מדיטציה: כללים וניואנסים
מדיטציה: כללים וניואנסים
החיים שלנו מלאים מהומה, מהירות ויומיוםמשימות. איך בקצב הזה לשמור על איזון נפשי, לפתור בעיות חיים, מבלי לאבד את כוחה של הנשמה? איך להיות רגוע בתקשורת עם אחרים? כיצד לקבל החלטות סבירות ובזהירות? היכן נוכל לקחת את הכוח לקחת את החיים שלנו תחת שליטתנו, ולא להיכנע לרגשות רגעיים? המדיטציה תעזור לנו בפתרון כל הבעיות הדחופות הללו!
מה עושה מדיטציה?
מדיטציה היא נוהג המאפשרלנו לנוח. זה מאפיין מחייב. ישנם סוגים רבים של מדיטציה, אבל אם אחרי התרגול אתה לא מרגיש נחשול של כוח פיזי או נפשי, אז, כנראה, לא היית meditating.
החריגים היחידים הם רק כשהתחלנולעבוד על פיתוח הרגל של מדיטציה. אם אנחנו עוסקים זמן מה, ואז המדיטציה נותנת לנו כוח! ובתוך דקות ספורות, לא יותר מחמש עשרה, אנחנו יכולים להרגיש פרץ כזה של אנרגיה שלא נוכל להרגיש אחרי שינה ארוכה! כוח כזה הוא תרגול של מדיטציה.
למי זה מועיל לעשות מדיטציה?
מדיטציה היא שימושית עבור כל אלה שחווים רגשות, למי לפתור בעיות חיים, עבור אלה העוסקים בפועל פיזית. באופן כללי, מדיטציה שימושית לכולם.
כולנו צריכים להיות מסוגלים לשמור על קור רוחמצב נפשי! כולנו צריכים להחזיר את כוחנו. וכדי לתהליך ההחלמה להיות פרודוקטיבי ולא לקחת יותר מדי זמן, אנחנו צריכים ללמוד איך לעשות מדיטציה.
כמה מדיטציה נדרשת כדי לקבל תוצאות?
כמו בכל נוהלי היוגה, זה מאוד חשובהרמוניה! כמובן, זה חל על מדיטציה. כאן חשוב להבין כי כדי שנוכל להיות נוח, ואנו נהיה נהנים ביותר מן בפועל, אנחנו צריכים לפתח הרגל. בפיתוח ובאיחוד של ההרגל, יש צורך בהדרגתיות ובסדירות. אין לבצע תנועות גוף חדות.
אנחנו מתחילים את התרגול שלנו מכמה דקות ביום,עם זמני או שניים או שלושה בשבוע, והם מאפשרים לנו ההזדמנויות שלנו. עדיף בהדרגה, אך באופן קבוע משלוש שעות פעם בחודש. כי אם בפועל יהיו הרבה, אבל נתמודד עם הרגל נדירה להשיג דריסת רגל, ואנחנו, בסופו של דבר, אפילו נטשו את העבודה.
בתוך כמה חודשים, למשל, שלושה, אנחנו מביאיםזמן של תרגול מדיטציה עד חמש עשרה דקות. הפעם, אשר ניתן למצוא את הקצב של החיים המודרניים. זה לא הרבה. לפעמים אנחנו מבזבזים פחות זמן על דברים חסרי תועלת. אבל הפעם, מצד שני, זה מספיק כדי לקבל תוצאות מוחשיות. תוצאות יהיה צורך, זה רק מדיטציה כי נכנס בצפיפות את חיינו.
איך לבחור מקום למדיטציה?
פשוט שווה להגיד שעדיף להתחילמדיטציה בתנאים שיש לנו בשלב זה, במקום לדחות, מחכה לזמן שבו יופיעו התנאים "האידיאליים". תנאים אידיאליים לעולם לא יהיה!
הכל מותנה על ידי הקארמה שלנו. המשימה שלנו היא לבחור את "הטוב ביותר של הגרוע ביותר", אם כך, הנסיבות להתפתח. ובכל זאת, אילו גורמים חשובים בבחירת מקום? למתחילים, זה יהיה טוב להתחיל לתרגל אי שם בטבע, במקום יפה, על ניטרלי, כמו שאומרים, טריטוריה.
זה חשוב כדי ששום דבר לא יסיח את דעתנו. המוח שלנו נוטה להיצמד ולקפוץ ממחשבה למחשבה. ואם נתחיל להתאמן בבית, אז יהיו לנו מחשבות, כמו "אנחנו צריכים לעשות תיקונים", "אני רוצה לסדר מחדש רהיטים", "הגיע הזמן לרחוץ את הרצפה", וכן הלאה. כשאנחנו כבר חזקים, מחשבות כאלה לא יכולות להוציא אותנו מהמצב הנכון. אבל זה חשוב בשביל התחלה.
זה גם טוב לתרגל איפה אנחנו לאמופרע בזמן שאנחנו מתאמנים. אם המקום הזה נמצא ברחוב, בפארק, אז, שם יש פחות עוברים ושבים, אנשים הולכים כלבים. אם זה בבית, אז יש שם אף אחד לא צריך שום דבר בזמן שאתה עושה את זה. באופן כללי, אנו מנסים למנוע את ההשפעה של גירויים חיצוניים ככל האפשר. אנו בוחרים את המקום האופטימלי ממה שיש לנו.
