תלות באוכל
תלות באוכל
אנשים התלויים במזון אינם יכולים להימנע מאכילת יתר, מחטיפים תכופים ועוד. תחושת הרוויה באה, אבל האדם לא מרגיש את זה.
תלות המזון מתבטאת בכךאדם אוכל גם כאשר מלא. הוא עצוב, הוא מוטרד, חרדה - מזון (לרוב ממתקים, שוקולד, מאפים) מביא הקלה רוחנית, אבל הגוף עושה נזק גדול.
התנהגות זו קשורה בילדות המוקדמת, כאשררפלקס מציצה את המנוחה. אז, להיות אדם מבוגר, אנשים רבים, צופה בטלוויזיה, לא שם לב איך לשבור עוגיות וממתקים. או לא להיפרד מסטיק. לפעמים אתה יכול לראות איך אדם לועס עניבה או מוצץ אצבע. במקביל, משחזר באופן לא מודע את התלות שאבדה בעבר על מוצץ או מציצת האגודל.
מה עלי לעשות?
- לשנות את אורח החיים שלך. חשוב לשלוט בהתנהגותך במהלך העבודה והפנאי.
- לחנך בעצמך סטריאוטיפים שימושיים חדשים של התנהגות מודעת ושליטה עצמית.
- שים לב לחלק הרגיל שלך של מזון ולהפחית את כמותו.
- למד לאכול ארוחת בוקר וארוחת צהריים, וכן לבשל ארוחות קלות לארוחת ערב.
- להתרכז על אוכל, ללמוד לאכול לאט וליהנות הטעם.
- לא לאכול מול הטלוויזיה, המחשב, לא חטיף.
- לעשות תרגילים, ללכת באוויר הצח, ללכת יותר.
לשנות את הרגלי - להשאיר מכאיבתלות. אם אתה לא יכול להתמודד עם זה בעצמך - פנה למומחים. בעיות דומות נדונו עם המטפל. אם יש צורך, לא לוותר על התייעצות של האנדוקרינולוג.
