טיפ 1: איך ומה להרגיע עצבים
טיפ 1: איך ומה להרגיע עצבים
מתח עצבי מתמיד ומתחים תכופיםלעיתים קרובות להוביל לבעיות בריאותיות. כמובן, זה בלתי אפשרי להפסיק להגיב לבעיות או בעיות, אבל זה די מציאותי כדי להפחית את השפעתם על החיים ועל הבריאות שלהם. זה יעזור לעבוד על עצמם, צמחי מרפא ושאר ראוי.
יהיה עליך
- - מלח ים;
- - אוסף של ירכיים ורדים, מנטה, ויבורנום, מרווה;
- - תמיסה של עוזרד או רקפת האביב.
הוראות
1
נסו לשנות את הגישה שלך לבעיה. אם אתה יכול לפתור את זה, פשוט להחליט בשלווה. ואם לא, שחררו אותה. בשום מקרה אל תטען את עצמך על פעולות שגויות, שכן זה רק להחמיר את המצב שלך. רק מאוחר יותר, מבטיח לעצמך לא לחזור על טעויות. זכרו תמיד שהבריאות שלכם חשובה ביותר.
2
כדי להרגיע את עצמכם במהירות, לצאת על טריאוויר ולבצע התעמלות נשימה. לעצום את העיניים, לקחת נשימה עמוקה מאוד איטי ולנשוף לאט. בעשותך כך, נסה לא לחשוב על שום דבר או לדמיין מים טהורים בדמיון שלך. חזור על התרגיל עד שתרגיש טוב יותר.
3
לשתות את עשבי תיבול. המתח העצבי המתמיד יסייע להסיר את המשקה מחלקים שווים של ורד הכלב, ויברנום, עלי מנטה וחכם. אוסף זה צריך להיות שפכו עם מים רותחים, מגניב לקחת 100 מ"ל ליום במשך 2-3 שבועות. ב 2 כפות. 1 כוס מים רותחים. גם לעזור להרגיע את מערכת העצבים תמיסה של עוזרד, רוזמרין או רקפת האביב.
4
קח אמבטיה עם מלח ים. ממיסים 300 גרם של מלח ים במים חמים, ולאחר מכן לדלל אותו כדי להפוך אותו חם. שכב בו במשך 15-20 דקות, מנסה לחשוב רק על רגעים נעימים. אתה יכול לעשות את זה כמה פעמים בשבוע לפני השינה. זה יהיה השפעה מרגיעה תהיה השפעה מועילה על מצב העור.
5
זכור את השאר. עבודה מתוח מתמשך גם יכול להשפיע לרעה על מצב מערכת העצבים שלך. כדי לעזור לעצמך, לנסות לנוח בדיוק כמו שאתה עובד. חשוב מאוד לשנות את המצב ולישון טוב.
6
קח קורס עיסוי. הליך כזה נעים לא רק מסיר באופן יעיל מן הלחץ, אלא גם יש השפעה מועילה על הבריאות בכלל. עיסוי יעיל מחזק ובאותה עת מרגיע את השרירים, מסיר את כל הלחץ מהם, וגם מפעיל את תהליך שחזור רקמת העצבים.
טיפ 2: כיצד להרגיע עצבים לפני הבחינה או ביצועים ציבוריים
עבור אנשים רבים, הבחינה או הצהרה ציבורית היא מתח אמיתי ועינויים. איך להרגיע עצבים ולהיפטר מחרדה מיותרת?
הוראות
1
חלום טוב. בערב אתה צריך לישון טוב בלילה. בלילה, אתה יכול לקחת ולריאן או לשים מתחת ללשון 2 טבליות גליצין. אבל אתה יכול לעשות את זה רק אם אין לך התוויות נגד סמים אלה. התעללות, גם היא לא שווה את זה, כפי שהם להאט את התגובה להחמיר את היכולת של המוח לעבד מידע.
2
אתה צריך לקום מוקדם, כך שאתה לא צריך למהר בבוקר. גם בערב עדיף לפתח מספר גרסאות של מסלולים במקרה של כוח עליון.
3
מצב הרוח הפנימי הוא מאוד חשוב. אתה צריך להבין שגם התוצאה הגרועה ביותר לא תהיה קטלנית בשבילך. גם אם זה יקרה, אז פשוט להאמין שכל מה שלא נעשה נעשה לטובה. ככל שתהיה רגוע יותר, כך יהיה בטוח יותר שהדיבור שלך יהיה.
4
אתה צריך להתכונן היטב עבור הביצועים, אבל לאיש צורך לשנן דיבור על זוטות, להיות מונחה על ידי התגובה כביכול של בני שיחו. טכניקה זו היא גרועה, כי סטייה קלה לצד יהיה לחלוטין להשבית אותך.
5
אם יש פנייה בבחינה, אז אתה לא צריך להתקרב לסוף. ככל שהציפיות גבוהות יותר, כך קשה יותר מבחינה פסיכולוגית. עדיף לנסות ללכת לבצע אחד הראשונים.
6
כוונן את הדיאלוג. התנהגות נכונה ובנימוס. הפוך תוכנית. התוכנית צריכה להיות כתוב גדול וברור, כך שאתה לא לבחור את הרשומות.
עצה 3: איך להרגיע עצבים עם שמנים אתריים
אנו חיים בעולם המשתנה במהירות מלא מתחוחרדה. ולמרות אנשים רבים בוחרים כמו הרפיה של מזיקים לבריאות דרכים, כגון סיגריות, אלכוהול וטבליות, זה הרבה יותר טוב להשתמש בשיטות טבעיות.
יהיה עליך
- - שמן אתרי של מנטה
- - שמן אתרי של אזוביון
- - שמן אתרי ylang-ylang
הוראות
1
להרגעת העצבים, במיוחד עם הראשכאב, להשתמש בשמן אתרי של מנטה. החל כמה טיפות שמן על קצות האצבעות שלך בעדינות עיסוי הרקות שלך ואת המצח. לנשום עמוק ולאפשר לשמן לספוג לחלוטין.
2
שמן אתרי של אזוביון יעזור להקל על הלחץתסיר את האזעקה. שמן לבנדר הוא אחד המעטים שיכולים להיות מיושמים על העור בצורה לא מזוהמת. החל כמה טיפות על הידיים שלך ואת העיסוי.
3
החל כמה טיפות של ylang-ylang שמן אתרי על מטפחת ולשאוף במהלך היום. Ylang-ylang ירגיע עצבים, להקל על הלחץ ואפילו נדודי שינה.
4
קח אמבטיה מרגיעה כדי להקל על הלחץ.אחרי יום ארוך וקשה. עבור אמבטיה חמה, להוסיף 20 טיפות שמן אתרי קמומיל. שכב באמבט כזה במשך 15 דקות לפחות והמתח שלך יישכך.
5
לשטוף את האוויר בבית ולשאוף את ניחוח של שמנים אתריים כדי להרגיע. הוסף 5 טיפות שמן אתרי לימון ו 1 כף. מים בקערה של מנורת הארומה. להדליק נר וליהנות מן הריח.
