עצה 1: כיצד להיפטר פחד
עצה 1: כיצד להיפטר פחד
עבור כל אירוע בעולם החיצוני, אנו מגיביםבדרכים שונות. שמחה, הפתעה, פחד, אכזבה הם רגשות שמראים את היחס שלנו לגירוי החיצוני. פחד הוא גם תגובה של גוף האדם לאירוע מסוים. להיפטר מפוחד הרבה יותר קל מאשר להתגבר על הפחד. לכן, לאחר עצה קטנה, אתה יכול בקלות להתגבר על זה.
הוראות
1
אדם נבהל כאשר האירוע שגרם לפחד קורה באופן פתאומי ובלתי צפוי. למוח שלנו אין זמן להעריך כראוי את המצב. כתוצאה מכך, נתיך בצורת מפוחד. מידת הפחד של אדם תלויה ב"כוח "עצביו ובהתנגדות לגירויים חיצוניים.
2
כדי להתגבר על הפחד, יש צורך ללמודלשמור על שליטה עצמית בכל המצבים. לשם כך, ניתן להשתמש באימוני NLP. שלווה היא גם התחייבות של שליטה עצמית. אתה יכול להשיג שלום באמצעות מדיטציה הרפיה אוטוגני.
3
התחל להתאמן עם חבר. התרגיל הכי קל הוא למחוא כפיים. שותף צריך, לפי שיקול דעתו, לטפוח על ידיו מול הפנים. רכבת שליטה עצמית שלך לא להיכנע לפחד. ברגע שאתה מתחיל לקבל את זה, אתה יכול להשתמש בשני שותפים.
4
תרגול תרגילים פיזיים הדורשים שליטה עצמית. הולך על הידיים, עושה טריקים אקרובטיים, דוחף, מעלה למעלה. כל התרגילים הללו יתרמו להתפתחות השליטה העצמית.
5
דרך טובה מאוד להיפטר מפוחד יכול לספק סרט אימה. יש לבחור את הסרטים שבהם רגעים חדים ובלתי צפויים. לקבלת השפעה רבה יותר, לצפות בסרטים כאלה באוזניות. אם אתה לומד לא להגיב עליהם, אז יש לך להתגבר על הפחד שלך.
עצה 2: איך להיפטר תסכול
חייו של אדם מורכבים לא רק משמחיםאירועים הוא גם צריך להתמודד עם הצדדים הלא נעימים והכואבים שלה, למשל, עם אכזבה חזקה. זה כואב וכואב באמת - להיות מאוכזבים באדם שהיה יקר לך, שאליו התייחסת בכבוד, בהערצה, אפילו באהבה! ופתאום הוא בגד בך או ביצע עוד מעשה לא ראוי.
הוראות
1
כמובן, בכל מקרה, קודם אתה תיפגע,זה לא נעים שבגדו בך. במשך זמן מה אתה תמצא את עצמך באחיזה של רגשות חזקים, זה מובן וטבעי, כי האדם הוא לא מנגנון ללא נשמה! אבל בהדרגה רגשות יירגעו, ואז לנסות לחשוב בשלווה ובצניעות על מסקנות.
2
זכור כי אתה לא הראשון ולא האחרוןאדם שחווה אכזבה. אז זה היה, הוא ו, אבוי, יהיה. רק פעם אחת, פתגם חכם אושר: "לא הכל זהב זה נוצץ." אתה שולל את האדם הזה, זה יכול לקרות לכל אחד. לכן, לעורר את עצמך: האירוע הזה צריך להיות מטופל כשיעור לא נעים, כואב, אבל שימושי בחיים שיעשיר אותך עם ניסיון.
3
תחשוב גם על זה: יש עוד אנשים טובים יותר בעולם מאשר אנשים רעים. אתה כנראה גם את עצמך צריך להתמודד עם דוגמאות של עזרה ידידותית חסרת עניין, לשמוע על דוגמאות כאלה. וכמה מקרים של אהבה חזקה, חסרת אנוכיות, המכריע את כל המכשולים, הניסויים! זה יעזור לך להסיע את הזיכרונות הכבדים של האדם שאכזב אותך.
4
נסו לא לענות את נשמתכם עם השתקפויות: אבל למה אדם זה מתנהג בצורה כה גרועה, והאם אין כאן חלק מאשמתך. גם אם לא התנהגת בצורה הטובה ביותר, זה לא מצדיק את המעשה הלא ראוי שלו. הוא היה יכול לדבר איתך בכנות, להסביר מה בדיוק הוא לא אוהב או לעצבן אותך. אם במקום לבחור לבגוד - זה שווה אדם כזה שאתה מודאג, מיהר לחפש את האשמה שלהם? כמובן שלא!
