האם השרירים כואבים, אז הם גדלים?
האם השרירים כואבים, אז הם גדלים?
יום אחרי האימון, במיוחדחלש פיזית אנשים, לעתים קרובות כאבי שרירים. בהתאם לסוג הכאב, זה יכול להיות גם סימן לצמיחה שריר, או אזהרה על פגיעה אפשרית או עומס יתר. אם הכאב הוא הרגיש במהלך ספורט, אז זה מצביע בבירור כי זה שווה לקחת הפסקה - זה לא עניין של צמיחה שרירים, אבל יותר מדי עבודה.
שריר כאבי לאחר אימון
במהלך האימונים - הן אירובית וכוח- לשרירי האדם עומס כבד. אם אדם הראשון התחיל לשחק ספורט או מחזיק את הכיתות הראשונות לאחר הפסקה ארוכה, עומסים כאלה נתפשים כמו מתח. השרירים, לא מוכנים לעבודה פיזית כזו, מתחילים למתוח ואפילו לשבור. אל דאגה - אם העומס נבחר כהלכה, אז יהיו בקושי micro-ruptures ושינויים קטנים מבנים תאיים. זה מרגיש כמו כאב קל, נעים או עייפות שרירים. עם הרפיה, הכאב כמעט נעלם, אבל עולה עם המתח. ככלל, מ אימון כושר על סימולטורים את הכאב מופיע לעתים קרובות יותר מאשר אחרי ארוביקה.ספורטאים מנוסים לאחר שרירי העומס הרגילים אינם נפגעים.אלה הקרעים האלה שמאפשרים את השריריםלצמוח: ליתר דיוק, בשניים או שלושה הימים הבאים הם מחלימים, והרקמות גדלות מעט בגודלם. בתקופה זו, הכאב כבר לא הרגיש, אז אתה לא יכול לטעון כי אם השרירים כואבים - אז הם גדלים. במקום זאת, זה אומר כי השרירים קיבלו עומס, אבל בקרוב תקופה של התאוששות וצמיחה יתחילו.
השרירים צריכים זמן וחומרים שימושיים כדי לשחזר, אז צריך להיות מספיק זמן בין האימונים, ואתה צריך לאכול באופן מלא, עם כמות גבוהה של חלבון בתזונה.אבל השרירים יכולים לכאוב מסיבות אחרות: אחד הוא מקרה טראומה מיקרו, השני הוא פציעה חמורה ממש. אם העומס במהלך התרגיל היה מוגזם, השרירים עלולים להיפגע קשות או למתוח. ואז, לאחר הפגישה או למחרת, הכאב יהיה הרבה יותר מוחשי וחזק ולא יאפשר תנועה ללא הפרעות. בשום מקרה לא להמשיך הכשרה במצב זה, לחכות עד הכאב נעלם לחלוטין, וטוב יותר - פנה לרופא.
כאבי שרירים במהלך אימון
במהלך האימון, השרירים מכאיבים משתי סיבות,לא קשורה לצמיחת שרירים. השרירים לגדול רק במהלך תקופת מנוחה, אז אם אתה מרגיש כאב במהלך אימון, זה לא אומר כי השרירים להגדיל. בעת ביצוע תרגילים כבדים ברקמות חומצה לקטית מצטבר - עם כל גישה, עם כל עומס חדש, כמותו עולה, ובסופו של דבר זה מתחיל לגרום בקולטנים האנושיים תחושה בוער נתפסת כמו חם, משיכת כאב. זה נורמלי - מיד לאחר האימון, חומצה נשטף, בלי להשאיר תוצאות.יתר על כן, תהליך זה מגביר את החומציות של הדם, הוא האמין כי זה מוביל התחדשות של הגוף.אם הכאב הוא חריף, חזק, כואב, עם lumbago - זה מצביע על נוכחות של טראומה או כי השרירים עדיין לא התאושש. אם תמשיך לעסוק, זה יכול רק להחמיר את המצב.
