איך לרוץ עם היתרונות הבריאותיים הגדולים ביותר?
איך לרוץ עם היתרונות הבריאותיים הגדולים ביותר?
האביב מגיע, והגיע הזמן לחשוב על זהאיך להכין לקראת הקיץ, להדק את הגוף ולהרים את הטון. ריצה היא דרך פשוטה ומוכחת להשיג צורה פיזית מעולה, אז אתה רק צריך לקבל נעלי ספורט שלך לרוץ כל יום במשך כחצי שעה. בנוסף שריפת קלוריות, ריצה יש שורה שלמה של יתרונות אחרים, כי אתה פשוט לא יכול להתנגד. אז, איך להפיק את המרב של הריצה?
האביב מגיע, והגיע הזמן לחשוב על זהאיך להכין לקראת הקיץ, להדק את הגוף ולהרים את הטון. ריצה - זוהי דרך פשוטה ומוכחת להשיג הצורה הפיזית מושלם, אז אתה רק צריך לקבל את נעלי הריצה ולרוץ כל יום כחצי שעה, גם אם המיטה היא יותר נוחה. בנוסף שריפת קלוריות, ריצה יש שורה שלמה של יתרונות אחרים, כי אתה פשוט לא יכול להתנגד. אז, איך לרוץ עם היתרונות הבריאותיים הגדולים ביותר? הגיע הזמן לצאת החוצה! הדרכה ברחוב ידי ככל 30-40 אחוז אימונים יעילים בחדר הכושר. למה זה קורה? כאשר אתה מפעיל ברחוב, בדרך כלל כדי להתגבר על מכשולים כגון גבהים קטנים, כמו גם הגוף שלך רווי חמצן, אשר יש לו השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם. אוויר צח גם מעלה את מצב הרוח. להתלבש במזג האוויר, ללבוש נעלי ספורט נוחות ללכת לריצה! בחר מסלול! תחשוב היטב על המסלול שבו תפעל. תחשוב אילו חלקים יהיה הכי קשה, ואילו - הפשוטה ביותר. זה יעזור לך להתרכז במהלך לרוץ כראוי לחשב את הכוח. הייה tempeStaraytes לרוץ כמה שיותר בתוך נמדד, על זה להאזין למוסיקה, לספור נשימות, להקשיב לגוף שלך - ולרוץ בקצב המוצאת vperedEsli komfortnym.Naklonites ביותר שלה תוכל לרוץ גוף מכופף מעט קדימה, ולאחר מכן נתק מ הפעלת את היתרון הגדול ביותר עבור הגוף שלך: מסננים את השרירים של העיתונות ואת הישבן, מעט רזה קדימה ולהתחיל לרוץ! תירגעו הזרועות והכתפיים: הריאות שלהם תנועות רצוניות קדימה ואחורה בזמן ריצה תעודד את הלחץ sistemu.Izbavlyaemsya הלימפה אם היה לך יום קשה בעבודה, להפוך את עצמך לרוץ לפחות 15 דקות לפני השינה !. האוויר הצח והתנועה אקטיבית כדי לעורר את ייצור האנדורפינים המסייעים לך להיפטר של מתח וגם לשפר את מצבו הפיזי.
