איך לרדת במשקל אם לא אוכלים לחם
איך לרדת במשקל אם לא אוכלים לחם
סתם אזכור של הצורך לשבתעל דיאטה, מיוצג כמו סירוב של כל מעדנים וממתקים. ישנן גישות שונות לדיאטות. האיסור על מוצרים מסוימים גם מצאו את מקומה בקרב אלה שרוצים לרדת במשקל. כולל דיאטה כי לחלוטין לא כולל לחם מן הדיאטה.
הוראות
1
יושב על דיאטה כזו, זכור כי תצטרךלסרב לא רק לחם, אלא גם את כל מוצרי הקמח - לחמניות, ביסקוויטים ובעיקר עוגיות. כל דיאטה מתחיל עם מה שהופך את התפריט. אין לבדוק מיד את הגוף עם סלטים צמחוניים ומים. מטרת הדיאטה היא לזנוח זמנית את השימוש של מוצרי קמח בלבד, בעיקר לחם.
2
בשלב הראשוני של הדיאטה ללמוד להתגברהכמיהה שלה לפחמימות שקל לעכל בקלות, המכילות כמות גדולה של לחם. לכן זה כל כך טעים ולבבי. בעשותו כן, נסו להימנע מארוחת בוקר צפופה מדי. ואז, במהלך היום, יהיה קשה להיפטר הכבד בבטן. קודם כל, אתה צריך למלא חוסר פחמימות. לשם כך, פירות או יוגורט קל מתאים. הפתרון הטוב ביותר הוא לשלב את הכל ביחד כדי להכין סלט פירות. בבוקר, מותר גם לשתות כוס תה או קפה מתוק.
3
בארוחת הצהריים נסו לאכול בצורה טעימה ולבבית, כךבעוד שעה לא לרוץ אחרי חטיפים. מרתיחים את העוף או הבשר, מבשלים תפוחי אדמה. אגב, פסטה - זה גם מוצר קמח, אז לא מנסים להחליף אותם עם חתיכת לחם. לקבלת לקישוט, אתה יכול להשתמש בבטחה כל דגני בוקר. מאז הדיאטה אוסר רק לחם, אתה יכול להוסיף כמה cutlets או דגים לתפריט שלך. תה, עם או בלי סוכר, אם תרצה, יכול להיות שיכור עם משהו מתוק. לדוגמה, ריבה או פסטיל.
4
הכינו ארוחת ערב קלה. זכור כי לוותר על לחם לא נותן לך את הזכות להחזיר על מוצרים אחרים. אל תאכלו מאוחר בלילה מזונות שקשה לעיכול. אלה כוללים פטריות בכל צורה, בשר ודגים, מוצרים המכילים כמות גדולה של נופך ברזל, פירות ים. בסוף היום, להבהיר את הבטן עם מרק חם או פירה. להכין סלט ירקות. אל תשכח כי אתה יכול לאכול את כל מוצרי חלב.
5
אל תחשבו שהדיאטה מוגבלת לשלוש ארוחות ביוםכוח. בין הארוחות ניתן להכין חטיפים קטנים בצורת יוגורט, גבינת קוטג ', פירות או כוס מיץ. אפילו סלט ירקות לא יזיק. במשך כל היום ניתן לשתות בבטחה יוגורט ומים מינרליים. מלאי על פירות יבשים למקרה שאתה רוצה משהו מתוק. אתה יכול גם לאכול אגוזים, אבל לא מאוחר מדי.
