אילו תרגילים מחזקים את מערכת הלב וכלי הדם?
אילו תרגילים מחזקים את מערכת הלב וכלי הדם?
הבריאות של מערכת הלב וכלי הדם משפיעפעילות של האורגניזם כולו כמכלול. על ידי ביצוע תרגילים מסוימים, אתה תהיה יציב, בריא, וטיפוס ארוך במעלה המדרגות לא יביא עוד קוצר נשימה וחוסר נוחות.
חיזוק מערכת הלב וכלי הדם על סימולטורים
חדר הכושר הוא דרך מצוינת לטעון מחדשבריאות. Cardio-stimulators לעזור לחזק את כל השרירים ולקדם עבודה בריאה של הלב. סימולטורים הפופולריים ביותר מסוג זה הם אליפטי, הליכון ואופני כושר. הליכון מחקה ריצה טבעית, ניתן לקבוע מידה אחרת של התנגדות של סימולטור, כמו גם תכונות של השטח, למשל, פועל מתחת לגבעה. אופני התרגיל מסייעים לפריקת עמוד השדרה, והוא יתאים גם לאנשים עם ברכיים חולים. מאמנים אליפטיים - זוהי ההתפתחות האחרונה, הדוושות והמעקות שלהם נעים במעגל, דבר המעניק עומס טוב, אך אינו מעמיס על הגב ועל המפרקים.כאשר מתאמנים, לצפות הדופק שלך, לשמור על קצב מתון. אתה צריך להיות נוח, קוצר נשימה הוא מאוד לא רצוי.
תרגיל של שריר הלב במהלך שחייה
שחייה לא רק מחזקת באופן מושלםטיהור הגוף, אבל יש גם השפעה מועילה על הלב וכלי הדם. הגוף שלך נמצא במצב אופקי, והתנועות נעשות במים, שהוא צפוף יותר מאשר באוויר. כל זה מעדיף את זרימת הדם מהלב אל הכלים ההיקפיים ובחזרה. לחץ המופעל על ידי מים, מאפשר ללב לעבוד טוב יותר באופן שווה יותר. גם נשימה עמוקה של שחיינים היא סוג של עיסוי ללב, הפעלת פעילותו. בנוסף, צוין כי הנוכחות במים מנרמל את הרכב הדם ועושה את כלי אלסטי יותר. והעומס המינימלי על המפרקים הופך את הספורט הזה לזמין כמעט לכולם.שחייה שימושית גם עבור מערכת העצבים - זה מרגיע מנרמל שינה.
