה יכול לאבד עד 10 קילו. אנשים רבים מקבלים השראה. עם זאת, ק"ג אלה קל לחזור במשך 2-3 ימים, מעבר לתזונה הרגילה שלך או אפילו אור. העובדה הלחץ שחווים בהיעדר מזון, הגוף מתחיל לעשות במרץ מניות בהקדם מזון מתחיל לבלוע. וזה לא יוביל שומן גוף עודף, צום מופקד סביב המותניים והירכיים למורת רוחם hudeyuschego.Mozhno, כמובן, לא להתיש את עצמו למוות, וכדי לבחור דיאטה נוקשה תחת תנאים נורמליים. הם יודעים הרבה :. אפל, קפיר, כוסמת, חלבון, וכו 'אבל הם לא לטובת הגוף. לצפות בהם יכול להיות לא יותר מ 4-5 ימים, לאחר נזרק ובכך 5 ק"ג. יש לזכור גם כי ירידה במשקל זה מגיע הפסד של נוזלי הגוף ומסת השריר, מה שאומר כי הפגיעה ממנו מ polzy.Esli, למרות כל החסרונות, אנשים החליטו עדיין על דיאטה נוקשה או צום, הוא צריך להתבונן מספר תנאים.הכללים של הרזיה מהירה
ראשית אתה צריך להכין את הגוף עבור כזהדיאטה, במונחים פשוטים, לנקות את המעיים. אתה יכול לעשות את זה עם חוקן או אחרת. אם מצב זה מוזנח, בהעדר תזונה נאותה, הגוף יחפש מקורות אנרגיה נוספים ויעבור לעיבוד מוצרים לא מיושבים של פעילות חיונית, ולהידבק ברעלים. אם צום נבחר, זכור כי עליך להיכנס ולצאת ממצב קיצוני זה. וכל אחד מהשלבים האלה צריך להיות פי שניים מהרעב עצמו. לכן, אם אדם החליט לרעוב במשך שבוע, אז הוא ייקח שבועיים של אימון ראשוני, כאשר הוא יהיה בהדרגה להפחית את כמות המזון הנצרך ואת הערך הקלורי שלה, ושבועיים יהיה צורך לגוף לחזור לתזונה נורמלית ללא כאב. לכן, רעב של שבוע יביא לדיאטה שנמשכת יותר מחודש, אי אפשר להבחין בדיאטות קשות יותר מ 5-6 ימים, אחרת אתה יכול לקבל בעיות בריאות, לעומתן קצת עודף משקל ייראה כמו קצת, וכמובן, המונית של הגוף שלך לא מעת לעת, אבל באופן קבוע, בחירת התזונה הנכונה, מובילים אורח חיים פעיל, הימנעות מתח, לאהוב ולטפח את הגוף.אנו ממליצים Go2Fit!
תוכנית כושר לנערות!Go2Fit - 30 יום אימון נשים תוכנית תזונה, אשר נוצרה במיוחד עבור אימון בחדר הכושר. זוהי חלופה סבירים שיעורים יקרים עם מאמן אישי. והכי חשוב - Go2Fit היא לא תוכנית אחת עבור כולם. כל תוכנית נוצר בנפרד עבור כל נערה, בהתבסס על המטרות שלה, משקל וכושר. Go2Fit הוא איך אימון אישי ייראה בעתיד!
למידע נוסף
טיפ 2: כמה קילוגרמים אתה יכול לרדת במשקל בשבוע
נערות ונשים הסובלות מעודףמשקל, לנסות להיפטר ממנו מהר ככל האפשר. הם משתמשים דיאטות, ללכת על ספורט. בממוצע, נשים יכולות לאבד כ 2-3 ק"ג בשבוע.
ירידה במשקל לאחר דיאטה
אין ספק שכל אשה שניסתהכדי לרדת במשקל, לעתים קרובות תהיתי כמה קילוגרמים אתה יכול לרדת במשקל בשבוע אחד. לשאלה זו יש שני צדדים. צד אחד הוא כמה אתה באמת יכול לרדת במשקל בשבוע. והשני - כמה אתה יכול לרדת במשקל בשבוע מבלי להתפשר על הבריאות שלך. ירידה מהירה במשקל, כפי שאתה מבטיח היום הרבה פרסום, יכול להוביל לבעיות בריאותיות משמעותיות. זוהי הפרה של מערכת הלב וכלי הדם, דרכי העיכול ועוד. אחרי הכל, ירידה במשקל על ידי הגוף נתפס כמו מתח, ולכן יש צורך לרדת במשקל לאט מדי. ירידה חדה במשקל היא מזיקה מאוד לגוף.קילוגרמים כי יעזוב מהר מאוד, במהירות ולחזור, ואולי, הם יהיו אפילו יותר מאשר לפני לאבד משקל.ירידה במשקל תלוי כמה יש לךהגוף של קילוגרמים מיותרים. ככל שמשקל גופו של האדם גבוה יותר, כך הוא ייפטר מהר יותר. בנות רזה להפסיד על 1 ק"ג בשבוע, ואלה מלאות יכול לאבד אפילו 5 ק"ג.
האם אפשר לוודא כי משקל עודף לא חוזר?
כמה נפלא יהיה לרדת במשקל בשבוע,פעם אחת ולתמיד. אבל למעשה, מהר לרדת במשקל, אולי רק בשבוע הראשון. אבל זה לא רק תאי השומן אשר נעלמים, בעצם זה בגלל אובדן נוזל. עם זאת, בפעם הבאה, המשקל לא ייעלם כל כך מהר. הירידה האופטימלית ביותר בשבוע ללא פגיעה בבריאות היא 1 ק"ג בשבוע. וזה לא יהיה הפסד של נוזל או שריר, תאבד שומן. אתה יכול לרדת במשקל לא רק בעזרת דיאטות מתיש, דיאטה חולף, אתה יכול לרדת במשקל, רק מעט לבנות מחדש את הדיאטה שלך.כדי לעשות זאת, תצטרך לצרוך כמות גדולה יותר מזונות התורמים לירידה במשקל.כדי לזרוק כמה קילוגרמים בשבועעודף משקל, אתה חייב לאכול מזונות עשירים בחלבון. אלה פירות וירקות טריים, כל מיני בשר דל שומן, דגים. לחם ודגנים חייבים להיות דגנים מלאים. הגבל את צריכת הסוכר והקמח הלבן. לפחות שלוש פעמים בשבוע, לעשות תרגילים פיזיים, כמו זה יאיץ את חילוף החומרים שלך, להגדיל את היכולת של הגוף לשרוף קלוריות.כמו כן, הדרישה הדרושה לירידה במשקל היא לספור קלוריות. בחר מזונות בצורה כזאת שאתה לא מרגיש רעב במהלך היום. הפץ את מספר הקלוריות הנצרכות במרווחי זמן קבועים. אם אתה מבין את כל החוקים, אתה, כמובן, יהיה טיפה כל קילוגרמים מיותרים שלך בשבוע או שבועות. ואם אין לך קילוגרמים מיותרים, דיאטה פירות או מים יעזור לך לשמור על הדמות שלך בכושר.
