טיפ 1: כיצד לשנות את מצב הרוח שלך
טיפ 1: כיצד לשנות את מצב הרוח שלך
כמעט הכל נאמר על אחדות הגוף והרוחפילוסופים ידועים, כמעט כל הפסיכולוגים אומרים ויודעים, אבל כמעט כל הרופאים שותקים. מצב הנשמה או מצב הרוח של האדם משפיע על מצבו הגופני, על בריאותו, וכמובן משך חייו ואיכות חייו. מחלות רבות נסוגו, והחיים צבועים בצבעים חיים ביותר, לפעמים אתה רק צריך לשנות את הרוח שלך.
מציאת הסיבות למצב רוח רע
כאשר אדם אוכל בעיה, זה קשהלשמור על גישה חיובית. כדי לשמר את ההרמוניה של שינויים הנפש ומצב הרוח הוא חשוב למצוא את הגורם האמיתי של חוויות ולנסות לתקן את זה. אם מצב הרוח הידרדר בגלל חילוקי דעות עם מישהו אחר, אתה צריך לדון במצב ולעשות שלום, למרות תצוגות שונות על החיים, או לפזר אם בגלל ההבדלים הללו תקשורת חסרת משמעות. אם ממונים נזפו, יש צורך לחסל פגמים או לפרוש מהעבודה אם זה מביא כמה רגשות שליליים, וכו 'אם השארת הבעיה לא פתורה במשך זמן רב לבצע תחושת אשמה, טינה או רגשות הרסניים אחרים עשויים גם להיות מתמודדת עם מחלות פסיכוסומטיות. זה הוכח ארוך כי מחלות מסוימות (למשל, סרטן או כיב קיבה) נוצרו תחת השפעת המדינה השלילית של מוח.עוזרים חיצוניים
זה ידוע כי בגוף האדם ישספציפית "הורמונים מאושרים" המיוצרים בתנאים מסוימים ולגרום רגשות חיוביים. באופן כללי, הם צריכים להיות מיוצרים באופן טבעי בגוף, אבל אתה יכול לזרז את התהליך או לחזק effekt.Endorfiny (אותו ההורמון) בדרך כלל מיוצר יחד עם אדרנלין, וזה, בתורו, להופיע לאחר פעילות גופנית מאומצת. לפיכך, בכל ענף ספורט, ריצה, רולרבליידס או אופניים לעזור לשפר את יחס נפשי. בתחילת כל יום, רצוי לעשות מזון zaryadku.Osobaya גם משפיע על הייצור של "אושר פנימי", אבל סומך על זה אין צורך להטעין את העליזות בבוקר וחיובית. אחרת, משקל עודף יכול לספק כמה דקות לא נעימות, ימים, או אפילו חודשים. אבל לפעמים לשפר את מצב הרוח שלך על ידי אכילת עוגת בננה או חטיף שוקולד, מאוד מועיל. זה גם שימושי כדי להעלות את רוח תפוזים, גזר, גבינה, פירות ים, ביצים, וירקות עשירים בסלניום (תרד, אספרגוס). לכל אדם יש דרכים משלהם כדי לשפר את יחס נפשי, ולו באופן זמני: מישהו צופה בסרט האהוב שלך, לעוד - קריאת ספר או כתיבת שירה, קצת אהבה ברגעים של טיול עצב בפרק, והשני - כדי ללכת למסיבה עם חברים.עבודה פנימית
היעיל ביותר הם השיטותלהציע שינויים פנימיים. עבודה על לטווח ארוך קובע את התוצאה, לא את השמחה של מקבל מיידית, למרות שזה לפעמים לא פחות vazhno.Vazhno בכל תחילת הבוקר עם הצהרות חיוביות. תכנות עצמך חיובית עוזר באמת להבחין משהו טוב בכל יום חדש. הצהרות אלה או הצהרות יכולות להיות שונות מאוד: "אני בסדר", "יום יפה", "אני הכי מקסים ואטרקטיבי", "היום, אני רואה את