LovesTheTeam.com

אנשים ללכת לספורט להמשיךמטרות שונות לחלוטין: כמה עוסקים כדי להישאר בכושר ולהיות יפה, השני - כדי לשפר את הטון ואת הבריאות, השלישי מנסים להשיג תוצאות גבוהות בספורט. לא כל כך חשוב הוא המטרה שבה אנשים שואפים, העיקר הוא כי תזונה הספורט כבר תפס את מקומו בין שני ספורטאים מקצועיים ותושבים רגילים של אולמות ספורט. למרות זאת, אנשים רבים טועים, וחושבים כי תזונה ספורטיבית היא רק אמצעים הורמונליים ואנאבוליים, אשר בסופו של דבר מובילים לתוצאות בלתי הפיכות עבור האורגניזם, ושיפוט זה הוא תוצאה של מחסור במידע במגוון רחב של אנשים. כיום, תעשיית הספורט תזונה פעיל בפיתוח. עכשיו תזונה ספורט הוא לא תוסף שיכול לפגוע בבריאותו של אדם, אבל, להיפך, זה משפיע על הגוף בצורה מועילה. תוספי ספורט לעזור לחזק את הגוף בפעילות גופנית מסוימת. תזונה הספורט הנוכחי הוא חלבון, פחמימות, שומנים, קריאטין, הרבה ויטמינים, אשר פשוט הכרחי עבור הגוף. תוספי מזון אלה מסייעים לשחזר את הגוף לאחר אימון קשה ולהגביר את היעילות שלהם פעמים רבות.הישגים בספורט קשורים ישירות לתזונה הנכונה. כל אדם שמתחיל לשחק ספורט צריך לעשות את הדיאטה הנכונה עבור עצמו. סביר להניח כי עבור אדם זה יצטרך לוותר על מאכלים אהובים רבים. מזון צריך לפצות על כמות האנרגיה שהיא משתמשת לאימון. אתה גם צריך לקבוע את הכמות הנכונה של חלבונים, פחמימות ושומנים נצרך. ואל תשכחו על מינרלים וויטמינים. היחס השכיח של חלבונים, שומנים ופחמימות עבור ספורטאי הוא 1: 1: 4. חלבונים נדרשים לא רק עבור אנשים המעורבים בספורט, אלא עבור כל אדם פעיל פיזית. ללא הצריכה היומית של חלבון, השרירים לאחר אימון לא ניתן לשחזר בדרך כלל. חלבון הוא חומר הבניין עבור האורגניזם כולו. מקור החלבון הוא ביצים (ללא חלמון), בשר עוף, דגים וגבינת קוטג ', הפחמימות הן הבסיס לחידוש עתודות האנרגיה של הגוף. ניתן לומר כי פחמימות הן דלק עבור הגוף. בתורו, פחמימות מחולקות לשתי קבוצות: פשוט ומורכב, והם יכולים להיות מאופיינים מהר ואיטי. הראשון לפעול רק כמה שעות והם נספגים מהר מאוד - אלה פירות, סוכר, ירקות. הקבוצה השנייה כוללת כל מיני דגנים. הם נמשכים הרבה יותר זמן, אבל הם לא יכולים לחדש את האנרגיה כל כך מהר.זה לא בריא לחשוב כי שומנים לפגוע בגוף ואתלטים לחלוטין להגביל את עצמם בשומנים. חומצות שומן חיוניים לאדם כדי להרגיש בריא ונמרץ.