LovesTheTeam.com

הוראות

1

השיטה הראשונה מתאימה לאנשיםחשב שוב ושוב על איזה סוג של כיבוש מתאים להם הכי הרבה, אבל הם לא יכלו להחליט. בהתאם ההתלהבות שלך תעסוקה מדי חודש או כל שבוע, הורים תחביב חדש. אל תחשוב על הבחירה במשך זמן רב מדי, באופן כללי, לפעול טוב יותר על ידי "שיטת poke". אל תפחדו לעשות אפילו משהו אקזוטי, זה אפשרי כי ביצוע מנגנונים בסגנון steampunk או רכיבה על אופניים אחת גלגלים הוא אידיאלי בשבילך.

2

המהות של שיטה זו היא כי במהלךכמות קטנה של זמן לעסוק בתחביב הנבחר, מבלי לעזוב בצד תחביבים שנבדקו בעבר. התחביב החדש צריך לכבוש אותך מספיק, עבור פרק הזמן שצוין עליך ללמוד לשמור לפחות שיחה כללית על הנושא הנבחר. אם בסוף תקופת המבחן תוכל לענות על כן לשאלה: "האם אתה רוצה לעשות זאת בעתיד?", אז מצאת את התחביב האידיאלי שלך. אם התשובה היא לא, המשך החיפוש שלך. במשך שנה במצב זה אתה יכול לנסות מספר מרשים של תחביבים שונים, אשר, ככל הנראה, יאפשר לך להרים משהו כדאי. הזמן המושקע בחיפוש לא יתבזבז, הידיעה שתצבור בתהליך, אפילו השטחי, תפתח את הידע שלך, תרחיב את האופקים ותהפוך אותך לשיח מעניין יותר.

3

הדרך השנייה היא יסודית יותרמהורהר. אתה צריך לדמיין את כל החיים שלך בצורה של עיצוב מסוים, זה יכול להיות בית, כדור, חתיכה, במילים אחרות, כל דבר. אתה צריך למצוא את הקשרים בין העבר שלך, ההווה והעתיד, כדי להבין בבירור מטרות, חלומות, תקוות. התמונה לפני העין הפנימית חייבת להיות ברורה ומלאה. זה אז כי תוכל לראות בדיוק מה חסר בעיצוב יש לך הציג.

4

שיטה דומה מאפשרת לך לצמצם את החיפוש תחביב שלךתחום מסוים. אם, למשל, אתה רואה כי בחיים שלך אין מספיק עצבים קיצוניים, אדרנלין, כדי להפוך את העיצוב הדמיוני שלם יותר, לנסות לעשות קצת ספורט. לאחר שנקבע היקף התחביב, אתה יכול להתייחס לשיטה הראשונה, סקירת אפשרויות ספציפיות יותר.

5

לרוב כאשר אתה לדמיין את החיים שלך, כמותופעה שלמה, אתה יכול לראות מה יש לעשות כדי להשיג כמה מטרות אמיתיות. במקרה זה, פעילות כזו ניתן לראות כתחביב שימושי. זה יכול להיות מחקר של הפסיכולוגיה של היחסים המשפחתיים, אשר יסייעו לך ליצור קישורים בין חברי שבט שלך, או פשוט לשלוט בישול. הדבר העיקרי שיש לזכור הוא כי תחביב לא צריך להחליף את החיים האמיתיים שלך או להחליף את הערכים האמיתיים.

הוראות

1

במהלך ההריון בגוף של אישהיש שינויים, אבל הם לא מפריעים לספורט, במיוחד אם אין התוויות נגד הרופא. כמובן, אלה נציגי המין ההוגן אשר לפני תפיסת התינוק לא לעסוק בפעילות גופנית כלשהי לא צריך להתחיל בחדות, אבל נשים ספורט לא צריך לזרוק את האימונים שלהם. בחודשים הראשונים של ההריון, לא תהיה שום אי נוחות מיוחדת במהלך הספורט. הבטן עדיין קטנה. אבל בשליש השני והשלישי המצב ישתנה. הרחם גדל בגודל וניידות הגוף מוגבלת. הבטן נמתחת ותמיכת עמוד השדרה וחזה אינה כה טובה. ישנם כאבים בגב התחתון, אשר נשים סובלות כל כך הרבה לקראת ילד, קשה יותר ויותר לעסוק בפעילות גופנית. אבל מצד שני, זה ספורט שיכול להיות עוזר מצוין במאבק נגד כאב מאחור. אימון יסייע לשמור על הגוף בטון ולשפר את הביצועים של מערכת הנשימה ואת הלב. העיקר הוא להקשיב לעצמך ולא לעבוד יתר על המידה.

