עצה 1: מה זה הרפיה
עצה 1: מה זה הרפיה
רבים היום משמשים כל כך קבועמתח נפשי ושרירי, שהתחילו לראות בכך מצב טבעי לחלוטין. עייפות פנימית של הגוף, מצטבר בהדרגה, יכול מאוחר יותר להופיע באופן בלתי צפוי ובצורה מכאיבה מאוד. אבל השיטה הקלה והיעילה ביותר למניעת זאת היא הרפיה.
הרפיה
הרפיה היא היכולת של האדםאורגניזם על הרפיה פסיכולוגית ופיזית. למעשה, היתרונות של הרפיה הם מאוד נהדר. זה הנוהג של הרפיה כי כבר זמן רב בשימוש ביוגה, באמנויות לחימה מזרחי, בתהליכים של שיפור עצמי רוחני ופיתוח עצמי. בחיי היומיום, הרפיה עוזרת לחזק את הגוף, משחררת מתח ומתח רגשי, מרגיעה, מלמדת נכונה ונושמת עמוק כדי להגדיל את כמות החמצן באיברים הפנימיים.הזכות ללא ספק של הרפיה היא גם שאתה יכול לשלוט על התהליך הזה לכולם, אתה לא צריך את זה ציוד מיוחד או חינוך. זה יהיה מספיק רק את הרצון ואת הזמינות של ידע מינימלי בנושא זה.טיפים למתחילים
תכונה ייחודית עבור הרפיהנחשב תהליך של טבילה במצב של הרפיה מלאה או שרירים אפשרי ביותר. שיטות רבות במזרח להשיג הרפיה מלאה של הגוף להשתמש בפעילות נפשית מרגיעה. זהו מצב הגוף נקרא meditativnym.Dlya השיעורים הראשונים על טכניקות הרפיה המתאים ביותר הוא חדר קטן מבודד או מקום מבודד בטבע. רצוי להימנע מאור בהיר, ריחות חריפים, צופים לא רצויים ורעש. מוסיקה רכה, מרגיעה מוזמנת.התרגילים הפשוטים ביותר
יש צורך לשכב במצב נוח על מוצקפני השטח. הכרית אינה שימושית כאן, אבל שקר צריך להיות נוח. יש צורך לנסות להשאיר מחשבות מתכלות על דאגות וחוויות היומיום. אתה יכול לדמיין משהו נעים - ניצוץ של אש, גלי הים או רעש של מפל. נסה להתחיל הרפיה של שרירי הגוף, הראשון יהיה בהונות, ואז את שרירי השוקיים, הירכיים, תא המטען, הידיים, הצוואר עם הראש. מצב זה של הרפיה צריך להיות ניסה להחזיק לפחות כמה דקות. כאשר יש יותר ניסיון, זמן הרפיה יכול להיות מוגברת. שיטה נוספת של הרפיה - לדמיין את עצמך חם, שמחה, נותן, אור נעים. זה אור וחום בהדרגה למלא את כל הגוף. זה נעשה נעים, טוב, חוויות ורגשות שליליים ללכת. ההצלחה של הרפיה יעילה ויעילה תלוי בנשימה נכונה. במהלך התרגילים, זה חייב להיות עמוק, רגוע ואפילו.טיפ 2: מה זה צף?
צף הוא שחייהשכבה קטנה של תמיסה של מלח אנגלי בעל ריכוז גבוה, מחומם לטמפרטורת הגוף, בחושך מוחלט ובשקט, בחדר צף מצויד במיוחד.
התוצאה העיקרית של floatation היא הרפיה מלאה של הגוף. זה כל כך עמוק כי הוא ייחודי בפני עצמו.
כל תוצאות הצפיפות מתחלקות לשתי קטגוריות. הקטגוריה הראשונה היא התוצאות ברמה הפיזית: הרפיה מוחלטת משפיעה באופן מושלם על כל הגוף, מה שגורם בו מספר עצום של טרנספורמציות חיוביות. זוהי ירידה ברמת הורמון הלחץ ועלייה בהורמונים של אושר. כתוצאה מכך, עומס הלחץ על הגוף יורד, לחץ הדם מנורמל, כאבים בעמוד השדרה והמפרקים עוברים.
הקטגוריה השנייה היא התוצאות על הרגשיתברמה הרוחנית. בראשי מחשבות מפסיקות, שלעולם לא נותנות מנוחה, בעוד שהאדם נמצא במודעות מלאה. הגוף חווה רגיעה מוחלטת.
עבור הרפיה בתא הצף, פתוחעבור עצמך עולם יפה של הרמוניה, שקט ושלווה. לאחר שעבר את הקורס תשאיר אדם חדש. תהליך אחד floatation הוא מסוגל להחליף 3 חודשים של מנוחה.
