עצה 1: כיצד לייבש את הגוף
עצה 1: כיצד לייבש את הגוף
ייבוש הגוף הוא תהליך ארוך הדורש כוחרצון וסיבולת. לרוב, מפתחי הגוף לנקוט את ההליך כמה חודשים לפני התחרות. ייבוש עוזר להפריש את השרירים, מה שהופך את הגוף יותר בולטות.
לרוב המונח "ייבוש הגוף" משמשהסביבה של מפתחי הגוף. לפני תחרויות הם "לשבת" על דיאטה לבוא יום אחראי לא רק במצב טוב, אלא גם ללא עודף שומן פיקדונות. זה עוזר גם להיראות נהדר ולהוכיח את האהבה שלך לספורט.לעתים קרובות, נשים משמשים לייבוש הגוף לפני תחילת עונת החוף. זה עוזר להיפטר מעודף שומן, להדגיש את קווי הגוף. אבל בשום מקרה לייבש את הגוף לא אומר פחות צריכת נוזלים.
שלושה אלמנטים לייבוש הגוף
קודם כל, יש להדגיש כי ייבוש הוא שלושהכל אחד מהם משחק תפקיד חשוב בהשגת התוצאה הסופית. ראשית, שמירה על דיאטה מיוחדת. זהו הגורם החשוב ביותר, שבלעדיו לא תהיה הצלחה. שנית, הקבלה של "סמים תומכים". הם מכוונים להמשיך לעסוק במצב נתון כדי לשפר את ההקלה של השרירים. שלישית, מצב אימון מיוחד. זה יחסוך לך אנרגיה ושמור על עצמך במצב טוב, טוב מאוד לייבוש הגוף מתאים לטווח ארוך בקצב איטי. אז, פועל שלוש פעמים בשבוע עבור 6-7 ק"מ, אתה יכול מאוד לייבש את הגוף. למרבה הצער, כמה מפתחי הגוף יכולים לרוץ מרחק העולה על 1 ק"מ. לכן, ריצה מתאים למי שרוצה פשוט להיראות טוב.דיאט
זה שווה יותר פרטים על דיאטה, כךאיך זה פועל כגורם העיקרי לייבוש הגוף להרים את המשקל של הספורטאים.כל המחזור התזונתי יכול להיות מחולק לארבעה חלקים עיקריים: החלק הראשון הוא דיאטה דלת פחמימות. זה נמשך מאחד עד 1.5 חודשים. כמות הפחמימות היא מ 20 עד 30% מן המזון הנצרך. החלק השני הוא דיאטה לא פחמימות. מאחר שהגוף כבר משמש פחות או יותר לצריכה נמוכה של פחמימות, צריכתם ממוזער. לגבי משך הזמן, יש צורך להתמקד במאפיינים הפיזיולוגיים של האדם, מצב בריאותו. החלק השלישי הוא דיאטה פחמימות עם צריכת מים נמוכה. כדי דיאטה כזו נקטו כמה ימים לפני התחרות. כדי להסיר מים מהגוף, אתה יכול ללכת לסאונה, אשר יסייע להאיץ את התהליך. חשוב מאוד לפקח על הבריאות שלך, כי דיאטה כזו היא מסוכנת מאוד לבריאות.החלק הרביעי נמשך 3-4 ימים. זה מורכב טוען את הגוף עם פחמימות, אשר מעובדים בקלות במהלך האימון. השרירים משוחזרים במהירות בנפח.עצה 2: כיצד אתלטים "יבש" את הגוף
ספורטאים מקצועיים מכירים את מילות הקסם"Massonabor", "ייבוש" ו "נמוך פחמימות דיאטה". ייבוש הוא פולחן שלם, התקופה הקשה ביותר בחייו של שרירן מקצועי. זה דורש דיאטה מסוימת ופעילות גופנית.