5
עם הראש ללכת לעבודה, לנסות למצואתחביב מעניין, מכרים חדשים. אם אפשר, לשנות את המצב, לצאת לטיול רגלי או מסע זר. להשתתף מופעים עליזים, קונצרטים, ספורט; ללכת לבקר חברים, באירועים עסקיים. תעסוקה והופעות חדשות - זה מה שאתה בהחלט צריך עכשיו. זה יעזור להיפטר הן מחשבות כבדות אכזבה.
עצה 3: איך להיפטר קמצוץ של עצב Sciatic
ככלל, קמצוץ של עצב sciaticמתרחשת כתוצאה מנגעים זיהומיים, רעילים או טראומטיים. ישנם עצות פופולריות והמלצות שיסייעו להיפטר ממחלה זו.
הסיבה למחלה זו היא דחיסהסימטטיים, מוטוריים או סיבים סנסוריים, או דחיסה של גזע העצבים ישירות ברקמות הרכות. ראוי לציין כי הסיבים הם המרכיבים את גזע עצב בין התחזיות הגרמיות עצמות רכות על השלד. כאשר העצב הסיאטי נתקע, יש הפרות של פונקציות האיברים, התנועה, יש תחושות כואבות חזקות וחדות. לעתים קרובות את קמצוץ של עצב Sciatic בעמוד השדרה מופיע במהלך ביצוע של עומס פיזי מסוים. במיוחד לעתים קרובות תופעה זו ניתן לראות במקרים אלה כאשר יש חלוקה שגויה של העומס על הרצועות והעצמות, אשר אחראים על הניידות של הגוף האנושי. בתקופה זו של מתיחה, שורש העצב הופך נתקע. בהמשך האתר, הבצקת הריאקטיבית גדלה. לאחר היווצרות מוקד ספציפי של דלקת, אשר רק מחמירה את המצב, לסחוט את העצב. תגובה פתולוגית כזו דורשת טיפול נכון ונכון. במקרה זה, ההחלטה הנכונה תהיה לבקש עזרה ממוסד רפואי מיוחד. מומחה מנוסה, לאחר שלמד את מצבו של המטופל, יקבע את הטיפול ההכרחי והתרופות. ישנם מספר המלצות של אנשים ועצות כיצד להיפטר מציפורור עצב השיא, כאשר הסיוע הראשון מסופק כאשר העצבים השיאטיים של החולה נתקע, יש להציב את המטופל במצב נוח לו, כאשר הכאב מורגש פחות מכול. במידת האפשר, יש להגביל את התנועות הפסיביות והפעילות של הקורבן. כדי להפחית את הכאב החזק והחזק בצביטת העצב, ניתן להחיל כל מקור חום על האזור הדלקתי של הגוף - טלאי חימום, דחיסות, שקיות עם חול מחוממת, מחממים וכד '. עבור דחיסות כאלה, אתה יכול להשתמש תיקון פלפל, תמיסת שום או פלפל אדום. מצוין כאשר צובטת את העצב הסיאטי עוזר משחה המבוססת על תמיסת שמן ולריאן ושמן אשוח. אתה יכול לקנות את הרכיבים האלה בבית המרקחת. חלק אחד של תמיסת ולריאן מעורבב עם 2 חלקים של שמן אשוח. לנער היטב לפני השימוש. השתמש משחה לפחות 2-3 פעמים ביום, החלת תנועות אור לאזור מודלק. לאחר מכן, האזור המשומן צריך להיות עטוף היטב.בארסנל של רפואה עממית, בנוסף לאמצעים חיצוניים, יש הכנות לטיפול אוראלי, אשר מסייעים להקל על הכאב בעת צובט את העצב הסיאטי. פעולתם מכוונת להסרת התגובה הדלקתית והבצקת, המנגנונים העיקריים של יצירת הכאב, לדוגמא, תמיסת פירות הברבריים משפיעה על משככי כאבים. בנוסף, בעזרתו אתה יכול להיפטר נפיחות של האזור מודלק בתוך זמן קצר. תרופה זו מכילה מספר גדול של ויטמיני B, אשר להסיר את בצקת של תאי עצב וכאב. כדי להכין מוצר זה, 2 כפות של פירות יער טריים ברביס צריך להיות מכוסה במיכל זכוכית. לאחר מכן הם שפכו עם 1 ליטר של אלכוהול רפואי. לאחר 10 ימים, התרופה מוכנה. קח תמיסה של 1 כף 2 פעמים ביום.