הנס", וכו 'ברגעים של ירידת מנטלית זוכר את הרגעים החיוביים של חיים , פרקים מצחיקים אמיתיים או סצינות מסרטים. חשוב לא לטפח מחשבות דיכאוניות בעצמך, אלא לנסות להיפטר מהן, ולפעמים, כדי להעלות את מצב הרוח, מספיק רק לחייך. יש תיאוריה מקורית של רגשות, לפיה אנשים לא מחייכים כי הם מצחיקים, אבל מצחיק כי הם מחייכים. נכון או לא, אתה יכול ללמוד מהניסיון שלך. כדי להתגבר על כל הרגשות ההרסניים, חשוב ללמוד לקבל ולשחרר את המצב או אדם מסוים. מישהו נפגע פעם - אנחנו חייבים לעזוב. מישהו עזב את החיים שלך - אתה חייב לקבל. בפעם המאה לחשוב שאתה יכול לעשות אחרת כדי לבוא עם קורס סביר של האירועים, לנסות לשנות את העבר בלי מכונת זמן - זה בזבוז לא רציונלי של זמן. אם אתה יכול לתקן משהו, אתה צריך לנסות את זה. כאשר שום דבר לא יכול להיות מתוקן, זה כבר טעם לדאוג. החיים הם למעשה די פשוט וזה צריך להיות מטופל יותר. חוש הומור - אחד התכונות האישיות החשובות ביותר בתפיסת המציאות נאותה. זה תמיד יכולת השימושית לצחוק על עצמו, להתבדח כדי לנטרל, כדי לעשות משהו יוצא דופן, כאשר אף אחד לא מחכה.עצה 2: איך להשתחרר מסבל נפשי
הסבל הוא עקרון החיים של אנשים מסוימים. הם כל הזמן מתלוננים, לראות רק את השלילי, אבל לא מנסים לתקן את זה. אם אתה לא רוצה לחיות ככה, אם אתה חולם על צחוק, מרגיש נהדר ולא חווה, אתה יכול ללמוד לחיות בלי רגשות.
לסבול או לשמוח - אדם בוחר את עצמו. הוא יכול להסתכל על דברים יפים, להיות מופתע מן החיוב סביב, או להתרכז בכל דבר נורא, לשים לב רק לאכזריות, עוני וחוסר חיוביות. ניתן לשנות את כיוון המחשבה והשקפה, אתה רק צריך להבין את ההרגל של סבל ולהחליט להיפטר ממנו.
הערכות חדשות לגבי מה שקורה
לכל אירוע יש שני צדדים: חיובי ושלילי. רוב האנשים רואים רק אחד. לחולי הסבל יש רק חזון שלילי, אבל זה לא כל כך קשה להסתכל מסביב ולהרחיב את היקפן. תחשוב על מה הוא בחיים שלך, ולמצוא משהו עליז אפילו בצורה רעה. כל צרה היא לקח שעושה אדם חזק, בטוח יותר ומעניין יותר. עובר כמה בדיקות, יש כוחות להתקדם. רק בנסיבות קשות מזג מתמתן, נוצרת אישיות עצמאית וחופשית. אל תגזים שלילי המקיף אותך, לשמוח בו, וזה יפתור את כל הבעיות בקלות ובפשטות.שיחות חיוביות
כדי להפסיק את הסבל, אתה צריך ללמודלדבר רק על שמחה. התחל לפקח על המילים שלך, מסרב ביקורת, השוואה וגינוי. בכל דיאלוג, לספר רק על משהו טוב, טוב. ברגע זה מגיע למשהו לא נעים, בגין אנשים אחרים, החסרונות שלהם לתרגם את הנושא לכיוון אחר, או לא להשתתף obsuzhdenii.Slova הוא כלים מאוד חזקים, הם מושכים אל אירועי החיים שלנו. אם אנחנו מדברים על שמחה, כל יום יהיה מלא משהו נעים, אם זה שלילי, אז שום דבר טוב לא צריך להיות צפוי. בהתחלה, שליטה כזו היא קשה מאוד, אבל אז הרגל חדש עולה כי תשנה את החיים לטובה.מצב רוח ליום
