LovesTheTeam.com

יתרונות כושר

קודם כל, כושר עוזר לשפרההתנגדות של הגוף לסוגים שונים של זיהומים וחיידקים. כמו כל ספורט אחר, כושר מפעיל את ההגנה של הגוף, מחזק את המערכת החיסונית ומגביר את הביצועים הפיזיים. בנוסף, ספורט זה יש השפעה מועילה על מצב המפרקים, כולל בברכיים, ומחזק את עמוד השדרה. הודות לשיעורי כושר שיטתיים, ניתן למנוע התפתחות של מחלות כגון ארתרוזיס, דלקת פרקים ואוסטיאופורוזיס בזמן. תרגילים כאלה יש גם השפעה חיובית על מצב של מערכת הלב וכלי הדם: לחזק את שריר הלב ואת הקירות של כלי הדם, להפחית את רמת הכולסטרול המזיק בדם. כושר מקדם ירידה במשקל, כי פעילות גופנית סדירה מסייעת לגוף לצרוך קלוריות ולהוציא שומן מאוחסן. בנוסף, כתוצאה מהכשרה, השרירים מתחזקים, מה שהופך את הדמות יותר מתוחה ומושכת, כי בפועל כמעט כל קבוצות השרירים מעורבים, תרגילי כושר תורמים גם לעלייה במצב הרוח ולהיפטר מדיכאון. וזה לא רק את התוצאות החזותיות של אימון קבוע, אלא גם את הפיתוח של אנדורפין, אשר משפר את מצב הרוח ברמה הכימית.

פגיעה כושר

כמו כל ספורט אחר, כושר יכול לגרוםנזק לבריאות, אם אתה מתמודד עם זה אינטנסיבי מדי, לא לשים לב הכושר הגופני והבריאות שלך. ואם אתה מוסיף לתזונה קבועה, אתה יכול לקבל גוף מותש, יחד עם בריאות לקויה. אין להתערב כושר עבור אלה שיש להם בעיות קשות עם עמוד השדרה, הפרעות נוירולוגיות עם כאב או סובל דליות, יתר לחץ דם והפרעות לב אחרות. במקרה זה, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך או לבחור בעצמך יותר שקט סוגים של אימון.תרגילי כושר יכול לגרום נזק לבריאות אם אתה מתאמן בתקופה שלאחר הניתוח, במהלך שפעת או הצטננות. במקרה זה, הכוח והאנרגיה של אורגניזם מוחלש כבר מוגן טוב יותר, ובמקרים אחרים, כושר יהיה רק ​​לטובת, במיוחד אם אתה עושה את זה כמה פעמים בשבוע במשך לא יותר מ 1.5 שעות. עם זאת, כדי להתחיל אימון צריך להיות בהדרגה, במיוחד כאשר יש בעיות עם עודף משקל.