כיצד להפחית את המותניים עם חישוק
כיצד להפחית את המותניים עם חישוק
חישוק, או הולהופ, הוא אחד האמצעים הטובים ביותרעל מנת להקטין את המותניים ולתת את הבטן צורה יפה. במהלך האימונים עם חישוקים משופעים של הבטן, הם אחראים למעדן של המותניים ואת היופי של אזור הטבור.
הוראות
1
לפני שתתחיל אימון, אתה צריךנכון לבחור חישוק. בחנויות אתה יכול לראות זנים רבים, אבל כדי להפחית את המותניים היא המתאימה ביותר עיסוי hulahop, אשר יש גומי "דוקרנים" על פני השטח. חישוק כזה מאפשר לא רק לצמצם סנטימטרים סביב המותניים, אלא גם לגוון את העור, הידוקו ושיפור צבעו. תרגיל עם חישוק עיסוי, אתה יכול לשכוח בעיות כאלה כמו עור מרופט בצדדים ובחזרה.
2
אם אתה מתחת לגיל 30, הבעיה של sagging העוראתה בטח לא יודע. במקרה זה, אתה יכול לסובב חישוק מתכת רגיל. אבל אל תנסה מיד לקנות את הכבד של הדגמים הזמינים. זה נותן עומס גבוה למדי, אשר בהתחלה יהיה גבוה מדי: החישוק אפילו לעזוב חבורות על העור, פיתול זה יהיה קשה מאוד. זה אידיאלי להתחיל עם חישוק שמשקלו לא יותר מ 1 ק"ג. אתה יכול לקנות חישוק, אשר משקלו מוסדר: זה יאפשר לך לשמור על ציוד ספורט עם מסה אחרת בעתיד.
3
הכלל הראשון של אימון יעיל עם חישוק -זוהי סדירות. לעשות את זה טוב יותר בכל יום, אם אין אפשרות כזו - לפחות כל יום אחר. זכור כי המותניים יקטן בקצב זה ביחס ישר לכמות האימונים. העומס האידיאלי עם החישוק יהיה 25 דקות של סיבוב יומי של החישוק. אבל זה לא עבור כל חדש, אז אתה צריך להתחיל בהדרגה.
4
מיקום החלפה לסובב את החישוק: רגל רוחב הכתפיים, החישוק נמצא בידיים. עכשיו להריץ אותו בכל כיוון ואז טוויסט, סיבוב הירכיים שלך. נסו לשמור על הגוף העליון נוקשה. שמור על הגב שלך ישר - זה מאוד חשוב. העבודה העיקרית צריכה להיעשות על ידי השרירים של העיתונות ואת הישבן. לאחר שסובבים את החישוק כמה דקות בכיוון אחד, מתפתלים אותו בחוט השני. אז השרירים יתפתחו באופן שווה.
5
בהתחלה, יהיה קשה לסובב את ההולהאופ, אפילו הואיכול ליפול. התחל עם 5 דקות של אימון כל יום. בכל יום, הגדל את המרווחים האלה בדקה אחת, עד שתביא את הזמן ל -12-15 דקות בכל צד מדי יום.
6
ההשפעה הראשונה תוכלו להבחין, סביר להניח, עלבעוד שבועיים. בשלב זה תוכלו להגיע משך הזמן הרצוי של אימון. כאשר העומס נראה קל מספיק, אתה יכול לנסות לקבל חישוק כבד.
7
בתוך כשלושה חודשים, את ההשפעה של פיתולהחישוק יהיה גלוי לעין. אתה יכול לעשות יותר מאשר רק אימונים. על ידי שינוי מערכת המזון, הוספת עוד ירקות וחלבון מזונות והפחתת כמות שומנים ופחמימות לעיכול, אתה יכול להשיג את האפקט הרבה יותר מהר.
