טיפ 1: כיצד להיכנס למצב עבודה לאחר חופשה
טיפ 1: כיצד להיכנס למצב עבודה לאחר חופשה
נופש - עבור חלק גדול של האוכלוסייה זה הכי הרבההמיוחל ימים של השנה. רק במהלך החגים אתה יכול להירגע, להשתזף על החוף, לשחות בים, לקחת פעילויות פנאי פעיל ... אבל ימי הקסם נגמרו, הגיע הזמן לחזור לעבודה. הגוף נורא במקום, אבל המחשבות עדיין רחוקות. איך אני יכול להחזיר את היעילות שלי ואת מצב הרוח?
הוראות
1
נסו לא לחזור ישר מהחופשהעד יום שני, וקצת לפני כן. אז יהיה לך יום או יומיים בבית לנוח קצת ולהגיע החושים שלך. במהלך הזמן הזה, אתה יכול לפרק דברים, לראות ולשים את התמונות באינטרנט, לישון טוב בלילה לאחר טיסה מייגעת, להתרגל ההבדל באזורי זמן. זה מועיל להרשות לעצמך משהו טעים, עדיף לא לעשות שום דבר חשוב, רק להירגע ולהרגיש בבית.
2
בעבודה אחרי החג, לא לקחת מידענק, פרויקטים כבדים הדורשים השפעה רבה. מנוחה ועבודה משמעו מקצבים שונים לחלוטין, ולא ניתן לשנות במהירות את כולם. אם הבוס ועמיתיו למלא אותך עם שליחויות, לנסות להסביר להם את המצב. אתה תתמודד עם המשימות האלה, אבל עכשיו זה קשה לך, וזה נורמלי.
3
היום הראשון בעבודה, להתחיל לא עם הצפייה(אין ספק שהצטברו לא מעט עבור היעדרותך), אבל מן הטקסים המסורתיים, שאחריהם אתה מתחיל בדרך כלל. לדוגמה, לשתות כוס קפה. גלול בדואר, גלול בחדשות. הרגלים אלה פשוט יהיה להגדיר את הגוף לעבוד, וזה יקרה ללא מודע. העובדה שאדם זוכר "טקסים" ומגיב אליהם בהתאם, הוכחה כבר מזמן. אגב, זה בדרך כלל סיבה טובה להתחיל טקס כזה: אתה יכול להביא את עצמך במצב הרוח המתאים לא רק אחרי החגים, אבל אחרי סוף שבוע ארוך.
4
נסה לא להתחיל עם משימות, אבל עםכדי לגלות מעמיתים מה חדש קרה כשהיית נעלם. זה לא רק שיש להם רכילות שלא ניתן לחלוק איתכם, אם כי זה, באופן מוזר, גם חוזר במהירות בקצב העבודה של אנשים אחרי החג. אולי כמה פרויקטים חדשים או עסקאות יהיה לשנות באופן קיצוני את המשימות שלך, אבל הם עדיין לא הוצגו בדאון. ברגע שאתה מובא לתוך העסק, אתה מיד להפסיק להרגיש כמו נופשים, אבל מרגיש את הרוח עובד.
5
לאכול נכון. חוסר החיות לאחר החזרה מחופשה קשורה לא רק עם מצב רוח שונה. לעתים קרובות אנשים בחופשה לאכול מזון בריא: הם צורכים הרבה פירות וירקות טריים, לא לזלול. וגם, חוזרים על דרך החיים הרגילה, הם שוב מקיפים את עצמם עם מזון מזיק. לשקול מחדש את הרגלי האכילה שלך ואתה תרגיש טרי שוב.
עצה 2: איך להיכנס לקצב העבודה
איך זה יכול לפעמים להיות קשה לתפוס עובד קצב לאחר חגים, חגים או אפילו סופי שבוע! מחשבות של עבודה נכנסו למלנכוליה ולדכדוך, הידיים נופלות, והאדם לא חושב על שום דבר, חוץ מאשר לחזור הביתה במהירות, לספה האהובה עליך ולא לעשות כלום.
הוראות
1
לא מיד לפתור את כל בעיות העבודה - להתחיל קטן, אבל לא להתעסק. אין לכסות עצלות עם דיכאון חג בלוז.
