איך להתעורר במרץ
איך להתעורר במרץ
כל כך חשוב להתעורר ולקום "על הרגל הזאת". עד הבוקר לא התחיל עם רצון לישון אפילו קצת יותר, אבל עם מצב רוח עליז טוב תשוקה לפעילות. אחרי הכל, כמו שאתה מתחיל את היום, תוכלו להוציא אותו.
הוראות
1
כדי לישון טוב ולהתעורר בבוקר נח ו נמרץ, עליך לשמור על כמה כללים פשוטים פשוטים.
2
הקפד בזהירות לאוורר את החדר לפנילישון. לשם כך, השאר את החלון פתוח למשך 30 דקות לפחות. בעונה החמה כדאי לישון עם החלון פתוח. רק אל תשכח לשים יתוש, אחרת יתושים, יתושים חרקים אחרים לא יאפשר לך לנוח.
3
לישון היה חזק ועמוק, נסו לאלאכול 2 שעות לפני השינה. לארוחת ערב, עדיף להימנע מזון שמנוני כבד להגביל את עצמך מבושל או בשר מבושל, ירקות או דייסות. אל תשתו הרבה תה מיד לפני שאתם הולכים לישון, כך שלא תצטרכו לקום באמצע הלילה.
4
מצעים פיג'מה לבחור בעדינותצבעי פסטל. הכל צריך לתרום ליצירת סביבה נעימה ונוחה בחדר. עדיף לתת עדיפות בגדים עשויים מחומרים טבעיים. הם מאפשרים לעור לנשום, כך שזה לא חם מדי לישון.
5
לכוון לשינה נינוחה. האזן למוזיקה קלאסית או אינסטרומנטלית שקטה. לאכול קצת דבש או לשתות כוס יוגורט. אל תחשוב לפני השינה על מה יכול לגרום חרדה או מרגיז.
6
לעשות פעילות שקטה לפחות שעה לפני השינה. אימון ספורט או ניקוי פעיל של החדר יכול לעורר נדודי שינה, tk. יגרום לחשיפת יתר. חלומות רגועים ומתוקים!
