איזה חלבון הוא הטוב ביותר עבור ירידה במשקל
איזה חלבון הוא הטוב ביותר עבור ירידה במשקל
בעבר, חלבון שימש ספורט: הודות לחומר זה עם העומס הפעיל ניתן היה לאבד במהירות עודף משקל ולקבל בו זמנית שרירים שאוב. עכשיו יש מגמת אופנה להשתמש בחלבון כאמצעי לאבד משקל.
עכשיו השוק המקומי של תזונה ספורטיביתהמבקשים אספקה שני סוגים של חלבונים. ראשית - סרום, שני - קומפלקס, תערובת של סוגים שונים של חלבון. כמו מקור מצוין של חומצות אמינו חיוניות וחלבון, את הגרסה הראשונה של החלבון מתאימה הרזיה, גיוס שרירים ולהעשיר את החלבון בתזונת pitaniya.Vybiraya, יש לציין כי קיים מינימום של שומן ופחמימות, וכמובן, תכולת חלבון גבוהה. חלבונים כאלה הם יקרים, אבל הם שווים את זה. חלבון מהיר נחשב לבחירה הטובה ביותר לירידה במשקל, בניגוד האנלוגי האיטי. מלבד חלבון מי גבינה מעולה מפחית שומן בגוף, שבה עולה על סכום שווה ערך של בשר.
איזה חלבון לבחור לירידה במשקל
הודות למחקר, מדענים אמריקניםמכונים מצאו כי חלבון מהיר הוא מעשי יותר לאבד משקל מאשר איטי. הם מצאו גם כי חלבון סויה יעיל פחות חלבון מי גבינה. בזכות מחקר קפדני, זה הוכיח בבירור כי חלבון מי גבינה יכול להפחית באופן משמעותי את כמות השומן בגוף האדם, ולא כמות שווה של בשר אדום נצרך.תוצאות
לסיכום, יש להוסיף את הנוסח הבא: אדם צריך לקבל מדי יום עד אחת וחצי גרם של חומרי חלבון, מחדש לקילו משקל גוף הזמין של. במקרה זה עדיף גם כי מחצית הסכום של חלבון היא הכרחית עבור המוצרים מועסקים בתזונה היומית. כל ניהול של גוף למזון אדם יכול לספוג רק חמישים גרם של החומר. לכן, אין שום טעם להשתמש בכמה חלבון, אשר באופן משמעותי עולה על מומלץ עבור הגוף normu.Chtoby מובטח לרדת במשקל, אתה צריך להיצמד ללוח של מומחים, אשר עבורם הוא מסורתי: כל יום כדי לאכול, לאכול מנות קטנות יותר, אך מספר הארוחות גדל. בהחלט כדאי לזכור כי בעת שימוש אספקה התכופה בגוף נתמך על ידי רמה גבוהה של חילוף חומרים, זה בהחלט לא עורר על ידי יצירת עתודות שומן מיותר לחלוטין.