עצה 4: איך להיפטר מחרדה, פחדים ופוביות?
הפחדים שלנו נועדו להגן עלינו, אבל לפעמים הםלהפוך את חיינו לבלתי נסבלים, לשים איסורים והגבלות במקום בו אין צורך. במאמר זה אני אגיד לך איך עבודה עצמאית תסייע להיפטר פוביות.
עצה 5: איך להיפטר שיהוק
Hiccups - תופעה לא נעימה למדי אם אתה סובל לעיתים קרובות התקפות של hiccough, אתה צריך לנקוט פעולה. למרבה המזל, יש דרכים פשוטות ובמחיר סביר כדי למנוע בעיה לא נעימה.
הכנס את קצות האצבעות לתוך האוזניים. מכיוון שהסיבה לניתוק היא עצב הוואגוס, המפעיל לחץ על האצבעות על חורי האוזן, אתה יכול לעצור את ההתקפה.
נסו לאכול כפית אחת של סוכר, בעוד שהסוכר חייב להגיע לבסיס הלשון.
שוטפים את הגרון במים. יש לשטוף לפחות שלוש דקות.
קח שקית נייר ונסה אותהלנשום (רק כדי לעשות את זה אתה לא צריך הרבה זמן, אחרת אתה יכול לאבד את ההכרה). שיטה זו בדרך כלל מסייעת במהירות, כמו מערכת העצבים בוררים כדי להסיר את הגוף עודף פחמן דו חמצני.
נסו לאכול כף של אבקת קקאו. זה די קשה ולא נעים מאוד, אבל זה עוזר מאוד יעיל.
שים כפית גדולה של חמאת בוטנים בפה שלך ולנסות ללעוס אותו לאט. בדרך כלל תהליך לעיסת מסה דביק עוזר לנרמל את הנשימה.
קח כוס מים, כסה אותה במגבת נייר ונסה לשתות מים מהכוס דרך מגבת. בשיטה זו של שתייה, הדיאפרגמה מתוח ונשימה מנרמל.
נסה להחזיק את הלשון ביד שלך, מושך אותה מעט קדימה. זה מגרה את הפתיחה בין מיתרי הקול ומסייע לנשום בצורה שווה יותר.
אם אתה לא סובל ממחלות של דרכי העיכול, נסה לשתות כפית מיץ לימון.
השעין את ידך על דלת הדלת וצעד קדימה.
קיימת דעה כי ניתן להיפטר שיהוקים על ידי מאמץ של הרצון, למשל, יש צורך לכבוש את המוח עם הפתרון של בעיה חשבון מורכבת.
נסו להכין במהירות כמה לגימות קטנות של מים. התכווצויות קצובות של קירות הוושט יבטלו עוויתות לא נעימות.
לשתות מים מן הצד הנגדי של הזכוכית. כדי לעשות זאת, יהיה עליך למתוח את הצוואר שלך לכופף את הראש. עמדה זו מאפשרת לך להיפטר שיהוקים מעצבנים.
שאל מישהו כדי להפחיד אותך. פחד הוא סוג אחר של הסחת דעת פסיכולוגית.
התרופה הנעימה ביותר עבור hiccoughs היא נשיקה נלהבת. רצוי שהנשיקה הזאת היתה ארוכה.
טיפ 6: כיצד להיפטר לחץ דם גבוה לנצח
לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם הוא הפרה חמורה של מערכת הלב וכלי הדם. בזמן אמצעים נדרשים כדי לשפר את רווחתו של אדם.
