עצה 1: איך עלי ללכת?
עצה 1: איך עלי ללכת?
מעולם לא חשבת על כמה אלפיםצעדים עושה אדם בכל חייו? קרוב לוודאי מאוד. אבל האם אלה הצעדים הנכונים? אחרי הכל, את הדרך שבה אדם הולך יכול לסמוך על מצבו הגופני.
הוראות
1
ראשית, אתה צריך לקחת את הזכותעומד. אז, תעמוד זקוף והניח את הרגליים לרוחב הכתפיים. ואז להאכיל את החלק התחתון של הגוף מעט קדימה - להרגיש את המשקל של הגוף על בהונות. ואז להאכיל את החלק העליון של הגוף, להרגיש איך המשקל של הגוף משמרות מן הגרביים אל העקבים. עכשיו חשוב למצוא איזון שבו משקל הגוף יחולקו באופן שווה על הרגליים. האגן צריך להיות קצת קדימה. הרחב את הכתפיים.
2
עכשיו לקחת צעד - לעמוד על העקב חלקה לגלגל על הבוהן. חזור על תנועה זו לעתים קרובות ככל האפשר, כך שזה הופך להרגל.
3
כאשר נעים לקצב מהיר יותר של הליכה, לכופףהידיים במרפקים ומכונה קטנה על ידיהם - תנועות עזר אינן אסורות, אלא להיפך יתקבלו בברכה. ולתת למישהו זה נראה יוצא דופן והוא יראה אותך. אבל זה יעזור בצורה חלקה לרוץ.
טיפ 2: כיצד לברך אורחים (וללכת לאורחים)
הוראות
1
הזמן את האורחים לארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב או תהצריך להיות מראש כדי שהאורחים יוכלו להתכונן לפגישה. אם מישהו מן המוזמנים לא יכול לבוא, הוא צריך להזהיר על זה, והוא לא יכול להסביר את הסיבה, ולחקור אותו נחשב מגונה. יש צורך ליידע את האורחים מראש על מה האירוע יהיה קשור, איזה סוג של בגדים יתאים וכמה זמן הסעודה המתוכננת תימשך.
2
אתה צריך לבוא לבקר בזמן המדויק. אם אורח איחר במשך יותר מ -10 דקות, אתה לא יכול לחכות לו ולהזמין את כולם לשולחן. כאשר האורחים כבר ישבו ליד השולחן, המנוח צריך להתנצל. אם מוזמנים אורחים רבים, אין צורך להציג את כולם זה לזה: די להציג את כל מי שבא. שוב, החדש לא צריך להגיד שלום לכל יד, אבל רק להנהן בראשו.
3
כאשר כל האורחים יושבים ליד השולחן, המארחת צריכהלדבר על ארוחות מבושל ולהזמין את כולם לנסות אותם, וגם לייעץ היכן להתחיל. ראשית, ייתכנו כמה מגושמות או מתח סביב השולחן. במקרה זה, לנטרל את המצב (לספר מקרה מצחיק, סיפור עליז, בדיחה) - החובה של המאהבת של הבית.
עצה 3: איך ללכת לאמבטיה
אורחים זרים מופתעים מהמנהג הרוסיאנשים הולכים למקלחת, מקציפים זה את זה במטאטאים, ועדיין מתענגים בו זמנית. במשך מאות שנים, האמבטיה נותרה סוג מועדף של נופש בכפרים ובכפרים, כמו גם בערי השדה וערים.
יהיה עליך
- מטאטא לבן (נשירים או מחטניים);
- תערובת של דבש ומלח;
- מגרד או מברשת מיוחדת;
- - כל האזורים - - Lodz Pomerania Silesia אביזרים לניקוי, מגבות.
הוראות
1
הריצה הראשונה ללא מטאטא, אבל זה צריך להיותלקחת מגרד או מברשת נוקשה איתך - יש מברשות אמבטיה מיוחדת. עיסוי נעשה על ידי המברשת, אשר בו זמנית מנקה את הנקבוביות באופן מכני. תנועות חייב להתחיל עם הרגליים, עולה, ואז מן הידיים אל הכתפיים. הבטן, הישבן והחזה מעסים בתנועה סיבובית בכיוון השעון, בגב - בכיוון אלכסוני. צו כזה מגרה את התקדמות זרימת הלימפה הטבעית.
2
שטיפה עם מברשת גורם בשפעהזעה, אשר מסייע להסיר toxins מהגוף. כדי להפעיל את התהליך, אתה יכול לקחת מקלחת חמה ולחזור לחדר אדים. זה ייחשב החלק השני של הגישה הראשונה. הפעם במקום מברשת מלח או תערובת של מלח עם דבש משמש, אשר הגוף הוא שפשף באותו אופן כפי שהוא נעשה עם מברשת. הזעה לאחר הליך זה הוא גדל עד למקסימום. עכשיו אתה יכול לטפס כמה צעדים גבוה יותר לשבת, בעוד יש רצון.
