טיפ 1: היתרונות של שחייה בבריכה
טיפ 1: היתרונות של שחייה בבריכה
כדי תמיד להיות במצב טוב, אתה יכול להירשםחדר כושר וללכת לשיעורים באופן קבוע. זה יעזור לשפר את הבריאות ואת הרווחה. ואחרי פעילויות כאלה זה יהיה נחמד לבקר את הבריכה. לקבלת שיעורים אתה צריך מגבת, כובע ובגד ים.
מתי הם מבקרים בבריכה?
כולם יודעים כי נהלי המים הם חיובייםמשפיעים על בריאות האדם. בעזרתם, אתה יכול לתקן את הדמות שלך, כי עם תרגילים כאלה לפתח את כל השרירים. לכן, הדמות תהיה פרופורציונלית.
עם מחלות של מערכת השלד והשרירים, אתה חייב תמיד לבקר את הבריכה. בעזרת השחייה, העומס על הדיסקות בין-חולייתיות יורד, ומחוך השרירים מתחזק.
נהלי מים להשפיע לטובהלב, ריאות, מפרקים ועצמות. בגלל זה, שחיינים צריכים יותר קלוריות, אבל באותו זמן הם לא מצטברים עודף משקל. הבריכה תהיה שימושית לגוף של אישה, כמו עם זה אתה יכול לקבל מראה אטרקטיבי. השרירים יהיו חזקים יותר, יהיו סיבולת וגמישות של הגוף.
אפילו אלה שיכוליםאסור לעסוק בספורט אחר. אנשים עם משקל עודף, עם המפרקים בעיה ובחזרה יכולים בבטחה להשתתף בשיעורים. להליכים תהיה השפעה שאין לה תחליף על בריאותן של נשים הרות. מכיוון שהמים מסוגלים לתמוך באדם, העומס בו אינו חזק. אם אתה עומד בכל דרישות הבטיחות, אז בבריכה לא יהיו נפגעים.
היתרונות הבריאותיים של הבריכה
מים שימושי עבור מערכת הדם של האדם, ואז עם תרגילים כאלה אתה יכול לנרמל את הלחץ. כמו כן, הסיכון למחלות לב וכלי דם מצטמצם. במפגשים קבועים, הריאות יהיו גם נורמליות, שכן הם מעורבים באופן מלא בתהליך זה.
אדם במהלך שחייה מרגיש את ההשפעה של הרפיה. עיסוי פרוצדורות ולהרגיע את מערכת העצבים. לכן, אתה יכול להיפטר מנדודי שינה, לחזק את הטון ולשפר את הרכיב הרגשי.
הכיתות בבריכה תורמות לירידה במשקל. אבל לא בבת אחת, כי הכשרה מיוחדת נדרשת. שיעורים צריך להיות מוחזק בצורה כזו כדי להסיר יותר קלוריות. במקרה זה, כדאי להשתמש בתוכנית שחייה ואקווה אירובי. הפעילות הרגילה בתוך זמן קצר תביא שינויים חיוביים בגוף.
עצה 2: שחייה היא הספורט הטוב ביותר לילדים
התינוק גדל והפעילות המוטורית שלו גדלה. כיצד ניתן לנתב את האנרגיה הבלתי הפיכה לכיוון הנכון?
בתהליך זה, עזרה לא יסולא בפז יסופקו על ידי שיעוריםספורט. בשלבים הראשונים זה יכול להיות תרגילים פיזיים פשוטים: תרגילי בוקר ומשחקי חוצות שונים. החל מגיל ארבע, מתעוררת השאלה של רישום ילד בכל ענף ספורט. הטעות של הורים רבים היא לבחור את הקטעים "יוקרה" כרגע. במקרה זה, המקום הראשון הוא לא הרצון של הילד, ואת שאיפות unfulfilled של ההורים. המטרה העיקרית של הספורט של הילד היא לגדל חזק פיזית אדם hardy. בנוסף, ספורט להקנות משמעת וריכוז. ואלה תכונות חשובות מאוד.
כל ספורט הוא אטרקטיבי בדרכו שלו. אבל, אם התינוק הוא רגיש הצטננות תכופים, זיהומים ויראליים, אז זה יותר טוב לשחות, לא למצוא. מה נותן לשחייה לילד? מה השימוש בו?
גורמים עיקריים:
- השחזור.
- הקשחת.
- חיזוק מערכת העצבים.
- פיתוח וחיזוק מערכת השרירים והשלד.
- השפעה חיובית על שריר הלב.
- פיתוח איברי נשימה.
- פיתוח תנועות קצובות.
מומחים ממליצים בחום להיותמתחשב בבחירת בריכת שחייה. אם הוא מותאם לעבודה עם הילדים, אז זה מתאים לילד. אם אתה לא יכול למצוא את הבריכה הנכון, אז לא למהר ולכתוב את התינוק בחלק שחייה. ובכן, אם אתה בר מזל ואת הבריכה נבחרה, עבור לתנאי הבא עבור המשימה. זה לבחור מאמן עבור הילד שלך.
עכשיו די הרבה אנשים לאמורים מקצועיים, עבודה בבריכה עם ילדים. אימון כזה לא יכול לתת תוצאות טובות. כדי לא להגיע כזה מאמן צער, כדי להיות בטוח לבקר את האימון. ראה כיצד פועל המאמן עם ילדים. אל תהסס להתעניין בחינוך ובניסיון בעבודה שלו. שאל, באיזו שיטה הוא מלמד.
דרישות בסיסיות למאמן:
- חייב להיות חינוך מיוחד.
- למד לפי השיטה הקלאסית.
- כדי להיות מסוגל לעבוד עם ילדים בגיל הגן.
זה מאוד חשוב. זה מן המאמן הראשון בחייו של ילד אשר תלוי אם הוא יאהב את הספורט הזה או מסרבים באופן מוחלט לעשות את זה. אל תבקשו לגדל אלוף מתינוק. האם זה חשוב? העיקר הוא שהוא יגדל בריא!
טיפ 3: מה מחלות לעזור הבריכה
כל זאת ללא יוצא מן הכלל, ספורט הם שימושיים. מישהו אוהב לרוץ, מישהו - להרים משקולות, אחרים - מהרים במהירות למהר, ואחרים - לשחות. בריכת השחייה מספקת הזדמנות לשחות כל ימות השנה בתנאים נוחים, ונהלי המים יעזרו לשפר את הבריאות.
