איך לעשות התעמלות באמבטיה
איך לעשות התעמלות באמבטיה
שוכב ללא תנועה מומלץ רק רפואיאמבטיות, במקרים אחרים זה מאוד שימושי כדי להפוך את השרירים רגוע לעבוד. התעמלות באמבטיה היא עוד דרך מצוינת לעשות תרגילים עבור עסוק או עצלן, וזה נחמד מאוד.
הוראות
1
לתפוס את הקצוות של האמבט עם הידיים שלך לאט מאודלהרים את רגל ימין. ואז גם לאט לכופף אותו בברך ולעצור עד החזה. ואז לעשות את התנועות בסדר הפוך, unbend ולהוריד את הרגל. לעשות את אותו הדבר עם רגל שמאל.
2
תרגיל זה הוא מאוד שימושי עבור הצוואר. לעטוף את הראש במגבת, לקחת אותו על ידי הקצוות החופשיים למשוך אותו קדימה, בעוד הראש הוא משך לאחור חזק, מאמץ את שרירי הצוואר. חזור על התנועה 5-6 פעמים.
3
לשבת באמבטיה, למתוח את הרגליים רחוק ככל האפשר, להרים את הידיים למעלה. רכן קדימה, מנסה לגעת בהונות בהונותיך באצבעותיך.
4
שכב עם הרגליים על קצה האמבט והטה את הגוף לאחור, נשען על הידיים.
5
הרם רגל אחת ותופס אותה בשתי ידיה ולחץ עליה לחזה. תירגע אותו ולחץ על הרגל שלך שוב, ואז לעשות את אותו הדבר עם הרגל השנייה.