גורם ליתר לחץ דם
הסיבה העיקרית לעלייה הפתאומית בלחץאדם הוא מצב מלחיץ. זאת בשל העובדה כי פחד או פחד של משהו מוביל את פליטה לתוך הדם של כמות גדולה מספיק של אדרנלין, מילוי של כלי הדם, הגדילה את הנשימה ואת דפיקות הלב. בהעדר מחלות קשות במנוחה, הגוף משתקם מחדש, והלחץ הולך ופוחת, אך עומס רגשי קבוע גורם לעלייה שיטתית בלחץ הדם, שינוי במבנה הכלי. התוצאה היא צורה כרונית של יתר לחץ דם. מחלה זו מלווה המראה של: - כאבי ראש, - תחושות של כבדות בחלק העורפי של הראש, - קצב הלב התקופתי עולה, - תחושות כואבות בצד שמאל של החזה.אמצעי יעיל של לחץ דם בלחץ
בכל מקרה בודד יש לבחורגישה אישית, תוך התחשבות בסימפטומים נלווים, תכונות של אורגניזם, תורשה וכו '. טיפול יתר לחץ דם יכול להתחיל רק לאחר התייעצות עם מומחה. זה ימנע סיבוכים ותוצאות שליליות.דרך נפוצה ללחץ בלחץ גבוה נחשב תלתן תלתן. יוצקים 1 כף. דשא יבש עם כוס מים רותחים ולהשאיר במשך 10-15 דקות. מרק מבושל צריך לקחת חצי כוס לפני השינה. יש לציין כי המוצר המוגמר אינו יכול להיות מאוחסן במשך יותר מ 2 ימים, שכן כל התכונות שימושיות אבדו בו.התערובת של לימון, שום ודבש יעזור עם הלחץ גדל. יש צורך לגרד לימון שלם עם קליפה על פומפיה בסדר ויוצקים כוס של דבש. ב slurry וכתוצאה מכך לסחוט 5-6 שיני שום ומערבבים היטב. מניחים את המיכל במקום קריר במשך שבוע, למעט אור שמש. התרופה צריכה לקחת שלוש פעמים ביום עבור כפית 1. דרך פשוטה להיפטר ביתר לחץ דם הוא kefir עם תוספת של קינמון. מדי יום שותים כוס קפיר עם כפית אחת. קינמון לחודש. התוצאה לא תהיה ארוכה לבוא.זרעי Arbuznye הם תרופה יעילה בלחץ מוגבר. זרעים מיובשים חייב להיות grinded בבלנדר מדי יום לקחת את אבקת וכתוצאה מכך 1 כפית. לא פחות מחודש, ההכנות הרפואיות מאפשרות גם לשלוט ברמת לחץ העורקים, אך הן נקבעות באופן בלעדי על ידי הרופא המטפל.עצה 7: כיצד לעזור עם פחד
פחד הוא תגובה חזקה של הגוףסכנה. לעתים קרובות נותר פחד בתת-מודע ומפתח פוביה שמפריעה למסלול החיים הרגיל, וגורמת למחלות גופניות - מהבהבות, מגמגמות ומחלות עור.
עזרה נוירולוגית
אתה יכול לקבל מפחד בכל גיל. הסיבה לכך עשויה להיות פחד פתאום vozniknuvshey איום על חיים (מחנק, תבוסת התחשמלות, הכשות נחש, וכו '). לעתים קרובות הפחד עולה על הקרקע הפסיכולוגית שהכין המטופל. לדוגמה, אם אתה מפחד רוחות, אשר חושבים כל הזמן, קורא מגוון של ספרות בנושא, הפחד עלול להתרחש כאשר דלת חורקת פתאומי בחושך או כאשר השכן דופק על החלון. הסיבה במקרה זה מובנת רק לך ורק לך מוצדק, כי אנשים אחרים לא ישים לב לחריקות או לדפיקות. לא משנה מה הסיבות של פחד לא, שני מומחים לטפל במחלה זו - נוירולוג הפסיכותרפיסט. העזרה של הנוירולוג היא להקל על מערכת העצבים, כדי להסיר התכווצות שרירים. רופא זה קובע טיפול הרגעה, בהתאם למידת הפחד יכול לשמש "תמצית ולריאן", "Persen", "ניו Pass" (עם מעט חשש) ו "Phenibutum", "Grandaxinum" וכו ' (כאשר הביע חשש) נוירולוג .Vrach ב לחקירה בהכרח מעריך במצב השינה, בנוכחות כאבי ראש. אחרי הכל, פחד לעיתים קרובות להתעורר על רקע של overexcitation העצבים, הקשורים חוסר שינה או מיגרנה. אם החולה אשר תלונות כאלה תרופות מחוברות המשפרות טיפול בשינה - "Afobazol", "Amiksid" וכו ' כאשר כאבי ראש זמינים הקשורים יבוא דם לקוי יצוא למוח, הרופא עשוי להמליץ על "Cinnarizine", "stugeron" וסמים אחרים המשפרים את חילופי דם בכלי קטן.פסיכותרפיסטית עזרה
