עצה 1: כיצד להגדיל ולחזק את חסינות

רפואה

עצה 1: כיצד להגדיל ולחזק את חסינות

חסינות נחשב לאחד הראשיהיבטים של בריאות האדם. כדי להיות תמיד toned, עם מצב רוח טוב ובריאות טובה, עליך תמיד להגדיל את חסינות. אתה יכול לחזק אותו ללא תרופות, אתה רק צריך לעקוב אחר כללים פשוטים.

הוראות

כדי להגדיל את החסינות, יש צורך לאכולמזון בריא במיוחד. סרב ממזונות מהירים, משקאות מוגזים ומוצרים מוגמרים למחצה. לעתים קרובות ככל האפשר, לאכול בשר, דגים, ירקות ופירות. הוסיפו לתפריט שלכם מוצרים כגון ביצי שליו, אגוזים, מוצרי חלב חמוצים, עשבי תיבול טריים.

התחל את היום עם מקלחת ניגודיות. הליך זה יהיה להחיות את הגוף ואת הרוח, לתת לך כוח חדש, לשפר את זרימת הדם. התחל עם מים חמים, נעים בשבילך. לאחר הגוף מתרגל לטמפרטורה, להגדיל בהדרגה את הטמפרטורה של המים. להירגע ולעמוד תחת זרם של מים חמים במשך 2-3 דקות. ואז פתאום להפעיל את המים הקרים ולנסות לעמוד מתחת לנחל במשך 2-3 דקות.

יומי על בטן ריקה, לשתות מים גולמיים. תה רגיל להחליף עם ירוק, לוותר על קפה. זה גם שימושי להשתמש עירוי של ורד בר וורט של סנט ג 'ון. לשתות רק מיץ סחוט טרי מן גזר, תפוחים, פירות הדר.

מומלץ לאכול כפית בכל בוקרשל דבש טבעי. דבש דבורים מועיל מאוד עבור המערכת החיסונית, כי מכיל את החשוב ביותר עבור הרמוני מינרלים בריאות האדם, כמו גם ויטמינים E, C, B, provitamin A ו חומצה פולית.

עצה 2: כיצד לחזק את החסינות בקיץ

חסינות - הגנה פנימית של הגוף מהשפעות סביבתיות שליליות. כדי לא להיות חולה פחות עייף בסתיו גשום או בחורף ימים קרים, חסינות צריך להתחזק. והקיץ הוא הזמן הטוב ביותר לכך.

בשלב זה של השנה זה הרבה יותר קל לעשות מהלחזק את ההתנגדות של הגוף - יותר להיות בחוץ, לאכול, כדי לשמור פעיל zhizni.Dlya לחזק את המערכת החיסונית חשוב, קודם כל, מזון בריא. השתמש מוצרי חלב חמוץ, פירות יער, סובין חיטה. מאכלים עתירי קלוריות נאכלים רק בבוקר. לשתות יום עד 2 ליטר מים מינרליים עדיין. אם אתם יוצרים את ההרגל של הקיץ, כאשר בגלל החום אני רוצה לשתות יותר, ואין צורך לאכול הרבה בעתיד יהיה קל יותר לשמור ih.Chasche לבקר באוויר הפתוח - זה עוזר לגוף להסתגל לתנאים חיצוניים, ומנקה אותה מן הבית אבק. העבר יותר. במשך שנים את הנופים הטובים ביותר של הנקבוביות של פעילות גופנית הליכה, שחייה, משחקי חוץ, רוקדים פתוח ploschadkah.Dlya לחזק את המערכת החיסונית התחלה טובה להקשיח את גופו, ובמשך הקיץ הזה הוא אידיאלי. זיעה הראשון מגניב, אז מים קרים. קח את המקלחת לעומת זאת, אבל הדרך הטובה ביותר לחזק את חסינות היא להישאר בבית דאצ'ה. כמובן, אנשים צעירים להתאבל כזה "שירות עבודה", אך הוא מכיל בתוכו את התרגיל ההכרחי, נותן חשיפה לאוויר צח. חוץ מזה, פירות שימושי גדל על העלילה שלך, אתה להפרות את עצמך. דרושה כדי לשפר עמידות למחלות של גוף מינרלי ויטמינים ייקחו אפילו העשבים הראשונים - שמיר, פטרוזיליה, חומעה, selderey.Klubnika לשפר דם, דובדבן לתת את הכמות הנכונה של ברזל ויטמינים, ולאכול כמה תפוחים ביום, תוכל לשכוח ORZ.Prekrasno מחזקת את המערכת החיסונית של דומדמניות שחורות. בחום, זה טוב לשתות מיץ שלו, מדולל במים רותחים. פירות יער, בלוי עם סוכר או ריבה אותם לא רק טעם טוב - הם שומרים על כל תכונות מועילות. תה עם דומדמניות שחורות מיובשות להגן מפני הצטננות להגדיל את ההתנגדות של הגוף ustalosti.Pomogut טיולי מטל הבוקר, או על החול ליד הקצה של אגם מים מתוק. בנוסף, הם יעזרו להקל על הלחץ, להקל על נדודי שינה והזעה של הרגליים. ליד האגם או הבריכה מומלץ לטייל עם שחר או עם שקיעה.