מהי האפקטיביות של אימון מעגלי?
מהי האפקטיביות של אימון מעגלי?
אימון מעגלי משמש להכשרת לוחמי יחידות עילית. מהי האפקטיביות של אימון כזה לאנשים רגילים?
העיקרון הבסיסי של אימון מעגלי היהשפותחה בשנת 1953. לאחר מספר עשורים, החלה אימון מעגלי לשמש במועדוני כושר לשריפת שומן. ואכן, את היעילות של אימון מחזורי היא כי הוא מסוגל לא רק כדי "לייבש" את הגוף, אלא גם לפתח אותו באיכות סיבולת כוח מקבילה. אימון מחזורי הוא סט של תרגילים להתבצע בעוצמה גבוהה במינימום זמן. כל תרגיל צריך להיות מכוון להתפתחות של קבוצה מסוימת של שרירים. לוח אימונים עגול סטנדרטי: 1. חם 2. ריצה בקצב של 500 מטרים מעל הממוצע של הקרקע 3. ספסל 4. מתכופף ומתיישר של הגוף 5. 6. כריעות תרגיל לפיתוח שרירי הקיבורת 7. קפיצות בחבל 8. זה למשל ZaminkaV " המעגל "- תרגילים עם שלב 2 עד שלב 7. מספר הגישות נגרם על ידי היכולות של הגוף. כל התרגילים מתבצעים הקצב המהיר ביותר והוא יכול גם להתבצע ללא אימון pereryva.Krugovuyu בבית או ברחוב. אין צורך לקנות מנוי לחדר הכושר. עם זאת, לפני תחילת השיעורים, עליך להתייעץ עם רופא. אימון מעגלים הוא מאוד התווית עבור אנשים עם מחלת לב.
