עצה 1: כיצד לשמור על מקום העבודה שלך
עצה 1: כיצד לשמור על מקום העבודה שלך
בימינו, כאשר המדינההמשבר הכלכלי, זה עדיין קצת בהלם, באמת רוצה לקוות שזה תוכל להישאר באתר שלך וכל השינויים שאתה לא לגעת. איך לעזור לעצמך כדי לשמור על מקום עבודתם מקום?
הוראות
1
תמוך במדריך. אם החברה כולה עוברת תקופה קשה, ומפחיתה את העובדים, הבוס שלך צריך לראות שאתה לא מודאג רק על המשכורת שלך, אבל עבור הארגון כולו. אם אתה נשמה לדאוג לכל הצוות, סביר להניח, אתה לא תהיה דחה.
2
להיות מסוגל למשוך תשומת לב לעצמך. אם אתה בולט בולט מן ההמון עם ההישגים שלך ואת התכונות האישיות, לא הבוס יעז לפטר עובד כזה יקר, ואז הסכנה תאיים על עמיתים פחות חשוב שלך.
3
להיות רב תכליתיים וגמישים. לא משנה מה אתה עושה כל הזמן, להיות מודעים לכל העניינים החשובים של החברה ו שואפים לבצע פונקציות רבות ככל האפשר. אם הבוסים משוכנעים כי ניתן לשלב את החובות של כמה עובדים בבת אחת, זה ייתן לך ערובה כי לא תיפול תחת ירידה.
4
הראה לכולם על מה אתה עובד. השלטונות צריכים להיות מודעים למה פרויקטים ועניינים אתה עובד כרגע. זה יראה כי העבודה של החברה שלך הוא הכרחי וזה יהיה בלתי אפשרי לעשות בלעדיך.
5
להביא בסופו של דבר את העסק התחיל. לא משנה מה זעזועים לא מצפה לך בעתיד, בשלווה ובסבלנות לעבוד על מה שאתה הורה לעשות. להפגין את היכולת שלך להשיג את המטרות שלך.
6
שמור על הביטחון העצמי. אל תחיה בפחד מתמיד מפני הפטירה. רגוע ומראה העסק - אלה הם האינדיקטורים הטובים ביותר של עובד בדרך כלל עובד, במיוחד אם הבוסים עצמם חווים קשיים.
7
לימוד המצב בשוק העבודה. אם פיטורים קורה, זה לא צריך להיות מכה בשבילך. מראש, לברר אילו מאכלים הם ביקוש עכשיו להיות מוכן נפשית עבור הסבה אפשרית. זה שימושי לקחת קורסים כדי לרכוש ידע ומיומנויות חדשות.
טיפ 2: כיצד לשמור על ראייה טובה
"שמור, כמו תפוח העין שלי ...". פתגם זה מוכר לנו מילדות. והיא, ללא ספק, מאשרת כי העיניים של האדם הם עדין וחשוב ביותר שניתן לו על ידי הטבע. לכן, מראה יש צורך לטפל באדם הצעיר.
הוראות
1
כיצד לשמור על טוב מראה אל תקרא שקרים! קרא רק כאשר יושב. המרחק מן העיניים אל הדף קריא צריך להיות לפחות 30 ס"מ.האור על הדף צריך ליפול שמאלה ומעל. קריאה, אתה צריך מעת לעת לקחת 5 דקות הפסקות ולהסתכל על נושאים מרוחקים. כדי להירגע את שרירי העין, לעשות את התרגיל: למצמץ, לעצום את העיניים לסובב את גלגלי העין. לך אל החלון והסתכל על המרחק.
2
אתה צריך לראות טלוויזיה במרחק של חמישהפעמים באלכסון של המסך. בשעות היום עדיף להחשיך את החדר שבו הטלוויזיה, ובערב - להיפך, אתה צריך להדליק אור נוסף על הצד או מאחוריך. ילדים מתחת לגיל 10 צריכים לצפות בטלוויזיה לא יותר משעה ביום, ילדים גדולים יותר - לא יותר מ -1.5 שעות.
