משך תרגול היוגה
משך תרגול היוגה
על מנת שהשיעורים יהיו שימושיים,כך משך התרגול הוא אופטימלי. אם אתה עושה מעט מדי, אז אין תועלת מוחשית, אם יותר מדי, אתה יכול במהירות להתעייף להפסיק לעשות את זה בכלל.
אם אתם עוסקים בכל סוג אחד של יוגה, האטה יוגה, למשל, או יוגה kriya, אז השיעור יכול להימשך בין שלושים דקות עד שעה וחצי. זה אופטימלי.
בפרק הזמן הזה, אנו בוחרים את שלנואפשרות. זה יכול להשתנות בהתאם לגורמים שונים, כגון זמינות של זמן פנוי, על המטרות שלנו קריטריונים אחרים. לכל אדם יש קצב חיים משלו, ולכן כל דבר הוא אינדיבידואלי.
אם אנחנו מדברים על תרגול קבוע, אזשלושים עד חמישים דקות הוא אורך המתאים של הפגישה. ואם אנחנו מדברים על מקרים כאלה כמו זמן נבחר במיוחד עבור יוגה, למשל, סיור יוגה, נסיגה יוגה, אז השיחה תהיה על מרווחי זמן שונים מאוד.
זה עשוי להיות כבר שעתיים, שש שעות, ועוד פרקי זמן ארוכים. העיקר הוא שהזמן שהוקדש ליוגה צריך להיות מוקצה בהרמוניה על דרך החיים שלך. העיקרון השני של היוגה, עקרון השכל הישר, לא בוטל.
זה קורה כי אדם הוא השראהתיאורי המעצמות, המוזכרות בטקסטים של מסות עתיקות על יוגה, מתחיל לכלול באופן אינטנסיבי פרקטיקות בחייהם. ולפני כן לא עשיתי את זה באופן קבוע. במקרה זה, התוצאה היא מאוד סביר, כאשר אדם פשוט שורף מתוך עומס מופרז נופל בפועל. זה לא יעיל!
יוגה, אכן, יכול לגלות לנו הרבה,אם אנחנו מתרגלים. אבל כל הקסם טמון בעובדה כי על מנת להשיג את הרצוי, אתה לא צריך לעשות סופר jerks. זה מספיק כי יוגה יהיה מוכר בחיינו.
נראה כי אנשים כדי להשיג משהויוצא דופן, אתה צריך לעשות משהו יוצא דופן. למעשה, כאשר מדובר יוגה, כלל זה לא עובד. כוח בפועל, קבוע ושיטתי. וגם עומס יתר מתח יתר לא יביא את התוצאות הרצויות.
