איזה תרגיל שורף את רוב הקלוריות
איזה תרגיל שורף את רוב הקלוריות
לפני אנשים רבים שצופים המשקל שלהם, מתעוררת השאלה איזה סוג של עומס עדיף לבחור לשמור על עצמם במצב טוב מבלי לבזבז זמן רב מדי על זה.
הוראות
1
מוזר ככל שזה נראה, הליכה היא אחד ביותריעיל ובמחיר סביר, המאפשר לך להוציא הרבה קלוריות. בהתאם למשקל שלך, השטח, התקנים נוספים, אתה יכול לצרוב מ 250 עד 450 קלוריות לשעה. אם יש לך הזדמנות ללכת לעבודה עם שקלול, לטפס במדרגות מבלי להשתמש במעלית, ללכת בפארק הקרוב עם התינוק, אתה יכול להגדיל באופן משמעותי את צריכת הקלוריות היומית.
2
ספורט רכיבה היא דרך נפלאה להביאסדר סדר. זה עוזר לשרוף קלוריות עודפות, מסדרים את הישבן, את הירכיים הפנימיות, מהדק את הבטן. בהתאם המשקל שלך ואת המאמצים, שעה של אימון כזה יכול להיפטר 200-600 קלוריות.
3
שחיה היא תרגיל מורכב נפלא. ראשית, הוא מספק הידרו עיסוי של כל הגוף, ושנית, זה מאפשר שריפת כמות עצומה של קלוריות. כמובן, כדי להיפטר קלוריות עודפות, אתה צריך לשחות קשה, ולא לנוע בנחת סביב הבריכה. בהתאם למשקל שלך, סגנון של שחייה וטמפרטורת המים, אתה יכול לשרוף עד 1000 קלוריות לשעה. בהקשר זה, שחייה כמעט שיא שבירה בקרב מאמץ פיזי, עם זאת, יש לקחת בחשבון כי עם הרגל של שחייה ברציפות לפחות חצי שעה יכול להיות קשה מאוד.
4
ריקוד הוא דרך מצוינת לשרוף קלוריות עםתענוג. סוגים אנרגטיים של ריקודים כמו לטינה או זומבה מאפשרים לך לשרוף עד 800 קלוריות לשעה. סוגים פחות אינטנסיביים של ריקודים, למשל, ריקודי בטן, לעזור להיפטר 300-600 קלוריות לשעה.
5
אופניים הם דרך אנרגטית מאודתחבורה. בעונה החמה, אתה יכול לשנות את התחבורה הציבורית על אופניים, ובמקביל לתקן את החסרונות של הדמות. בהתאם המהירות, השטח ואת המשקל שלך, אתה יכול לשרוף עד 1000 קלוריות לשעה. עבור ערים עם תחבורה ציבורית עדיף לקנות אופניים מתקפלים על מנת להיות מסוגלים להשתמש בתחבורה ציבורית במקרה של עייפות רצינית.
6
קפיצה עם חבל - פשוט ויעיל מאודדרך להיפטר קלוריות מיותרות. הם יכולים לעשות אם אין לך בעיות עם הברכיים והמפרקים. חבל קפיצה אפשרי אפילו בבית, זה משפר את צורת הישבן, מנקת רגליו, לאותה השעה, אתה יכול להיפטר 720 קלוריות, אם כי, כמובן, לקפוץ בחבל במשך שעה יכולה להיות קשה למדי בקצב הגון.
