איך לא להתעייף מהמחשב
איך לא להתעייף מהמחשב
עבודה יומיומית ארוכה במחשב יכולהיש השפעה שלילית על בריאות האדם. נוכחות קבועה בעמדה אחת ואת המתח העין מוביל העובדה כי בסוף יום העבודה יש תחושה של עייפות חמורה.
הוראות
1
הצב את המחשב כהלכה. אור שמש ישיר לא צריך ליפול על הצג או בעיניך. האור בחדר צריך להיות מושתק מעט, אבל זה גם מזיק בחושך, אחרת העיניים יימאס עייף של המסך. עזרה טובה תהיה מנורה הממוקם בצד של המחשב.
2
שב ישר. העיניים שלך צריך לנוח על צג באמצע והמרחק של 60 ס"מ לפחות בין אותם. מניחים את המקלדת והעכבר כך שכאשר עובד פרקי הידיים להניח על השולחן, לא תלויה באוויר, אשר טומן בחובו מחלה כזאת לא נעים, כמו הקרפלית עצב ערוץ. רגליים למקם בצורה חלקה ובכל מקרה לא להתקלח אותם אחד על השני. אם אינך חש בנוח לשבת על הכיסא בצורה חלקה, לשנות אותו.
3
קודם כל, העיניים נמאס טכניקה זו. ככל שהרזולוציה נמוכה יותר, כך גדל הנטל על הראייה. אם ניתן, לקבל את עצמך ברזולוציה גבוהה לפקח ולהפוך את בהירות התמונה נמוך ככל האפשר. כיום, מחשבים עם ציפוי מיוחד המפחית את ההשפעה על העיניים הם גם על מכירה.
4
קחו הפסקות בעבודה. כדי למזער את החשיפה למחשב מזיק, לקחת את העיניים שלך לפקח בכל שעה ולתת להם מנוחה. לשבת במשך 5 דקות בעיניים עצומות במצב רגוע. ואז לבצע התעמלות מיוחדת לעיניים: לאט לסחוט את העיניים ימינה, שמאלה, למעלה ולמטה, לעשות אותם תנועות מעגליות.
5
קום מהמחשב לעתים קרובות ככל האפשר. מומלץ לעשות זאת בכל שעה. ללכת מסביב לארון, לאט למתוח, לעשות זוג sit-ups, פיתול של תא המטען ולעמוד כמה פעמים על בהונות. זה ישפר את זרימת הדם בגוף ולמנוע דליות ורידים.
6
לאוורר את החדר. טכנולוגיית מחשב הפעלה פולטת שדה אלקטרומגנטי, אשר תורם להתיישבות של חלקיקי אבק קטנים על אזורים חשופים של העור והשיער. זה יכול להוביל יובש וגירוי. כדי למנוע זאת, להתחיל את היום עם ניקוי רטוב של מקום העבודה שלך ולפתוח את החלון כל שעתיים, במיוחד אם כמה מחשבים עובדים בחדר.
