תרגילים לדיסטוניה צמחית
תרגילים לדיסטוניה צמחית
עם דיסטוניה צמחית, כמהפעילות גופנית יכולה להיות יעילה מאוד, רק יומיים או שלושה, ולא יהיה שום זכר של חולשה. ביצוע התרגילים האלה לפחות פעם ביום לפני השינה, תוכלו לחזור במהירות לנורמלי.
הוראות
1
הרם את הגבות כך שתרגיש מתיחות במצח ובראש לאורך החלק האחורי של הראש. מתח במשך 10 שניות ולהירגע. במהלך התרגיל, לנשום בשלווה.
2
לעצום את העיניים, לקמט את האף, לפתוח את השיניים העליונות באותו זמן לעשות את הפנים שלך.
3
כדי לתאר חיוך הוליווד, לסנן את הסנטר שלך, מנסה לצייר אותו לתוך הצוואר.
4
משוך את הידיים שלך לפניך, לחץ לתוך אגרופים, לכופף אחד אחד בידיים עם מתח.
5
שים את הידיים שלך מולך, כמו במהלך התפילה, ולחץ את כף היד על כף היד.
6
קום, כופף את זרועותיך קלות, משוך את המרפקים ואת הידיים לאחור, משתופף על הגב.
7
מוציאים פינה בכיסא, מתיישבים עליה, מרימים רגליים ישרות ושומרים על הגוף עם גבעה קלה.
8
יושב על כיסא, למתוח את הרגליים, גרביים בפנים, עקבים בנפרד ולמשוך גרביים על עצמך.
9
שים את הידיים מאחורי הראש שלך לשים את הראש על אותם, בעת ובעונה אחת להתנגד עם הידיים.
