עצה 1: כיצד להגיע על נקודות
עצה 1: כיצד להגיע על נקודות
קשה למצוא אישה שלא חלמה בההילדות הופכת לבלרינה ומתנפנפת על הבמה, כמו פרפר, בקצות אצבעותיך. אבל גם אם אדם צעיר לא הכין כוריאוגרפיה, יש סיכוי לעמוד על נעלי פוינט בכל גיל.
הוראות
1
לפני שאתם הולכים לאולפן הבלט למבוגריםאו לעשות כוריאוגרפיה בעצמך, כדאי לבקר אצל רופא. תרגילי בלט מעמיקים מאוד על המפרקים ועל עמוד השדרה, מסוכנים לדליות ורידים, ולכן יש צורך למנוע תוצאות שליליות אפשריות של ריקודים.
2
בבתי ספר כוריאוגרפיים ובתי ספר לבלטהתלמידים מתחילים ללבוש נעליים פוינט רק בסוף השנה הראשונה של אימון, וזה עם אימון מתיש היומי. למבוגרים זה ייקח עוד יותר זמן. ראשית אתה צריך להשיג מתיחה טובה של השרירים של הגוף כולו לפתח את היכולת לשמור על איזון. כדי לעשות זאת, לבצע תרגילים התעמלות, כמו גם סקוואט רדוד ותנועות רגל על המכונה. ראשון מחזיק בשתי ידיים, אחר כך, ובסוף - ללא תמיכה.
3
כדי לעמוד על נעלי pointe, אתה צריך שרירי רגל חזקהומעלית רגל מפותחת היטב. קודם כל, יש צורך לפתח gastrocnemius השרירים. אתה יכול להתחיל עם הליכה מהירה לסרב מן המעלית, ולאחר מכן להמשיך לריצה וקפיצה. כאשר הרגליים להתחזק, ללבוש נעליים עם עקב גבוה יותר. אחד התרגילים הזמינים לכל אחד מבוצע על המדרגות. אתה צריך לעמוד על המדרגה כך העקב לא נוגע פני השטח, כלומר, רק עם האצבעות. במצב זה, הם לאט לאט לעלות וליפול - מ 30 פעמים וארבע גישות לכל כיבוש.
4
מתיחה כף הרגל נעשה הכי טוב תחת פיקוחמקצועי. אם אתה עושה את זה בעצמך, תוך התמקדות ספרים ושיעורי וידאו, אתה יכול לפגוע במפרק, כי ההמלצות הכלליות לא לוקחים בחשבון מאפיינים בודדים. בתור התחלה, אתה יכול רק בעדינות למשוך את האצבעות עם עזרה של מישהו. בשביל זה, הרגליים מחוממות היטב במהלך האימונים, ואז לשבת על הרצפה, מתיחה את הרגליים. עוזר יכול ללחוץ בעדינות על הקשת של כף הרגל לפני המראה של תחושות לא נוחות (כאב לא צריך להיות). הברכיים צריכות להיות ישרות. ואז רק בעדינות למשוך את הרגל לכיוון שלך.
5
עומסים חמורים יותר יכולים להינתן רק על ידי מורה מנוסה. הוא גם מסוגל לקבוע מתי אדם מוכן לצעוד בפעם הראשונה.
טיפ 2: איך ללבוש נעליים pointe
הנעליים פוינט הם שונים מן הנעליים פשוט לידתכונות, שכן המטרה העיקרית שלהם היא לתקן את הרגל בעמדה מסוימת במהלך הריקוד. ישנם כללים מיוחדים עבור לובש אלה נעלי בלט.
יהיה עליך
- - נעלי פוינט;
- - פטיש;
- - שני סרטי סאטן;
- - מוסיף נעלי נקודה;
- - מחט וחוט
הוראות
1
על ידי רכישת נקודות מאדם בודד אוחנות מיוחדת, לנסות אותם. גרבי פוינט - קופסה - חייב להיות הדוק וצר, ואת הנעל עצמה - עטוף היטב סביב הרגל. אחרת, הריקוד ברגל חינם ברגל יוביל עומס אחיד על בהונות, אשר כרוך נפילות ופציעות.
2
זה גם צריך לקחת בחשבון את העובדה כי פשוטקונה נקודות בו זמנית לשים על זה בלתי אפשרי, הם דורשים את ההכנות מסוימים. אם הגרב הוא אכזרי מאוד - למחוץ אותו עם פטיש עד שהוא מרוויח את הרכות הנדרשת. בדרך כלל, נעליים כאלה נעשים על ידי אומנים פרטיים, תוך שימוש בטכנולוגיות מסורתיות. מפעל הייצור המודרני עושה נקודות רך, שבו אתה יכול למתוח רק עם הידיים שלך.
