כיצד לחזק את העצבים
כיצד לחזק את העצבים
כדי לחזק את העצבים, לנרמל את השינה שלך ולנוח יותר. זה מאוד חשוב לאכול נכון ולהוביל אורח חיים בריא. אמצעים של אנשים יכולים גם לעזור.
יהיה עליך
- - עלים של מנטה;
- - שורשי העירה;
- - פרחים Mullein.
הוראות
1
האויבים החשובים ביותר של מערכת העצבים הם מדגיש. לכן, כדי לחזק את העצבים, להימנע ממצבים מלחיצים. למד לשלוט ברגשות שלך ואל תדאג קצת. לא להיכנס לקונפליקטים, לא להתווכח. עדיף להימנע מלעסוק באנשים לא נעימים. אם אתה מרגיש שאתה עומד "לפוצץ", לזוז, להתחיל לנשום עמוק לספור עד עשר.
2
להוביל אורח חיים בריא פעיל. העבר יותר, או אפילו יותר בקביעות תרגיל. זה יהיה שימושי אפילו התרגילים בבוקר הרגיל, אם אתה עושה את זה כל יום. מזיק מאוד למערכת העצבים מושפע הרגלים רעים, בפרט אלכוהול ועישון. כמות האלכוהול מצטמצמת למינימום, ועדיף לא לכלול משקאות כאלה לגמרי. גם מסיגריות.
3
לנרמל את העבודה של מערכת העצבים יעזורשינה בריאה. הכישלון הוא נטל גדול על הגוף, יש לו השפעה שלילית על תפקוד מערכת העצבים. ראשית, ללכת למיטה לא יאוחר מ 22:00, כי זה בשלב זה כי ההורמון מלטונין מיוצר, אשר מבצע פונקציות חשובות מסדיר את העבודה של כמה מערכות הגוף. שנית, לישון לפחות 8-9 שעות ביום. שלישית, השינה צריכה להיות חזקה ובריאה. לספק סביבה המאפשרת שינה. המיטה צריכה להיות נוחה, ואת החדר - מאוורר.
4
עייפות כרונית ועייפות מתמשכתיש גם השפעה שלילית על מערכת העצבים, אז לנסות להירגע. הפץ את האחריות בצורה כזאת שאתה לא עייף. אם אתה מרגיש עייף, פשוט לשבת בעיניים עצומות או ללכת. לא לתכנן יותר מדי ליום אחד, אחרת אתה תדאג להתעייף.
5
כדי לשפר את מצב מערכת העצבים,לאכול נכון. חשוב במיוחד הם ויטמיני B, אשר נמצאים בשמרים, חיטה, שעועית, אפונה, תרד, ברוקולי, דלעת, לפת, אבוקדו, בננות, אגוזים, מלונים, פטריות, ביצים ועוד כמה מאכלים. בנוסף, אתה צריך לחדש את אספקת סידן. אתה יכול לקבל אותו שומשום, חלב ומוצרי חלב מותסס. אתה יכול גם להתחיל לקחת מתחמי ויטמין מיוחד.
6
השתמש תרופות עממיות. לדוגמה, אתה יכול לקחת כף של פרחים Mullein, עלי נענע ושורשי אירה. כל קוצצים, יוצקים שלוש כוסות מים רותחים ומתעקשים לילה אחד בתרמוס. מסננים את הנוזל ולקחת שליש הכוס ארבע פעמים ביום לפני הארוחות.
