איך לישון במשך כמות קטנה של זמן
איך לישון במשך כמות קטנה של זמן
כדי לישון אדם, זה לוקח 8 שעותלישון. עם זאת, בעולם המודרני של קצב חיים מוגבר, לא כולם יכולים לישון 8 שעות ביום. איך לישון בזמן קצר ולהיות עליז כל היום?
מומחים פיתחו טכניקה לשינה מהירה, אשר דורש אדם 4-5 שעות לישון. בשביל זה אתה צריך לדבוק בכמה כללים ועקרונות.
לפני שאתה הולך לישון, אתה צריך להירגע. כדי לעשות זאת, גלול במשך 10-15 דקות. תקשיב למוסיקה רגועה, תחשוב על טוב, לקרוא את הספר האהוב עליך. אתה לא צריך ללכת לישון עם החוויות והבעיות שלך.
לפני שאתה הולך לישון אתה לא יכול לאכול יותר מדי. אחרת, הגוף לא ישתמש באנרגיה כדי להחזיר אנרגיה, אלא לעכל מזון.
כדי לקבל שינה טובה, השתמש באביזרים עבורלישון. זה יכול להיות כריות מרגיעות עם עשבי תיבול ארומטיים (חרוטיות בגודל טוב), תיקוני עיניים, birushi, במידת הצורך. קח כיסוי עם שמיכה חמה. האדם בקור מקבל מספיק שינה גרוע יותר מאשר בחום.
ללכת לישון לפני 24:00. במהלך תקופה זו, אדם במהירות לישון הכי טוב. שעתיים של שינה אחרי חצות שוות שעה אחת לפני חצות.
תן לעצמך לפחות יום אחד בשבוע לשינה מלאה. בדרך כלל, שינה מלאה - 8 שעות. רצוי לבחור יום כזה לא כמו בימי חול.
לפני השינה, לקחת מקלחת חמה. מים חמים מרגיעים, מסמיק את כל העייפות שהצטברה במשך כל היום.
