איך להחליק
איך להחליק
ערב המשחקים האולימפיים הופך מענייןכל סוג של ספורט ורוצים לפחות איכשהו לגעת בתנועה ספורטיבית זו. החלקה על הקרח היא ספורטיבית מאוד וגם ספורט חורף. מה אתה צריך לדעת כדי לשלוט על החלקה?
הוראות
1
בחירת גלגיליות. גלגיליות נחשבות, הוקי, ריצה, הליכה על כל מה שעצרת, העיקר - תחושה של נוחות. האתחול צריך להיות לפחות חצי גודל גדול יותר, נסה להחליק על גרביים חמים. מחליקים מעור מלאכותי פחות להשרות ולייבש מהר יותר, מן העור הטבעי - לספוג לחות היטב, הרגליים שלהם לא מקבלים ערפל, פלסטיק - נוקשה יותר וזול יותר מאחרים. נסה על מודלים שונים, לקבוע אילו הם יותר נוח לך.
2
צעדים ראשונים: לאחר תקוע על הקרח, למצוא את האיזון. קח את היציבה הבסיסית: לכופף את הברכיים מעט להטות את הגוף קדימה, לנסות ללכת על הקרח מבלי להרים את הרגליים מעל פני השטח. המצב הוא לא חסר תקווה כמו שזה נראה בפעם הראשונה, להשתמש קצה הביטוח. מרגיש בטוח יותר, להתחיל הזזה. שמור את הרגליים בזווית קלה זה לזה. יש צורך לדחוף את הקצה הפנימי של הרכס. לאחר הדחיפה, החלק על גלגלת אחרת. במקרה זה, משקל הגוף חייב להיות מועבר מ רגל ריצה לרגל תמיכה. למד להתגלגל על כל רגל בתורו.
3
הזזה. למד לעשות צעד ארוך, אתה יכול להמשיך את הפיתוח של אלמנטים מורכבים יותר: • להחליק על השוליים החיצוניים של גלגיליות - הוא פועל במעגל, כאשר הרגל חינם בעת הגדרת אותו על צלבים הקרח מול עם רגל תמיכה; • גלישה "פנס" - כשאתה לנוע על גבי הקרח בשל תשומת הלב וטיפוח הרגליים; • זזה קדימה ואחורה הכשרת dr.Dlitelnye יאפשר לשפר את היכולות שלך ולבצע מגוון של התכווצות קשת, ספירלות, ספינים וקפיצות.
4
בלימה.בלימה ניתן לעשות בדרכים שונות: על ידי לחיצה על הקצה הפנימי של הרכס של הרגל שמאחורי, או על ידי פנייה של תנועת כף הרגל מלפנים. בלימת החלק של הירך או העקב של הרכס היא בלתי מתקבלת על הדעת, שכן היא כרוכה באפשרות של פציעות.
