עצה 1: כיצד להפוך את מותניים רזה
עצה 1: כיצד להפוך את מותניים רזה
מותניים רזה מאז ומתמיד נחשב לאחד הראשיזכויות נשים. במאבק על זה, נציגי חצי הוגן של האנושות מוכנים ללכת עד הסוף. עם זאת, אתה לא צריך לעשות כל הקורבנות. כדי להקטין את המותניים לא כל כך קשה. אתה רק צריך להגביל את עצמך קצת מזון כל יום להתאמן תרגילים מיוחדים.
הוראות
1
ראשית עליך להתחמם. תעמוד ישר, חזק למשוך את הבטן, ולאחר מכן לדחוף אותו החוצה. לעשות את זה מהר מאוד פעמים רבות. עכשיו קח את החישוק וסובב אותו במותניים לכמה דקות בכיוונים שונים. עם הזמן, ניתן להחליף את חגורת ההולה הרגילה על ידי משקולת מיוחדת, הניחו את רגליה על כתפי הכתפיים. לעשות תנועות מעגליות של הגוף בתורו אחד על השני. ואז רכן קדימה, שומר על הגב ישר. הידיים צריכות לגעת ברצפה, ואז רגל שמאל וימנית.
2
עכשיו אתה צריך לחזק את השרירים של העליון במרכז הבטן. שכבה על הגב, עם הברכיים הכפופות שלך מרים את שני העקבים מהרצפה. הידיים צריכות להיות מאחורי הראש. 10-15 פעמים להרים את הגוף כך הכתפיים והגב העליון ירד מ pola.Potom יכול לעמוד עם הרגליים ככל האפשר, לכופף ברכיהם והישבן מתוחים, האגן לבצע תזוזה פתאומית קדימה, לחזור למיקום המקורי שלה - להירגע.
3
שרירי הבטן התחתונים חשובים גם למותניים דקות. הם מחזקים את המקרה. אני צריך לשכב על הרצפה, הרמת ברכי רגליים וראש כפופים. אז אתה צריך לקחת את הידיים מאחורי הברכיים ולמשוך אותם. בשלב זה, יש צורך להפוך את הרגליים בתמורה usilie.Kogda להתרגל המון, אפשר יהיה ליישר את הגוף נוגעות ברצפה, ואז שוב הרים באזור הבעיה באותו obrazom.Esche אחד - הצד. גם איתם, צריך לאסוף את עודפי שומן. שכבו על הגב, הסרת ידיו, שלא לסייע להם כרגע. שניהם לכופף את הרגליים בברכיים, לשים בצד שמאל מעל ימין. הרם את הגוף, פונה ימינה ככל האפשר. לאחר החזרה לנקודת ההתחלה. ואז לשנות את הרגליים ואת בתורו.
טיפ 2: כיצד להפוך את מותן רזה ללא דיאטה ופעילות גופנית
מותניים דקות הופך את הדמות יותר אלגנטי ומאוזן, מושך הרבה דעות מעריצים של גברים. ישנן מספר דרכים ליצור מותניים דקות ללא הגבלות רבות.
הדרך למותניים דקות: שיטות קלאסיות
היתרונות של מותניים דקות עבור בחורה ברורים. הדמות נראית מרהיבה, ההבדל בין המותניים לבין החזה עולה, אשר חזותית עושה לך יותר אטרקטיבי. מותניים דקות יאפשרו לך להרגיש סקסית ולקחת דברים צמודים ויפים.זכור: הפוך את המותניים שלך רזה, מתיש את עצמך על ידי נדנוד העיתונות, אתה לא תצליח. המשימה העיקרית של תרגיל זה היא לחזק את השרירים, כך שזה כמעט לא עוזר להסיר את עודפי שומן. אנשי מקצוע גם לציין כי אם אתה כל הזמן התנופה העיתונות, המותניים יהיו קצת יותר רחב (בשל קבוצה של מסת שריר).עם זאת, זה לא שווה לחלוטין להימנע מהטלטלה העיתונות. שריר שריר טוב יסייע להדק את הבטן sagging, אשר ויזואלית עושה את הדמות יפה יותר. העיקר הוא להתאמן בינוני.כדי לקבל קו המותניים יפה, אתה צריךלהיפטר שומנים להסתיר אותו. לשם כך, לשנות את הדיאטה שלך קצת. סרבנות ממאפייה, עוגיות, ממתקים. פחמימות הן "נותני החסות" העיקריים של פיקדונות בבטן. למד את עצמך לאכול ולשתות חלקים קטנים. כאשר הבטן מלאה, השרירים והעור נמתחים אוטומטית, מה שמוביל לקפלים מכוערים. מנות קטנות לא רק למנוע זאת, אלא גם לעזור לך להיות מלא תמיד. למד את עצמך כדי לצייר את הבטן. ואת זה צריך להיעשות גם כאשר מתאים שמלה חכמה, ויושבת ליד השולחן. המיקום האחרון של הגוף תורם לרכישת בטן שקועה, המונעת ממך להגיע למותניים יפים. אם אתה לומד לשלוט בגוף, במהירות להבחין בשינויים הרצויים בדמות.
גישה לא קונבנציונלית להפחתת המותניים
שיטת רכישה יעילה ובלתי רגילהרזה המותניים פותחה על ידי ד"ר Fukutsuji, מומחה מיפן. הוא מאמין כי דיאטות והגדילה את עומסי הספורט משפיעים לרעה על הבריאות הגופנית והרגשית של נשים. לכן, כדי לקבל דמות יפה ותיקון של אופי המראה, הרופא ממליץ לא לעבוד עם שרירים ושומן, אבל עם שלד.Fukutsuji הוא מומחה,המתמחה בשלד האדם. מחקרים הראו בבירור כי גודל המותניים תלוי במיקום של תת עצם ועצמות האגן. ככל שהפער ביניהם גדול יותר, כך הדמות גדולה יותר.הכלי העיקרי שיעזורהמותניים בולטת יותר, היא רולר, מעוות ממגבת. הקוטר של הציוד תוצרת בית צריך להשתנות בטווח 7-10 ס"מ.הנקודה השנייה היא לבצע את התרגיל על משטח מוצק. לדוגמה, שולחן עיסוי או רצפה, שכבו והניחו את הגליל מתחת לגב - במקום שבו הצלעות מתחילות. ידיים נמתחות כלפי מעלה, פורשות את כפות הידיים כלפי מטה וסוגרות את האצבעות הקטנות. רגליים צריך להתפשט בנפרד רוחב הכתפיים (כ 20-25 ס"מ) ו הטיה זה לזה כך אגודל לגעת. במצב זה אתה צריך לשכב במשך חמש דקות. אחרי עושה, לא לעשות תנועות פתאומיות. קום לאט ובזהירות. לדברי הבנות שביצעו את התרגיל במשך חודש, היקף המותניים ירד ב 4-6 ס"מ.
