טיפ 1: איך להחזיק את שרביט
טיפ 1: איך להחזיק את שרביט
תחרויות אתלטיקה משכו תמידאת תשומת הלב של הצופים גם בגלל שהם מועברים. זוהי משמעת צוות, אשר דורש עבודת צוות, הכנה נכונה וארגון.
יהיה עליך
- - קוצים;
- - תלבושת;
- - סטופר;
- - האצטדיון;
- - שרביט ממסר;
- פרוטוקול.
הוראות
1
להקצות את תאריך המירוץ ממסר. אתלטים ואת המאמנים צריך תמיד לדעת מראש, על ידי איזה תאריך להתכונן. לעשות קצת ספרינט אימון. אם זה ממסר 4x100 מ ', ולאחר מכן להנחות הצוות שלך לרוץ 10-15 מתיחות של 100 מ' דרך ריצה 100 מ '. אם זה קשה, אז - אחרי 200 מ 'במהלך תקופה זו, הנשימה צריך להיות משוחזר והשרירים מופעלים לעבודה. אם המשימה היא לרוץ 4x400 מ ', אז הקטעים צריך להיות 400 מ' אורך - לפחות 10 תאוצה.
2
לבלות כמה תחרויות טרום. השלב הבא בהכנה למרוץ הממסר צריך להיות אימון של שרביט, שהוא לא פחות חשוב מאשר אימון בין מדינות או מהירות. זה יהיה תלוי בניצחון או בתבוסה של הקבוצה, כי אם מישהו טיפות שרביט על המרחק, הצוות יוסר מהמתחרים. אז, ללמד את המשדר של שרביט להחזיק אותו בחוזקה בידו הימנית, ואת השפופרת - להחזיר את ידו ולקחת אותו. חשוב גם לאמן את תחושת המרחק: לפני הספורטאי עומד להאיץ עוד לפני ההעברה, והשני - לרוץ קצת קדימה.
3
ודא כי כל ספורטאי הוא טובמזועזע ומוכן לביצוע. כבר ערב התחרות, וודאו כי המשתתפים ממסר להפעיל צלב קטן באיצטדיון (לא יותר מ 2-3 ק"מ). לאחר מכן - כמה תרגילי חימום והפעלה ועבדו עם העברת השרביט, כפי שצוין בשלב הקודם. עכשיו אין להם זכות לטעות. החלף את הרכב אם מישהו מתמודד רע עם שידור או הקבלה של שרביט. כל צריך להיות מוכן נכונות מלאה.
4
לסדר את כל ספורטאי בכוחות עצמו מראשסט-אוף. להתחיל את המירוץ. ודא כי שרביט הוא עבר בתוך "המסדרון". בדרך כלל, זה 5-10 מטרים בין הספורטאים שידור וקבלת. לסכם את הממסר. תגמל את הזוכים ואת הזוכים בפרס.
עצה 2: יום הולדת שמח משחקים למבוגרים: להיות יצירתי
סעודה שופעת בשיחה, צפייהתמונות או וידאו ביתי - אפשרות משעממת מדי ליום ההולדת. זה יותר מעניין לגוון את החג לא רק על ידי ריקוד על שטח מוגבל של שטח פנוי, אלא גם על ידי תוכנית תחרותית עם משחקים.
זה הגיוני יותר, כי הטוסטמסטר של הערב לא היה הוא עצמויום הולדת, וחברו הקרוב או קרוב משפחתו. בהתאם למקום של החג, מתוך מספר האורחים, יש לבחור על תריסר תחרויות כיף ומשחקים (בסך הכולל). בטבע או באולם הגדול של בית הקפה ניתן לארגן שרביט עם חלוקת האורחים למספר קבוצות מתחרות. במקרה זה, אין צורך לשים לפני המשתתפים משימות ספורטיביות מורכבות. הכי מצחיק ופשוט התחרות היא, יותר טוב.
