טיפ 1: כיצד להיפטר הבטן ללא דיאטה
טיפ 1: כיצד להיפטר הבטן ללא דיאטה
הבטן הבולטת נראית, בלשון המעטה, לאאסתטי מדי. ולא רק לגברים, אלא למחצית האנושית היפה. האחרון, בדרך כלל, מונע ממנו לעתים קרובות ללבוש בגדים הדוקים מהג'רזי הדק. כדי להחזיר את המותניים רזה ולא לשבת על דיאטה, חשוב פשוט לאכול נכון ופעילות גופנית באופן קבוע.
הוראות
1
לשקול מחדש את הדיאטה. זה לא אומר שאתה צריך ללעוס עשב אחד. זה מספיק כדי להוציא מן הבירה דיאטה משקאות תוססים מתוקים, מיצים, לחם וכל מוצרי קמח אחרים, במיוחד עוגיות שונות וביסקוויטים. כדאי לוותר על כל fas- מזון, חמאה, נקניקיות, מוצרים מעושנים ומטוגן במזון שמן. זה לא רק להביא את התוצאה די מהר, אבל זה יהיה גם השפעה חיובית על הבריאות.
2
להפחית את כמות המזון הנצרך. כפי שאתה יודע, הבטן יש את המאפיין של מתיחה, אשר לעתים קרובות משפיע על גודל המותניים. אבל זה גם יכול להתכווץ. כדי שזה יקרה, ללמד את עצמך לאכול מנות קטנות - אידיאלי, הם צריכים להתאים בכף היד שלך. אתה יכול לאכול 4-5 פעמים ביום. בזכות המשטר הזה, לא תופרע מאוד מהרגשת הרעב.
3
לאכול כמו מזון גולמי רב ככל האפשר: ירקות וירקות. והשאר אופים בתנור עם כמות מינימלית של שמן ותבלינים, מרתיחים או מבשלים בדוד כפול. אין לתבל את המנות המוכנות עם רטבים, מיונז או קטשופ, אשר משפרים את הטעם של מזונות.
4
לכו לספורט. הדרך הטובה ביותר לעזור להיפטר הבטן פועלת. במהלך זה, הגוף מוציא כמות עצומה של קלוריות. חלופות יכולות להיות טניס, כדורגל, רכיבה על אופניים ארוכים, קפיצה בחבל. גם טיולים ארוכים שימושיים הם צעד מהיר לאורך השטח הגס. אבל עבור האחרון להביא את התוצאה, זה ייקח הרבה יותר זמן, חוץ מזה, זה ייקח לפחות 2 שעות ביום ללכת. ואז, כמו לרוץ במשך 30-40 דקות כל יומיים.
5
האם תרגילים לחזקשרירי הבטן. לדוגמה, הרם את החלקים העליונים והתחתונים של המטען לסירוגין, שוכב על הרצפה על הגב. האם נדנדות עם הרגליים ומספריים תרגיל. גם עוזר לשאוב את העיתונות ואת התרגיל על הבר. חכה על זה, לכופף את הברכיים ולהרים אותם אל החזה. עם כל שבוע, מספר החזרות חייב להיות מוגברת, שכן השרירים להתרגל לטעון מסוים.
6
לפקוח עין על היציבה שלך כל הזמן. זה קורה גם כי יש מעט שומן על הגוף, ואת הבטן בולט החוצה. זה יכול להיות בגלל הגבעה קבועה, במיוחד במהלך בישיבה ממושכת. במקרה זה, השרירים של חלל הבטן תמיד במצב רגוע, אשר גם לא תורם הבטן שטוחה. נסו ללכת ולשב, ליישר את הגב ולמשוך את הבטן לתוך עצמכם.
טיפ 2: איך להיפטר נפיחות לאחר אכילה
נפיחות לאחר אכילה, או גזים -הבעיה בפני מיליוני אנשים ברחבי העולם. רוב האנשים מעדיפים לא להתייעץ עם רופא, כי הם חושבים כי השאלה היא עדינה מדי לדיון.
יהיה עליך
- - Defoamers;
- - סופגים;
- - ביפידובקטריה;
- - אוסף הרגעה.
הוראות
1
כדי להיפטר נפיחות, הנובעים,ככלל, לאחר ארוחה, אתה צריך לעקוב אחר דיאטה מסרבים לקחת מוצרים שיכולים לעורר גזים. לא לכלול את שעועית דיאטה, כרוב, תפוחים, ענבים, מאפים טריים, סלטים לבושים עם מיונז או מיץ לימון.
2
אם אתה שומר על דיאטה קפדנית, אבל נפיחותהבטן לאחר אכילה מתעוררת עם מחזוריות מעורר קנאה, הסיבה עשויה להיות בליעה מופרזת של האוויר במהלך הארוחות. כדי להיפטר זה די פשוט. אל תדבר במהלך הארוחה, לעכל ביסודיות מזון, קח את הזמן שלך.
3
מתח כרוני יכול לגרום רצינימחלה. אבל חוץ מזה יש עווית של השרירים של המעי. מזון נעה לאורך דרכי העיכול עם קושי רב. כתוצאה מכך, גזים מתרחשת. אם אתה במצב שיטתי במצב של מתח, זה לא פלא שאתה סובל נפיחות לאחר אכילה. פסיכותרפיה, עשבי תיבול עם אפקט הרגעה יעזור להיפטר מזה.
4
לאחר נטילת אנטיביוטיקה, nonsteroidalתרופות אנטי דלקתיות, ניתוח הרדמה, מיקרופלורת מעיים נפגעת. נטילת bifidobacteria יעזור לנרמל אותו להיפטר נפיחות.
5
דלקת המפרקים, דלקת הלבלב, גסטריטיס - נתוניםמחלות למנוע עיכול טוב. האוכל נשאר בבטן במשך זמן רב ומתחיל לשוטט. נפיחות לאחר אכילה לא לוקח זמן רב. כדי להיפטר מזה, להתייעץ עם גסטרואנטרולוג. אתה תהיה תרופות מרשם שיסייע להיפטר הבעיה הבסיסית ולמנוע גזים.
6
לקבלת עזרה חירום, השתמש defoamers ו adsorbents, אשר תוכל לכתוב רופא.
