האטה יוגה עבור copywriters: שנבחרו asanas
האטה יוגה עבור copywriters: שנבחרו asanas
היפודינמיקה ובעיות עם עמוד השדרה - נפוץאת חוסר המזל של פרילנסרים בכלל ו copywriters בפרט. Asanas של האטה יוגה לעזור להפחית ולנטרל את ההשלכות של שהייה ממושכת מול המסך.
יהיה עליך
- - מזרן יוגה
הוראות
1
מלאסנה, "זר", תנוחה פשוטה ויעילה, פורקת במהירות את שרירי הגב ומנורמת את המרחקים בין החוליות. אתה יכול לבצע לבד או בשילוב עם תנוחות בישיבה אחרים.
2
סופה ויראסנה, "גיבור, גבו נשען,מותח את החלק הקדמי של הגוף, מפיץ את החזה והריאות. ב Supta Virasanu אתה יכול לנוע מן התנוחה של זר, גיבור עם זרועות מושטות, Parvatasana או חתול יציבה, Marjarianasana.
3
Marjarianasana משחרר מתח בצוואר, הגב התחתון והתחתון, פעיל מסיר נוקשות ומותח את השרירים של חגורת הכתף. לאחר החתול של תנוחה, כדאי ללכת Bhujangasana, תנוחת קוברה.
4
Pose של דולפין פעיל מנטרל את התוצאותמפגשי עבודה ארוכים במחשב, משפיעים בו זמנית על קבוצות השרירים העיקריות של הגב, הזרועות והרגליים, משחזרים את זרימת הדם הרגילה, ובפעילות גופנית קבועה מתקנת את התנוחה.
5
לחרוש מחרשה, Halasan, הוא יעילאמצעי להחלמה מהירה לאחר עבודה מנטלית מתוחה. Halasana משפר את הבריאות הכללית, מנרמל את לחץ הדם ומגביר את היעילות על ידי שיפור אספקת הדם למוח.