2

כמה ספורט נאסר במהלךנושאת של הילד. צלילה, קפיצה, סקי, רכיבה על אופניים, כל משחק קבוצתי, שבו יש סכנה של נפילה - לא מתאים לנשים בהריון. עבור טניס גדול, הרופאים רשאים להתמודד עם נשים מחכה לתינוק עד 4 חודשים, אבל עם מצב של עומסים מתונים. במועד מאוחר יותר, ספורט זה נופל תחת האיסור, כפי שהוא דורש הרבה מאמץ שרירי מן העתיד אמא.

3

במהלך ההריון, כדאי לתת עדיפותספורט כזה כמו הליכה, שחייה והתעמלות. הליכה היא שימושית ובטוחה, אבל ריצה יכולה להיעשות רק בחודשים הראשונים של ההריון. ספורט מושלם בתקופה של נשיאת ילד נחשב לשחייה. הם יכולים להיות מאורסים עד סוף ההריון. שחייה משפר את זרימת הדם, משחרר את הלחץ מן עמוד השדרה. בבריכות מסוימות יש קבוצות של אירובי מים לנשים הרות. פעילויות כאלה מעניינות ומועילות לביקור לא רק במונחים של פעילות גופנית, אלא גם לתקשורת. התעמלות היא גם שימושית מאוד עבור נשים בהריון. ואפילו אותן נשים שמעולם לא עשו דבר לפני כן. חשוב להבין כי אנחנו מדברים על התעמלות בריאות, ולא על ספורט או אירובי. שני הכיוונים האחרונים לאמהות לעתיד אינם ניתנים לביקור, שכן הם דורשים מאמץ שרירי מופרז.

4

כמסקנה, ניתן לומר כי פיזית מתונהגם בחודשים האחרונים הם אפשריים. העיקר שהשיעורים נמסרו להנאה העתידיים של האם, לא עייפים מדי ולא סתרו את עצתו של הרופא.

יהיה עליך

• כדי לעשות זאת, אתה צריך להקצות כמה שעות מספר פעמים בשבוע, וגם כדי לרכוש טופס ספורט נוח.

הוראות

1

קודם כל, להחליט על הזמן המדויקשיעורים. עדיף לבקר את חדר הכושר לא יותר מ 2-3 פעמים בשבוע.עכשיו, אתה צריך לקבוע את מטרת השיעורים. האם אתה רוצה להיות רזה או לקבל הקלה? להתייעץ עם המאמן, הוא יגיד לך את התרגילים הפיזיים הדרושים כדי להשיג את התוצאה מהר יותר.זה הכרחי לנסות כמה סוגים של תרגילים. כמה בהחלט אוהב אותך יותר. זכור כי הערבות העיקרית של ההצלחה היא הרצון שלך ללכת לחדר הכושר.

2

לעולם אל תדחה או תסבול שיעורים. אל תתנו לעצמכם טובות. אם עדיין לא הצלחת להגיע לחדר הכושר, אז בשיעור הבא, להבין מה החמצת.

3

התחל מעמדות עם עומסים קטנים. אם אתה מיד overtrain השרירים, אז הרצון לעסוק ספורט ייעלם מעצמו.לעולם אל תשווה את עצמך עם ספורטאים מקצועיים או אנשים אחרים שהשתתפו בחדר הכושר. זכור כי המבנה של הגוף ואת אימון גופני בכל האנשים הוא שונה. לכן, לא להתרגז אם מישהו משיג תוצאות מעולות בפחות זמן.