3
צריבה עלולה להתרחש בעת שימוש במחשב.בעיניים, כאבים בעת הזזת העיניים, עיניים אדומות, ראייה מטושטשת, האטת המיקוד בעת העברת המראה מחפצים קרובים לעייפות עיניים מהירה ומרוחקת בעת קריאה, הכפלה. אלה הם הסימפטומים של "תסמונת מחשב" כי קוראים לרופא עיניים.
4
כדי למנוע סינדרום זה, נסהלהגביל את העבודה למחשב עד 4 שעות ביום; לארגן כראוי את מקום העבודה שלך - הקצה העליון של המסך צריך להיות מתחת לרמה העין, המסך לא צריך להבהב; בואו נניח את העיניים כל 20-30 דקות; השתמש משקפיים עם עדשות מגן מיוחדות.
5
לאכול נכון. ב מזון חייב בהכרח להיות נוכח ויטמין A, תורם לשימור הראייה. אלה סלטים גזר, גזר מבושל (תמיד עם חמאה או שמנת חמוצה), כרוב, בצל, שמיר, סלטים ירקות. מאוד שימושי עבור לראות אוכמניות טריות.
6
האם התעמלות לעיניים:- לדעתך מעצמים קרובים רחוקות - עיני 5 שניות zazhmurte, ולאחר מכן לפתוח אותם גם עבור 5 שניות. חזור 10 פעמים; - מצמוץ במשך 1-2 דקות; - לעצום את העיניים ולעסות אותן בעזרת אצבעות לרגע - לעשות תנועות עיניים אופקיות מצד לצד ו תנועה אנכית 10 פעמים לכל כיוון - לצייר את עיני לאט עיניים פקוחות "שמונה" ב שטח 10 raz.Beregite שלה מראה - רק כך בשנים מתקדמות אתה יכול לעשות בלי משקפיים!
עצה 3: מה לעשות אם עיניים מימיות
אם העיניים להשקות, הגורמים לתופעה זויכול להיות מספר. כדי לקבוע אותם, עליך להתייעץ עם רופא עיניים אשר קובע טיפול. ככלל, בעוד כמה ימים רק זיכרונות יישאר הבעיה.
העיניים עשויות להיות מימיות בגלל רגיליםדלקת הלחמית, טיוטה. אבל הבעיה יכולה להיות הרבה יותר רצינית, למשל, דלקת של בלוטות הדמעות או התכווצות שלהם. חשוב מאוד לנקוט צעדים במהירות, במיוחד אם תופעה זו מטרידה במשך מספר ימים, אחרת תהליך הטיפול יתעכב במשך זמן רב.
עייפות
העיניים יכולות להיות מימיות עקב עייפות. לעתים קרובות תופעה כזו היא נצפתה עם עבודה ארוכה במחשב, צופה בטלוויזיה. כדי למנוע זאת שוב, מומלץ לבצע הפסקות קטנות בעבודה. אז, אחרי כל שעה של עבודה, אתה צריך לקחת הפסקה במשך 10 דקות. במהרה תופסק הבעיה, אך יש ליישם תמיד את ההמלצה הזאת. כמו כן, אתה צריך לסדר מחדש את מקום העבודה שלך קצת. אז, אתה צריך לעשות את האור פחות בהיר ולהסיר את הבוהק מהצג. אתה יכול גם לעשות התעמלות מיוחדת לעיניים במהלך הפסקות. אז זה יהיה אפשרי לשמור על ראייה טובה במשך שנים רבות.גירויים חיצוניים
העיניים עשויות להיות מימיות בגלל חיצוניגירויים. תופעה זו היא נצפתה לעתים קרובות לאחר ביקור הבריכה, אגמים. הסיבה לקריעה היא מיקרואורגניזמים פתוגניים. כדי להתמודד עם בעיה זו תסייע מגשים של תה. כדי לעשות זאת, יש צורך להעביר שקיות תה עם מים רותחים ולהחיל אותם במשך 10 דקות לעיניים. לאחר הליך זה, דמעה צריך לעבור.אלרגיה
