כמה קל ללמוד לשחות
כמה קל ללמוד לשחות
רוב האנשים להטעות את עצמםללמוד לשחות רק בילדות. הדבר החשוב ביותר הוא להיפטר מפחד הטביעה, כי זה מונע ממך להרגיש רגוע במים. רק צריך להבין כי אדם לא לטבוע, עם אוויר החזה מלא. תרגילים אלה יעזרו לך ללמוד איך לשחות לזמן הקצר ביותר האפשרי.
התרגיל הראשון הוא תרגיל "Float". טובלים את המים בגסות לאורך החזה ושאפו עמוק את האוויר. עצור את נשימתך, משתופף, צולל לתוך המים וקובר את האף בחיקך. החזק במשך כמה שניות במצב זה, לתת לגוף לצוף. לעשות את זה כמה פעמים כדי ללמוד איך להרגיש בטוחים במים.
התרגיל השני שיעזור לך ללמודשחייה מחליקה על המים על הבטן. פשוט ללכת לחזה במים, לשאוף ונשכב על המים, כך האדם היה שקוע בו. לאחר מכן, לדחוף את הרגליים מלמטה ולהתחיל הזזה לאורך החוף, תוך הזזת הרגליים למעלה ולמטה, מושך את הגרביים לאחר דחיפה. ברגע שאתה לומד להחליק במשך זמן רב, להשתמש בידיים שלך בעת הזזה, כאילו אתה raking המים מולך.
התרגיל השלישי יהיה - מחליק על המים עלחזרה. רובם חוששים שהם יטבעו במצב הזה ויורידו את רגליהם מתחת למים, אבל יש להבין שזה כמעט בלתי אפשרי לטבוע במצב הזה, ועל ידי הורדת הרגליים היא פשוט לא תלמד את היכולת לשחות על הגב. כדי לבצע את התרגיל, פשוט להיכנס למים, להירגע, לשכב על המים לדמיין שאתה שוכב על גלגל מתנפח או מזרן ולנסות לשכב שם במשך זמן מה. כאשר אתה לומד להניח פחות או יותר במצב זה, נסה להחליק אל החוף באמצעות הידיים, מבלי לשנות את המיקום.
כאשר מאסטרינג תרגילים אלה, אתה יכול בבטחה ללמוד לשחות, כבר ללא פחד מים.
טעות גסה היא שאדם מנסהכדי להרים את הראש גבוה יותר בעת שחייה, כדי לא לחנוק על המים, אבל זה לא. אז רק הצוואר יהיה עייף והגוף לא ישקר לגמרי מקביל למים, וזה לא גורם חשוב באימון. אתה צריך להוריד את הסנטר לתוך המים. במצב זה, אתה יכול לשחות למרחקים ארוכים הצוואר לא מתעייף.
יש צורך לבצע הכשרה עם טיפול כבר מסוגל לשחות אנשים, וגם לא לשחות במים קרים, כי אם השרירים צפופים, אז לא מיומנויות לא יעזור לך.