3
לאחר השיחה הראשונה אתה צריך לנוח,עטוף בסדין כדי למנוע לאבד חום. אם זה אפשרי, עדיף לא לשתות שום דבר בשלב זה, מאז תהליך הזעה מפסיק עם הלגימה הראשונה של הנוזל. אחרי מנוחה, אתה יכול לשטוף את עצמך עם סבון או ג'ל מיוחד ולחזור לחדר האדים.
4
הגישה השנייה מתרחשת כבר עם מטאטא. לפני כן, המטאטא חייב להיות מאודה. אם מטאטא טרי הרים משמש, זה צריך להיות ספוג במים חמים - זה יהיה לרכך במים חמים ולא לתת את הגמישות הנדרשת. מוטב לשכב טוב יותר. להתחיל עם הרגליים. ראשית, אתה צריך ללטף את הגוף עם מטאטא, לנענע אותו, להתאים את האוויר החם, ורק אז לעבור על lashing קל, בהדרגה להגדיל את האינטנסיביות. אחרי חדר אדים אתה יכול לשפוך את עצמך מים קרים, ואם הבריאות היתרים ויש תנאים - לצלול לתוך השלג. עכשיו אתה יכול לשתות משקה חם - mors, תה לא ממותק, kvass, תמצית צמחים.
5
לפני הביקור האחרון בחדר האדים,לבסוף לשטוף, כיסוי שיער רטוב עם מטפחת או כובע לבד מיוחד. לאחר "לנקות" על גוף נקי, אתה צריך לשטוף קצת מתחת למקלחת לשטוף את שרידי העלים. לסיכום, ניתן להחיל שמן על העור, קרם מתאים לעור, ולחכות עד שהוא סופג. התהליך נגמר, אתה יכול להתלבש - עם אדים קלים!
טיפ 4: איך ללכת סולריום
הרצון לקבל גוון ברונזה של העור הוא דימוצדק - הגוף שזוף נראה יפה ובריא יותר, מסכות שזוף פגמים קטנים. כאשר אתה מבקר את הסולריום אתה צריך לעקוב אחר הכללים הבסיסיים, ואז שיזוף מלאכותי רק תועלת.
הוראות
1
לפני שאתה נכנס לתא,להתייעץ עם עובד על קרנות מיוחדות. בחר קרם תחליב, בהתאם בצל וסוג העור. הביקור הראשון הסולריום מוגבל ל 4-5 דקות - העור שלך צריך להתרגל אפקט אולטרה סגול. בקר סולריום ביום - במהלך עשרה נהלים העור שלך ימצא את הצל הרצוי. בעתיד, תמוך בתוצאות הביקורים אחת לשבוע.
2
לנקות בעדינות את העור של קוסמטיקה ומוצרי בושם, נוכחותם יכולה להוביל לתוצאות לא רצויות ואת המראה של כתמים. לא לשטוף את עצמך רק לפני הפגישה - בדרך זו תוכל לשלול את העור של סיכה טבעי, והוא יכול לשרוף במהירות. שים על משקפיים מיוחדים, הם יגן לא רק על העור העדין של העפעפיים, אלא גם הרשתית מפני השפעות מזיקות. הגן על השדיים שלך עם מדבקות, ואת השיער שלך עם כובע מיוחד. הקפד ללבוש גרבונים, לא להשתזף עירום. השפתיים גם זקוקות להגנה, לכן יש להחיל שפתון מיוחד על העור עם הגנה לשמש.
3
לפני ביקור בסולריום ביקור רופא עור. לגלות ממנו כל על התוויות נגד. אם העור יש פריחה אלרגית או אדמומיות של אטיולוגיה לא ברור, לדחות את שיזוף מושב.
4
להתקלח מיד לאחר הפגישה שיזוף. על עור לח, להחיל שמנת מזין כדי למנוע ייבוש החוצה כדי לשמור על לחות. לשתות כוס מיץ גזר סחוט טרי לשכב לזמן מה.
5
אם העור חרוך מעט, לדחות את הביקור הסולריום עד שהוא משוחזר במלואו. אל תלך סולריום במהלך הווסת ובאותן תקופות שבהןלקחת תרופות. אמהות הרות ומניקות שיזוף בסולריום הוא גם התווית. אם אתה קר, חולה עם שפעת או כל מחלה ויראלית אחרת, אז לא ללכת לאולפן שיזוף.
