LovesTheTeam.com

ירידה במשקל לאחר דיאטה

אין ספק שכל אשה שניסתהכדי לרדת במשקל, לעתים קרובות תהיתי כמה קילוגרמים אתה יכול לרדת במשקל בשבוע אחד. לשאלה זו יש שני צדדים. צד אחד הוא כמה אתה באמת יכול לרדת במשקל בשבוע. והשני - כמה אתה יכול לרדת במשקל בשבוע מבלי להתפשר על הבריאות שלך. ירידה מהירה במשקל, כפי שאתה מבטיח היום הרבה פרסום, יכול להוביל לבעיות בריאותיות משמעותיות. זוהי הפרה של מערכת הלב וכלי הדם, דרכי העיכול ועוד. אחרי הכל, ירידה במשקל על ידי הגוף נתפס כמו מתח, ולכן יש צורך לרדת במשקל לאט מדי. ירידה חדה במשקל היא מזיקה מאוד לגוף.

קילוגרמים כי יעזוב מהר מאוד, במהירות ולחזור, ואולי, הם יהיו אפילו יותר מאשר לפני לאבד משקל.

ירידה במשקל תלוי כמה יש לךהגוף של קילוגרמים מיותרים. ככל שמשקל גופו של האדם גבוה יותר, כך הוא ייפטר מהר יותר. בנות רזה להפסיד על 1 ק"ג בשבוע, ואלה מלאות יכול לאבד אפילו 5 ק"ג.

האם אפשר לוודא כי משקל עודף לא חוזר?

כמה נפלא יהיה לרדת במשקל בשבוע,פעם אחת ולתמיד. אבל למעשה, מהר לרדת במשקל, אולי רק בשבוע הראשון. אבל זה לא רק תאי השומן אשר נעלמים, בעצם זה בגלל אובדן נוזל. עם זאת, בפעם הבאה, המשקל לא ייעלם כל כך מהר. הירידה האופטימלית ביותר בשבוע ללא פגיעה בבריאות היא 1 ק"ג בשבוע. וזה לא יהיה הפסד של נוזל או שריר, תאבד שומן. אתה יכול לרדת במשקל לא רק בעזרת דיאטות מתיש, דיאטה חולף, אתה יכול לרדת במשקל, רק מעט לבנות מחדש את הדיאטה שלך.

כדי לעשות זאת, תצטרך לצרוך כמות גדולה יותר מזונות התורמים לירידה במשקל.

כדי לזרוק כמה קילוגרמים בשבועעודף משקל, אתה חייב לאכול מזונות עשירים בחלבון. אלה פירות וירקות טריים, כל מיני בשר דל שומן, דגים. לחם ודגנים חייבים להיות דגנים מלאים. הגבל את צריכת הסוכר והקמח הלבן. לפחות שלוש פעמים בשבוע, לעשות תרגילים פיזיים, כמו זה יאיץ את חילוף החומרים שלך, להגדיל את היכולת של הגוף לשרוף קלוריות.כמו כן, הדרישה הדרושה לירידה במשקל היא לספור קלוריות. בחר מזונות בצורה כזאת שאתה לא מרגיש רעב במהלך היום. הפץ את מספר הקלוריות הנצרכות במרווחי זמן קבועים. אם אתה מבין את כל החוקים, אתה, כמובן, יהיה טיפה כל קילוגרמים מיותרים שלך בשבוע או שבועות. ואם אין לך קילוגרמים מיותרים, דיאטה פירות או מים יעזור לך לשמור על הדמות שלך בכושר.