כמה מהר לנקות את הבטן ואת הצדדים
כמה מהר לנקות את הבטן ואת הצדדים
נראה רזה ומושך כמוכל אישה, במיוחד זה חשוב בקיץ, כאשר הפגמים של הדמות אינם מוסתרים על ידי כמה שכבות של בגדים צפופים. כדי לנקות את הבטן ואת הצדדים, קפל מכוער תלוי מעל הרצועה, אתה צריך ליישם גישה מקיפה, במיוחד אם התוצאה שאתה צריך מהר מאוד.
הוראות
1
להילחם קפלי שומן בבטן הצדדים בצורה הטובה ביותר בשתי דרכים: לעשות סדרה של תרגילים מיוחדים ולהתאים את הדיאטה שלך.
2
על מנת שתרגילים יעילים,לעשות אותם לפחות 3-4 פעמים בשבוע, עושה כמה גישות בכל פעם. בין הגישות אתה יכול להשאיר הפסקות קטנות למנוחה, אבל לא יותר משלוש דקות. כדי לקבל שיעורים לך בקלות, לא לאכול מיד לפני האימון, כמו גם מיד אחריו.
3
התחל עם אימון קל כדי לחמם את השרירים. זה יכול להיות סט הרגיל של תרגילים להתחממות, אבל אתה יכול גם לסובב את החישוק או לקפוץ על החבל.
4
בערך 10-15 דקות אתה יכול להתחילאת העיסוקים העיקריים. התחל עם סיבוב של תא המטען, הם צריכים להיעשות לפחות 20-25. כדי לשפר את האפקט, אתה יכול לקחת משקולות או בקבוקי פלסטיק עם מים. המשך את התרגילים על ידי הטיה וסיבוב של פלג גוף עליון.
5
לאחר מכן, לשכב על הרצפה ולעשות צונח עם הרגלייםלמעלה ולצדדים. אפשר לעשות אותם שוכבים על צדם או על הגב. כאשר הרגל מורמת, החזק אותה בתנוחה זו למשך מספר שניות, ולאחר מכן הורד אותה. עבור גישה אחת, לעשות את התרגיל 15-20 פעמים.
6
כדי להיפטר במהירות את הבטןצדדים, כמה תרגילים אינם מספיקים. גם כוח צריך להיות מותאם. נסו לנטוש לחלוטין משקאות מוגזים, רטבים המבוססים על מיונז, מזונות מתוקים ומזונות, מזון מהיר ומוצרים מוגמרים למחצה. זה מוצרים אלה שיש להם רכוש של הפקדה על המותניים בצורה של קפלי שומן.
7
בבוקר אתה יכול לאכול מזון קלוריה גבוהה,מאחר שארוחות הבוקר הופכות בדרך כלל לאנרגיה, אך במחצית השנייה של היום עדיף להתמקד במזון עשיר בסיבים, כגון דגנים, קטניות, פירות וירקות, דגני בוקר, אצות וירקות.
8
אחרי 19.00 שעות רצוי לא לאכול בכלל, אבל אם אתה רעב, לנשוך עם תפוח, גבינת קוטג 'דל שומן או יוגורט, לשתות כוס יוגורט. שמירה על כללים פשוטים אלה, אתה תהיה מופתע לטובה איך הדמות שלך מתחיל להשתנות בעוד כמה ימים. הבטן ואת הצדדים יתחילו להיעלם ממש מול העיניים שלך, ואתה בעצמך תרגיש קלילות בכל הגוף ואת העומס חסר תקדים של חיוניות.