2
בלהט עובד לא להגזים. לא לחייב את עצמך יותר מדי - אין שעות נוספות בשבוע הראשון לאחר החגים או החגים. תראו את המצב, תכננו תוכנית לשבועיים הקרובים, תעבירו את הדואר. שים את ההזמנה שלך על השולחן, אם לא היה לך זמן לעשות את זה לפני סוף השבוע.
3
קח הפסקות כל 20 דקות, אתה יכולאפילו לעשות התעמלות מסובכת, אם סביבת העבודה מאפשרת. בארוחת הצהריים, לצאת לרחוב - אפילו כמה דקות באוויר הצח יהיה שימושי. מוטב לשבת על ספסל בפארק מאשר להישאר במשרד ולשוחח עם עמיתים לעבודה.
4
אם כבר מדברים על פטפוט. חוזרים מחופשה, במיוחד ממדינות בחו"ל, מנסים לא לעצבן את עמיתים עם סיפורים אינסופיים על היופי של אתרי הנופש - לא לכולם היה את ההזדמנות להירגע עם הטעם, הסיפורים שלך יכול לעצבן מישהו.
5
השאירו את תוכנית החגים באמצע השבוע. האורגניזם יהיה הרבה יותר קל להתרגל החדש קצבy, אם אתה מתחיל לעבוד ביום חמישי, אבל כבר ביום שני להרגיל את עצמך למשטר עובד: לנסות לקום מוקדם, לאכול באותו זמן, ללכת לישון בזמן.
6
לאחר העבודה, תמיד ללכת, למשל, לעזוב את התחבורה למספר תחנות מוקדם יותר וללכת לבית. אוויר צח יירגע וישכב על שינה נינוחה.
7
אם הכל במשרד הוא ממש גורם לךגירוי, לעזור לעצמך שיטות עממיות. קח תמיסה של אדמונית או מנטה - היתרונות יהיה ברור. לא להיסחף עם אנרגיה, אלכוהול וקפה - לבחור שיטות טבעיות של פעילות מגרה, למשל, עשב לימון, eleuterococcus או ג'ינסנג. לאכול יותר תפוחים, גבינות דלות שומן, אגוזים ופירות ים. שימו לב למצב המעיים ולא אוכלים בלילה.
עצה 3: כיצד להתאושש מחופשה
הקיץ מגיע אל קיצו, ועם זהמסתיים ואת העונה של החגים. זה לא נדיר עבור אנשים, כאשר במקום להעלות את כוחם ואת ההשראה, אחרי מנוחה אנחנו מרגישים רק עייפות יותר עצלות. כדי לחזור לעבודה לאחר חופשה היא לא הסיבה ללחץ ודיכאון, בצע את ההנחיות פשוט שיאפשר לך להיכנס בקלות את הקצב הרגיל.
אם הביטוי "אני לא רוצה לעבוד אחרי החגים"לעתים קרובות יותר ויותר מסתובב בראש שלך, ומחשבות על איך ללכת לעבודה אחרי חופשה, לא נותנים מנוחה, אז אתה קרוב תסמונת שלאחר חותמת.
איך לכוון לעבודה אחרי חופשה
- נסו לתכנן את החופשה שלך כך עדעוזב לעבודה נשאר 2-3 ימים. במהלך תקופה זו אתה יכול להתרגל האקלים, אזור הזמן, רק לישון, אם אתה ביליתי חופשה כמו תייר אמיתי, ביקור באתרים לבקר את הטיול.
- לבלות את הימים האחרונים של חופשה בשקט. לא למהר להיפגש עם חברים, להשתתף באירועים חברתיים או להתחיל סידור מחדש. האפשרות הטובה ביותר כיום היא הגשמה נינוחה ומדודה של דברים נעימים: טיולים בפארקים, שינה ארוכה, טיפול בעצמך.
- להיכנע לזכרונות. שום דבר לא יכול להיות הרסני כל כך כמו לחזור מן האגדות מקומות לנופים האפורים של העיר שלך יליד. נסו כמה שיותר זמן כדי לשמר את תחושת החג - לפרק תמונות, לקרוא הערות נסיעה, לכתוב מכרים חדשים, להשאיר משוב על משאבים למטיילים על הופעות חדשות.
