תרגילים מורכבים בחדר הכושר למתחילים
תרגילים מורכבים בחדר הכושר למתחילים
גברים רבים, ובמיוחד בני נוער, יש רצון גדול לקבל שאיבה. קבוצה זו של תרגילים יעזור לך להביא את הגוף לתוך צורה ולהכין אותו עוד, המון כבדים.
יהיה עליך
- - חדר הכושר.
הוראות
1
יום # 1 - לחץ על הספסל - משקולת שכיבה - חצי ירח - משקולת לעמוד - מטומטם עומד - משקולת - רגליים (על סימולטור) - לחץ.
2
יום מספר 2.- מטומטם הרמה עומד (מרפק נלחץ כנגד הראש), - שוכב עם משקולת (זרוע רמה) - השיפוע עם משקולת (זרוע רמה) - עומד מוט (שריר זרוע) - יושב עם משקולת (שריר זרוע) - רגליים (סימולטור ) - לחץ.
3
יום # 3. - על סימולטור, את הגב העליון - על סימולטור, את הגב התחתון - Turnik - ברים - רגליים (על סימולטור) - לחץ.
