איך להתעורר בבוקר במצב רוח טוב
איך להתעורר בבוקר במצב רוח טוב
אנשים רבים מתקשים לקום בבוקר, וההתעוררות הזאת הופכת לשלילה במשך כל היום. המצב הוא מחמיר עם תחילת הסתיו והחורף, כאשר הוא הופך להיות קר ומאיר עד מאוחר. אבל למעשה, אפילו קשה "ינשופים" יכול להתחיל את הבוקר עם מצב רוח טוב, אם הם בצע כמה כללים.
הוראות
1
להתעורר היטב בבוקר, שעתיים לפני השינהנתק את כל הגאדג'טים. יהיה לך קשה יותר להירדם, אם רק לפני השינה, שיחקת במשחקי מחשב, צפית בסרט או "מרחפת" ברשתות חברתיות. השינה צריכה להיעשות לא יאוחר מחצות כדי לישון, וזה ייקח לפחות 7-8 שעות.
2
לעשות ספורט גם לתרום לשיפור השינהקל לטפס בבוקר. אבל עלינו לזכור כי בבוקר עדיף לעשות עם אור טעינה מאשר עם שורה של תרגילים פיזיים כבדים. תרגילים כבדים צריך להיות מתוכנן טוב יותר על קיבה ריקה למחצה 3-4 שעות לפני השינה.
3
נסו לא לחשוב על הרע בלילה. כפי שאתה יודע, הבוקר הוא חכם יותר מאשר הערב, ונזכור את הבעיות עבור החלום לבוא, תוכלו להשיג רק לילה חרדה וחסרת מנוח. שימו לב לבעיות לאחר השינה, אבל לא לפני זה.
4
התראה מעורר גם יכול מאוד לקלקל את מצב הרוח בבוקר. אבל הודות לרמה של הטכנולוגיה המודרנית, אתה יכול לשים את האות כמנגינה האהוב עליך בטלפון הנייד שלך.
5
בבוקר זה לעתים קרובות קשה "לסחוט" את העיניים בגללאור בהיר, אשר יכול לקלקל באופן משמעותי את מצב הרוח. לכן, מתעורר בבוקר, לא מיד לפתוח את הווילונות או את האור העליון, אתה יכול לשקר על 5-10 דקות באור הלילה או מנורת רצפה, מחכה לעיניים להסתגל לשינוי תאורה.
6
ובכן עוזר לעורר את המקלחת בניגוד על ידיבבקרים. אם אתה לא רוצה בניגוד, אתה יכול פשוט לקחת מקלחת חמה, פשוט לא להפוך את המים חם מדי - אתה יכול להתחיל לישון שוב. וזה נחמד לשתות כוס מים לפני ארוחת הבוקר, זה יעזור לגוף לנקות ולעודד.
7
הדרך הטובה ביותר להתעורר היא עזרהגישה מוכשרת. לפני שתלך לישון, נסה לחשוב על משהו נעים או לתכנן למחר איזה אירוע משמח, או פשוט לזכור את הדברים הקטנים הנעימים ששחררו אותך בבוקר. אם אתה שואל את עצמך את מצב הרוח הנכון כל יום, ואז בהדרגה תראה איך מנומנם לעזוב ולהחליף אותו מגיע צמא לפעילות ונכונות להישגים חדשים.
