איך להתגבר על מצב רוח דיכאוני
איך להתגבר על מצב רוח דיכאוני
אחרי לחץ ארוך, טראומה ארוכההמצב לעיתים קרובות יש מחלה פסיכולוגית רצינית, אשר נקרא בדרך כלל דיכאון. הפרעה זו משפיעה לא רק על החולה עצמו, אלא גם על האנשים המקיפים אותו. מצב זה מאופיין במצב רוח רע, אדישות, עצלות. כדי למנוע את הופעתה, כמו גם כדי להתגבר על דיכאון, אתה צריך לזכור כמה כללים פשוטים לנסות לדבוק בהם.
הוראות
1
זכור את כל צבעוני ומוצלח ביותררגעים של חייך. לחוש אותם שוב ושוב, ובהנאה לטבול את עצמך בזיכרונות. קח את עצמך ביד, מנסה לשכוח את העבר, מחובר עם המצב הזה או שלילי.
2
זרוק הרגלים רעים. קח את עצמך על עבודה מרגשת בשבילך, אם זה רקום עם צלב או עושה ספורט. למד עבודה חדשה. שמור על הדמות שלך, המראה. הכרת מכרים חדשים עם אנשים מעניינים, תקשורת עם אשר רק להועיל לך. להרגיל את עצמך לנוח פעיל לשקול מחדש את האינטרסים החיוניים שלך.
3
תחשוב רק בצורה חיובית, מנסה להרחיק את כל מחשבות שליליות ורגשות רעים מעצמך. זכור כי דיכאון הוא רק תופעה זמנית, החיים נמשכים והכל ישתנה לטובה.