טיפ 3: מהו טיפול באבן?
טיפול באבן הוא טכניקה עתיקהעיסוי באמצעות אבנים קרות או חמות. כיום, רוב הסלונים ממליצים עיסוי עם אבנים חם. באופן כללי, אבנים חלקות בינוניות ממוצא וולקני משמשות. הם מכילים כמות גדולה של ברזל, מגנזיום ועוד מינרלים שימושיים פחות.
עיסוי עם אבנים חם משפיע לטובהעל מצבו האנושי והרוחני של האדם. Stonerapiya מגרה את מערכת העצבים ואת החיסון, משפר את תהליכים מטבוליים בגוף, יש את ההשפעה של טיהור והרפיה, וגם משחרר כאבים בשרירים ובמפרקים.
הליך עיסוי חם אבן
משך המסלול סטונר לוקח 30-40 דקות.
עיסוי מתחיל עם לשפשף את הגוף עם שמנים ארומטיים, ולאחר מכן אור מרגיע משיכות להתחיל.
לאחר מכן, אבנים נלקחות, מחומם ל 40מעלות, ולהתפשט על נקודות עיקריות המשפיעות על הגוף: בכף ידך, לאורך עמוד השדרה, בין הבהונות, וכו '. כל נקודה מתאימה לאבן בגודל מסוים. החום של האבנים חודר מתחת לעור עד 4 ס"מ, ובכך תורם להשפעה חזקה על האיברים הפנימיים ועל השרירים.
ואז מתחיל לעסות עם אבנים חמות. כדי ליצור סביבה מרגיעה, מטפלים עיסוי לעתים קרובות להשתמש במוזיקה ריחני, רגוע, נרות. הם עוזרים לפתוח את זרימת האנרגיה, לגרום לתחושות של שמחה ובה בעת, שלווה.
Stonerapia מסתיימת בדיוק כמו שזה התחיל עם - עיסוי כללי. לאחר סיום ההליך, הלקוחות בדרך כלל מוצעים תה.
טיפ 4: מה הם אימון bouts
התקפי הדרכה לעתים קרובות לגרום לאמהות בעתיד פחד. עם זאת, תופעה זו היא פיזיולוגית לחלוטין ואין לה שום קשר עם הלידות הקרובות ולא ההתחלה שלהם.
הוראות
1
אימון bouts הם חתכים חלקהשריר הרחם, לא מוביל את גילוי הצוואר. לפיכך, הם אינם גורמים ללידה ואינם מסמנים את תחילת העבודה. הם נקראים גם ברסקסטון-היקס קרבות. שם זה ניתן בשמו של רופא אנגלי שתיאר לראשונה את התופעה. אימון bouts יכול להתחיל להיות מורגש כבר מן השבוע ה -20 של ההריון, אבל לרוב אמהות עתידיות להבחין בהם מאוחר יותר תאריכים.
2
כאשר צירים Braxton-Hicks להתרחש, אישהמרגיש קצת מתח של השרירים, הרחם הופך מוצק. ההתקפה נמשכת, ככלל, 30-60 שניות, אחרי הכל שוב חוזר לקדמותו. אימון קרבות ניתן להרגיש וכמה פעמים ביום כמה פעמים לשעה. אין להם שום מחזוריות ספציפית. היעדרותם אינה פתולוגיה. יש נשים להודות כי במהלך ההריון הם מעולם לא הרגשתי משהו כזה.
3
כדי להבדיל בין קרבות אימונים מההווה, המוביל את גילוי צוואר הרחם, יש צורך לזהות את מרווחי הזמן שדרכו מתרחשת אי נוחות. ההבדל העיקרי שלהם מתחילת העבודה הוא לא סדיר. במקרה של תחילת העבודה, קרבות יתחילו להופיע בו זמנית במרווחים ויהיה בערך באותו משך.
4
הדרכות אימון בדרך כלל מלווה לאכאב, כלומר, אי נוחות בחלק מסוים של הבטן. במקרה של תחילת הפעילות הגנרית הזאת, אישה חווה כאב המשפיע על כל הגב התחתון והבטן.
5
צירים ברקסטון-היקס יכולים להתגרותפעילות גופנית מוגזמת של האישה ההרה, אינטימיות אינטימית, חוויות של אם לעתיד, שלפוחית שלפוחית השתן מוגזמת או התייבשות של הגוף. אם קרבות מתרחשים לעיתים קרובות מספיק, יש צורך למנוע מצבים שעלולים להוביל למצב זה אם אפשר.
6
כדי להקל על המתח של הרחם, אתה יכול לקחתאופקית של הגוף ולנסות להירגע ככל האפשר. טכניקות יעילות מאוד המסייעות להקל על התכווצות הן הרפיה ואחזקה של התעמלות נשימתי.