לא תמיד סוכני פרמקולוגים יכוליםכדי להציל מבהלה, כי דימוי הפחד צופן בצפיפות "מתנחל" בתת-מודע ומבטא את עצמו בכל רגע מתאים. לכן, יש צורך בעזרת המטפל, כלומר. מומחה אשר, בעזרת טכניקות מיוחדות וטכניקות, יכול "לחלץ" את הגורם של הפחד ולעבוד את זה. לדוגמה, אם אדם נחשף לנהר של סכנה (טובע, חנוק במים), והוא נבהל, הוא צריך לזכור את המצב הזה להתגבר על הפחד בעזרת ייעוץ פסיכולוגי מוסמך.יש שיטות רבות להיפטר פחד. עם ילדים צעירים, טיפול באמנות משמש לעתים קרובות יותר. הילד צריך לצייר מה הוא מפחד, ולאחר מכן לעבוד עם הציור, בציור הפרטים, ליצור דימוי חסר פחד. לדוגמה, אם תינוק פוחד מבאבו-יאגה, הוא מצייר את הדמות האגדית הזאת, ואז אזנים גדולות, כנפיים כמו פרפר, מקשטות את השמלה בפרח, כלומר. יוצרת תמונה משונה, עם מטופלים מבוגרים, שיטות אחרות משמשות. לדוגמה, אתה יכול להיפטר פחד עם היפנוזה. הפסיכותרפיסטית, מציגה את האדם למצב היפנוטי, מסייעת להיפטר מהרגשות שגורמים לפוביה.טיפ 8: כיצד להציל ילד מגמגום
בעיה כזו, כמו גמגום, יכול לגרום המוני של קומפלקסים שלך ילד. כאשר מגמגם, התינוק הוא מופרע על ידי קצב וקצבדיבור, הוא חוזר על קולות בודדים והברות מספר פעמים, מעד. הסיבות לכך יכולות להיות רבות, הנפוצות שבהן: פחד חזק, תוצאה לאחר מחלה מידבקת, יחס גס כלפי הילד ומריבות תכופות בין ההורים. עזרו לילדכם להיפטר ממחלה זו.
הוראות
1
עיין במומחים, כמו בטיפול מגמגם הילד צריך לקחתנוירולוג, פסיכותרפיסטית ומטפל דיבור. הטיפול מצטמצם כדי להתגבר על הפחדים ועל פיתוח מיומנויות בדיבור נאות, התוכנית מורכבת משני חלקים: שיפור רפואי ותיקוני-חינוכי. ככל שגופו של הילד גדל, ומערכת העצבים מתייצבת, הגמגום יכול להימשך מעצמו, באופן ספונטני.
2
אין ספק שהילד שלך יודע כל כך מאלףאגדה "העורב ואת השועל", אשר קריילוב כתב. אז, אגדה זו יש השפעה חיובית על גמגום. הילד צריך לקרוא את הטקסט הזה בלי לבטא כל מילה, ולמתוח - לשיר. אם הילד לא יודע לקרוא, ללמוד יחד איתו את האגדה הנפלאה הזאת ולנסות לשיר יחד. זה צריך להיעשות לפחות ארבע עד שבע פעמים ביום. אחרי שבוע תוכלו להבחין בשיפורים, ולאחר חודש לאחר אימון יומי אתה יכול להיפטר גמגום לגמרי.
3
השיטה הרפואית לטיפול בגמגום מכוונתעל הקבלה של הרגעה נוגדות פרכוסים. אחד מהם הוא "פניבוט", אך לא מומלץ להשתמש בתרופה זו במשך זמן רב, מאחר ותופעות לוואי אפשריות. אם יש צורך, להשתמש בצמחי מרפא ומרגיע decoctions. מרתח של momwort ביעילות מרגיע את מערכת העצבים של הילד ומסייע עם גמגום.
4
כדי המאמצים של מומחים לא להפוך לשווא,הורים צריכים לעזור לילדם להיפטר מגמגום. חשוב כי באותו זמן הילד שמע רק את הדיבור הנכון בבית. לדבר איתו בשלווה וחלקלק, לא למהר את עצמך ולא לדחוף את התינוק, לעודד להצלחה. אם הילד הולך לבית הספר, דבר עם המורה, מכיוון שלא מומלץ לקרוא לגמגום הראשון ללוח ולהרים את קולו (הילד מתחיל לגמגם כאשר הוא חווה התרגשות, פחד וניסיון).
5
לעשות תרגיל עם הילד בנשימה. לאט לאט לנשום דרך האף שלך, ואז לדחוס את השפתיים ולהשאיר רק חור קטן, לנשוף לאט דרך הפה. תרגיל זה נקרא "נר". התרגיל הבא הוא "קטר". קחו נשימה מהירה ואמרו "n" צליל שלוש פעמים בנשיפה אחת. לעשות עשר עד חמש עשרה תרגילים כאלה מספר פעמים ביום. רק מאמצים משותפים של רופאים והורים יעזרו להציל את הילד מגמגום.