3
ואז לתפור את סרטי סאטן כדי להצביע על יותרקיבעון אמין על הרגל. רוחב שלהם צריך 3-5 ס"מ, אורך - עד 2 מ 'לתפור את הסרט מקופל לעקב של נעלי בלט. אתה יכול למקם אותו בתוך משקולת - מתחת לעקב ולתפור בצדדים. שיטה זו מתאימה למי שיש להם רגל צרה, הדורשת קיבוע נוסף.
4
השתמש להוסיף מיוחד כדי לשמור על הרגלייםנעלי בלט היו נוחות יותר. בחנויות מיוחדות אתה יכול לקנות סיליקון, רקמות וניירות נייר. סיליקון - בגלל גמישותו וגמישותו יקר יותר מאשר נייר ובד, הם גם הכי נוח ומתאים לשימוש חוזר.
5
שים את התוספות בנעליים והלבש אותן. קושר את הסרטים, עוטף אותם כמה פעמים סביב הקרסוליים. אין להדק אותם יותר כדי למנוע את זרימת הדם. בחוט מאובטח את הקצוות של סרטים, כך שהם לא יכולים להפריע לך במהלך הריקוד.
6
אל תתחיל להתאמן בעצמך. הם צריכים להתנהל רק בהנחיית מאמן מנוסה. אחרת, אתה עלול לסבול מפציעות חמורות.
עצה 3: איך להיות בלרינה
הבלט שייך לסוגי האמנות המעטיםאשר המושג "אהבה" פשוט אינו קיים. אם אמנים חובבים מוכשרים, מוזיקאים ושחקנים יכולים בסופו של דבר להפוך לאנשי מקצוע, ואז להיות רקדנית בלט, יש צורך לעשות את זה מילדות.
הוראות
1
במחלקה לריקוד כוריאוגרפי קלאסיבתי הספר מתקבלים על ידי ילדים בגילאי 9-10 שנים. הוא האמין כי זהו הגיל המתאים ביותר לתחילת הלמידה של אמנות הבלט. בעתיד, הם עוסקים הן בתחומי החינוך הכללי והן בנושאים של מחזור מיוחד. נושאים מיוחדים כוללים ריקוד סלוני, אופייני, ריקודים סלוניים, מיומנויות משחק, היסטוריה בלט, וכו ' הם הופכים את הכוכבים לעתיד של הבלט הראשי. יתר על כן, מרגע שהם נכנסים לוח הזמנים של בית הספר, הם יהיו מוקדש ללוח הזמנים של שיעורים בכיתה בלט.
2
כאשר נכנסים לבית הספר, המורים הופכיםתשומת לב לא רק הכנה כוריאוגרפית של הילד, אלא גם נתונים חיצוניים. העדפה ניתנת לנערות נמוכות, דקות עור ורגליים. לעתים קרובות הם מביטים בהוריהם כדי להבין כיצד ניתן להבין את התורשה, כי אם נערה שברירית בעתיד הקרוב תהפוך לאדם צעיר וגבוה, היא לא תצליח למצוא בן זוג מתאים.
3
על כל שבריריותו וחסדו החיצוניים,תחילת בלרינה צריך להחזיק בריאות אידיאלי הכנה פיזית מעולה. אחרת, היא פשוט לא יכולה לעמוד במטענים הכבדים שעומדים בפני תלמידיו של בית הספר הכוריאוגרפי, ואחר כך לרקדני הבלט.
4
כמובן, את התפקיד המכריע של משחק הכניסהנתונים טבעיים כגון גמישות, הפיכה, אוזן מוזיקלית, תחושת קצב וכו '. במהלך האימון הילד יתפתח וישפר אותם. הבנת האמנות היפה של הבלט דורשת שם הרבה, התמדה וקורבנות רבים. רקדנים עתידיים יצטרכו כל הזמן לדבוק בתזונה נוקשה, ללמוד להתגבר על כאבי שרירים, במשך שעות רבות להקדיש שיעורי יום למכונה. יתר על כן, כל זה נמשך לא רק במשך שנים של חניכות, אלא גם לכל התקופה של קריירה מקצועית נוספת.
5
אם הנערה אינה מוכנה בגיל כה צעירכדי להקדיש את עצמו לחלוטין לקריירה בלט, יש גם דרכים חלופיות. לדוגמה, ניתן ללמוד באולפן בלט קלאסי או במחלקה כוריאוגרפית של בית ספר לאמנות לילדים. אם אחרי זה יש רצון להקדיש את עצמו לחלוטין לריקוד, אתה יכול ללכת לקולג 'או מכללה של תרבות ואמנות. עם זאת, כדי להיות סולן של הבלט סביר להצליח, אבל אתה יכול להקדיש את עצמך סוגים אחרים של ריקוד: פולק, כדור, מגוון. זה לא פחות יפה ומרתק הכיבוש.