לפעמים העיניים מושקות בשל העובדה כי באלרגן האוויר קיים. במקרה זה, הדרך היחידה לצאת היא לקחת תרופות אנטי אלרגיות. כמו כן, אלרגיות יכול לגרום קוסמטיקה, אז לא להיות חרוץ מדי להביא את העפעף התחתון. בנוסף, יש להשתמש במסקרה היפואלרגנית, כך שהרכיבים המרכיבים אותה לא יגרו את הממברנה הרירית.מחסור בויטמינים
אם לאדם יש עין יבשה להרגיש עםואז קריעה, זה סימן של הפרות עמוקות יותר. לעתים קרובות תופעה זו נגרמת על ידי חוסר של ויטמין A בגוף, מחלות עור, הפרעות מטבוליות, היחלשות של בלוטות ועוד דברים. במצב זה, יש צורך לחסל לא את הסימפטום, אבל הסיבה השורש שלה. לכן כאשר יש לך דמעה, עליך להתייעץ עם רופא. עם זאת, בכל מקרה, אתה צריך לשתות קורס של ויטמינים לעיניים ובתוך שבוע כדי להחדיר טיפות מיוחדות. פעולות אלה יסייעו להקל על המצב, ואולי, לחסל את הבעיה.טיפ 4: כיצד לשמור על היציבה שלך
כדי לשמור על היציבה, ודא הנכוןמיקום הגוף במהלך השינה והליכה. תשומת לב מיוחדת למקום העבודה. במהלך העבודה, לשנות את המיקום של הגוף באופן קבוע להתחמם. להעביר יותר ולבחור את הנעליים הנכונות.
הוראות
1
כדי לשמור על יציבה, לארגן כראויבמקום עבודתה. הכיסא צריך להיות גובה שבו הרגליים שלך יהיה לגעת לחלוטין על הרצפה. הגב צריך לנוח על הגב של הכיסא ולא לכופף. השולחן צריך להיות בדיוק מעל המותניים. בישיבה ליד השולחן, אתה לא צריך להישען קדימה. אם בחרת כיסא מחשב, עדיף לתקן את הגב שלה במצב אחד, כדי למנוע מצב שגוי של הגב. המושב חייב להיות קשיח למדי. אם הוא רך, העומס והמשקל לא יחולקו כראוי.
2
כדי לשמור על יציבה נכונה, לצפות בעצמךבמהלך תהליך העבודה. ראשית, לא להישאר באותה תנוחה במשך יותר מ -15 דקות. לשנות את התנוחה, את המיקום של הידיים והרגליים. שנית, לפקח על המיקום של הגב והצוואר. אין להטות את הראש, לא לכופף את הגב. עדיף לא לשים רגל אחת על השנייה, במצב זה עמוד השדרה יהיה במצב הלא נכון מנקודת מבט פיזיולוגית. שלישית, כל חצי שעה לקום ממקום העבודה שלך להתחמם. אתה יכול לארגן הליכה קצרה, ואתה יכול לבצע כמה תרגילים. שימושי יהיה המדרונות, פינות הגוף.
3
כדי למנוע בעיות עם היציבה, ודאתנאים נוחים לשינה. לישון צריך להיות נוח. מזרן רך לא יספק את עמוד השדרה עם התמיכה הנדרשת, ולכן עדיף לבחור אחד קשה. אופציה אופטימלית - מזרן אורטופדי. חשוב לבחור את הכרית הנכונה. זה לא צריך להיות גבוה מדי, נוקשה או, להיפך, רך. כיום בחנויות ניתן למצוא כריות עם מילוי סינתטי מודרני, חוזר על כיפוף הגוף ומספק נוחות מקסימלית יציבה ימין.
