מה שיטות משמשים בפועל של האטה יוגה
מה שיטות משמשים בפועל של האטה יוגה
היום ננתח את השיטות שבהן נעשה שימושבתרגול היוגה. בואו נעשה את זה על הדוגמה של האטה יוגה. ישנן שתי שיטות כאלה, והן הפוכות זו מזו. אבל איך לשלב אותם וכיצד להשיג את התוצאה המקסימלית בעזרתם, נדבר.
שיטת אנרגיה
השיטה הראשונה שננתח היא שיטת האנרגיה. זה כאשר אנו מתרגלים אסאנה של האטה יוגה, אנחנו מנסים לבטוח התחושות שלנו למקסם את ההנאה בעת ביצוע.
השווה זאת למצב שבו אנו נמצאיםהתעורר בבוקר, לא ממהר, מתמתח, מפהק. תהנה תהליך של התעוררות! אנחנו לא מכריחים את עצמנו, אנחנו מקשיבים לגופנו וממלאים את הרצונות שלנו.
לדוגמה, ביצוע תנוחה "להטות את הרגליים הימניותעמידה ", אנחנו לא מציבים לעצמנו את המטרה של מקבל את הראש על הרגליים או פשוט להתכופף. המטרה שלנו, אם אנחנו מתרגלים אסאנה עם אנרגיה שיטה, נהנה process.We נמצאים בתנוחה כל עוד אנחנו רוצים, בשלב מסוים הגוף שלנו יבקש להתכופף חזק יותר.
אנחנו, מצייתים לתשוקתו, נינוחיםמצב אנחנו לכופף התחתון לרגליים. אתה יכול אפילו לומר כי הגוף עצמו נוטה, ואנחנו מתבוננים בתהליך וליהנות זה אופן ביצוע. התנועות שלנו רכות, חלקות, אנחנו לא מכריחות את עצמנו לשום דבר. זוהי שיטת האנרגיה. זה נקרא גם שיטת אמא.
שיטת התודעה
היפוכו יכול להיחשב לשיטת התודעה או לשיטת האב. בעת ביצוע asanas בדרך זו, אנו עושים מאמצים. אנחנו מנסים להתכופף, להתכופף נמוך יותר, איפשהו כדי למשוך את השרירים.
חשוב מאוד להבחין בין כאשר אנו מצרפיםהמאמצים להגשים ולשמוח מן העובדה שאנו להתגבר על עצמנו, מרגע תחילת האלימות. ולאלימות, כפי שכבר ידוע לנו, אין מקום ביוגה! איפה יש אלימות, יוגה מגיע אל קיצו.
להתגבר על עצמנו, אנחנו שקועים בתנוחה עמוקה יותר,אנו גאים בכך שהגוף שלנו מציית. עם גישה זו השרירים שלנו להתנגד, אנחנו סגפן, אבל בלי להוביל לתחושות לא נעימות, אנו להתגבר על עצמנו.
אבל כמו בשיטת הביצוע הראשונה, ומתישנית, תמיד יש שמחה ברקע. או שזה השמחה של להרשות לעצמך, או את השמחה להתגבר על עצמך! זוהי הגישה של יוגה! כל גישה אחרת לא תביא לנו תוצאה ארוכת טווח.
זה נהדר כאשר יוגי משתמש בשתי השיטות האלהבפועל שלהם. ואת הטוב ביותר, כאשר שתי השיטות קיימות בביצועים של אותו asana, להחליף אחד את השני. ראשית אנו משתמשים בשיטה אנרגיה, לקחת תנוחה, לתת לגוף להירגע בו. כאשר הגוף מתרגל לתנוחה, אנחנו בכוונה להגדיל את העומס, עובר ליישום של שיטת התודעה.