- היום הראשון אחרי החופשה. הטעות העיקרית של היום הראשון אחרי החג -הולך לעבודה ביום שני. יום שני וכך ביום הוא כבד, ואפילו יום שני לאחר חופשה אפילו את רוב rested העובד יכול לצלול לתוך התהום של דכדוך. אם אפשר, נסה לחזור למשרד קרוב לאמצע השבוע - ביום רביעי או חמישי. הרעיון כי רק כמה ימים לפני ימי חופש חוקית לא רק לטובת המצב הכללי, אלא גם להזהיר תסמונת שלאחר המוות.
- אל תנסה להתקדם מיד.אחריות. לתקשר עם עמיתים, לגלות את החדשות הנוכחי. לעשות דברים חשובים שצריך תשומת לב עדיף לדחות מאוחר יותר (יש לך רק יומיים חופש, משהו רציני לא צריך להתחיל, נכון?). בשום מקרה לא לשלול את עצמך של טקסי עבודה יומי - כוס קפה, הליכה אחר הצהריים יהיו אלה "ווים", לתפוס על אשר, תוכלו לחזור במהירות קצב העבודה.
- בבית, כמו בעבודה, יותר מאשר החלטות חשובות לאלקחת ולבלות את השבועות הראשונים באווירה רגועה. לא מיד לחייב את עצמך ואת המשפחה שלך בבת אחת עם כל חובות הבית שלך. שגרת משק הבית יכול להיות בדיוק כמו גורם רציני של מתח כמו עבודה לתואר שני בעבודה. אם אתה לא רוצה לבשל ארוחת ערב - ללכת למסעדה עם המשפחה שלך או להזמין מזון בבית, ניקוי שבועי יכול לחכות - מצב הרוח הטוב שלך עבור משק הבית הוא כנראה חשוב יותר מאשר חוסר אבק חולצות מגוהץ.
- תשמרי על עצמך. הגוף שלך יהיה אסיר תודה אם במשך כמה ימים בתזונה יוסיף פירות טריים, סלטים ירקות והרבה מים נקיים. זכור כי פשוט יותר את האוכל, יותר טוב, מלבד זה יחסוך ממך שעות עומד ליד התנור. אם אתה באמת רוצה לקחת את הלחץ של השבוע הראשון עם אלכוהול, אז לא להיות קפדנית מדי. זיכרונות ערב של חג עם כוס יין יביא רק רגשות חיוביים.
אשר לספורט, אם כך, באופן מוזר, הראשוןלאחר סיום הלימודים הם לא הזמן הטוב ביותר לחדש את האימון האינטנסיבי. גם אם שהקלדת במהלך החגים כמה קילוגרמים מיותרים ואתה לא יכול לחכות כדי לחזור לכושר, מנסה להיכנס למצב ספורט בהדרגה - במקום אירובי - יוגה או פילאטיס, במקום עיסוי אנטי צלוליט - סאונה או מרגיע obertyvaniya.I, ולבסוף, את העצה העיקרית - לעשות בעבר ימי חופשה הם בדיוק מה שאתה באמת רוצה, לא לשים לב המלצות כי הם שונים עם הרצונות שלך. אם אתה לא יכול לחכות לפגוש את החברים שלך להתפאר שיזוף, לא לסגור בבית. אם אתה מרגיש שאתה מוכן להרים את ההרים בעבודה - בבטחה למהר לקרב. רק אל תשכח כי ההתלהבות העיקרית יכולה לשרוף במהירות, אז לקבל את כל ההתחלות בחוכמה.
עצה 4: כיצד להתגבר על הפחד ללכת לעבודה לאחר חופשת לידה
במהלך הלידה לעזוב את הזהות של האישההוא מסוגל לעבור כמה שינויים. לאחר תקופה ממושכת בבית, נערה יכולה להרגיש מנותקת מהחברה. המצב ניתן לתיקון די מהר. העיקר לא לפחד ללכת לעבודה.