4
כדי לשמור על יציבה נכונה, אתה צריךללכת כראוי. שמור על הגב ישר ישר. ליישר את הכתפיים שלך מעט למשוך אותם בחזרה, לשמור על הראש ישר ולא להוריד אותו. האגן לא צריך ללכת קדימה או אחורה, לראות את זה. הצעד צריך להיות די רחב ובטוח. יש לדאוג כי התמיכה הראשונה נוגע הבוהן. חשוב מאוד לבחור את הנעליים הנכונות. עקבים גבוהים מזיקים, כמו גם סוליית שטוח. האפשרות הטובה ביותר - גובה עקב יציב של 3-5 ס"מ. הליכה רצוי להקדיש לפחות חצי שעה ביום.
עצה 5: אם חבר הפך את הבוס שלך
יחסים בין עמיתים בצוות העבודההם קשים מאוד. אפילו בין חברים טובים, יכול להיות מתח, אם אחד מהם טיפס בסולם הקריירה והפך לבוס.
הוראות
1
כדי לא לאבד חברות ולהמשיך לעבודבמקום, אתה צריך שצריך לבנות מערכת יחסים עם הבוס-חבר. ברור תיחום התקשורת, ידידות לא צריכה להפריע לעבודה. בתור התחלה, לשכוח את הכינויים מצחיק מצחיק ואת ההתייחסות "לך".
2
להיות מוכנים לעובדה כי החברה תשתנהסביבה ואנשים חדשים יכנסו לחייה. סביר להניח, בשל אחריות חדשה, היא לא תוכל לתת לך הרבה זמן. אל תהיה נעלב ולא לקנא, רק לחכות תקופה זו. שקול את זה מבחן של ידידות שלך.
3
לא להתיידד עם החדשהבוס למטרות שכיר חרב. אין צורך לצפות, ואף יותר מכך, לדרוש ממנה זכויות יתר. אל תיעלב אם הפרויקטים המבטיחים והרווחים ביותר לא יגיעו אליך. אל תאחר ולא תסדר לעצמך זמן חופשה בלתי מתוכנן ללא אזהרה.
4
עבודה באותו קצב, לא להיות עצלן, בתקווה לגישה סלחנית. בתורו, המנהלת הנשי לא צריכה לדרוש יותר מחברתה הכפופה מאשר מעובדות אחרות.
5
אתה לא צריך להשתמש זמן עבודה עבורתקשורת בלתי רשמית עם הבוס של חברה, במיוחד לעשות את זה בצורה מפתיעה. היכרות תשים אותה במצב מביך ותשים את מערכת היחסים שלך בסיכון. בנוסף, שיחות תכופות "מלב אל לב" מסיחות את הדעת מתהליך העבודה, מה שגורם לשביעות רצון הוגנת של השלטונות העליונים ומעוררות את העוינות של הקבוצה.
6
שמור בסוד את הפרטים האישיים שלךהחיים והחולשות של הבוס החדש. גילוי של סודות של אחרים לא יעזור לך לעלות בסולם הקריירה, אבל זה יהיה בקלות לקלקל את החברות שלך. אגב, עובד בתור סוכן "סוכן חשאי" הבוס הוא גם לא שווה את זה, שוויון יחסי כבוד - האפשרות הטובה ביותר למצב זה.
7
מסיבות שונות, אתה אולי לא אוהב את זהסגנון עבודה של חברה רביעית. השאירו ביקורת למצבי חירום, הביעו את דעתכם בצורה נכונה. בתורו, לא למהר להיעלב על דבריה של המנהלת, לנתח את שנאמר, אולי הביקורת של החברה מוצדקת.
8
למרבה הצער, ידידות במצב כזה היא לעתים קרובות לאעומד במבחן כוח וקצוות. לפעמים הסוף של חברויות של חברים לשעבר מלווה סיפורים שערורייתי מאוד הבהרה מהירה של היחסים. רק טקט, הגינות אנושית וביסוס יחסים מיומנים יעזרו לשמור על ידידותם של שני עמיתים.