כל בוקר, אומר לעצמך: "היום הוא היום הכי טוב בחיי. משהו טוב יקרה לי ". חשוב לעשות את זה עם חיוך על הפנים שלך, להאמין בכל מילה. ואז הכל יהיה לי, תראה שזה עובד, מושך משהו מבריק ומעניין, כל ערב, תודה לעולם על היום האחרון וזוכר את כל הדברים החיוביים שקרו ב -24 השעות האחרונות. חשוב לזכור לא רק אירועים גדולים, אלא גם זוטות, למשל, ארוחת ערב טעימה או שיר אהוב ששמעת ברדיו. ככל שאתה זוכר יותר חיובי, כן ייטב. מצב הרוח, היכולת לשמוח יבואו אליך, אם תפסיק להסתכל על הסבל שלך, להתענג עליהם ולספר לאחרים על הבעיות האלה. שימו לב לכל דבר טוב, ובהדרגה השלילי יתמוסס, והחיים יהיו מאושרים.עצה 3: מה לעשות היום, להתעורר שמח מחר
האושר הוא המצב הפנימי של האדם, זהאינו תלוי בנסיבות חיצוניות. אבל החוויה, התרעומת, חוסר היכולת להעריץ את מה שהושג למנוע ממך להרגיש שמחה. כדי לחיות באמת מעניין, אתה צריך לשנות את עצמך, להתחיל לחשוב אחרת, לשנות את הרגלי.
פסיכולוגים אומרים שהעולם החיצון הוא הכלרק השתקפות של מה שקורה בתוך אדם. אם החוויות השליליות שולטות, אם קיים כעס ותוקפנות בפנים, אז החיים נראים איומים. ואם יש הכרת תודה, סליחה, הכל משתנה, שינויים לפני העיניים. התחל על ידי תיקון סדר בראש שלך, בבת אחת בעיות רבות נראה מגוחך.
מצב הרוח ליום חדש
זכור מה מחשבות לבוא אליך מיד לאחרהתעוררות? הם לתכנת את האירועים של היום. אם אתה זוכר מיד את החובות; על מה שאתה לא רוצה לעשות; על בעיות בעבודה ובחיים פרטיים - כל זה רק מחמיר. שנה את התמונות הראשונות, קם מהמיטה בשמחה. תחשוב על מה יהיה טוב היום של היום. ראשית עליך להמציא משהו, למשוך חיוך על פניך בכוח; אבל אם אתה עושה את זה יותר מ -20 ימים, אז את הרגל הנכון יהיה טופס. שמחה או הכרת תודה הם הרגשות הראשונים שצריך לטפח כדי לשנות את החיים.סליחה ושחרור
תפסיק להעליב אנשים אחרים. אל תזכור את כל המילים או הפעולות המדוברות. להתחיל לסלוח לכל מי שעשה משהו שלילי. חשוב להבין שכל פעולה, בעיקר כאב, היא לקח. אחרי זה, אתה לומד להגיב אחרת, לחיות אחרת באופן שונה. באמצעות אנשים אחרים, רמזים לבוא, לא עונשים.כל מצב בחיים ניתן לראות מזוויות שונות. מישהו רואה רק את החלק האפל, אבל כדי למצוא שמחה, צריך לראות גם את הטוב. טופס הרגל חדש - לראות הכל משהו טוב ושימושי. גישה זו תסייע לסלוח לכל המתעללים, יהפוך לאדם כנה יביא הרבה שמחה.מטרות ויעדים
כדי לשנות את החיים, אתה צריך לעשות משהו. התחל בתיאור מי אתה רוצה להיות. התמונה החדשה תהיה המטרה שלך. אבל אנחנו צריכים להבין מה צריך לעשות כדי להבין מה נתפס בחיים. אז משימות נוצרות. ערכו רשימה של פעולות הנחוצות להגשמת חלומות, אין צורך רק לרשום הכל, אלא להתחיל לעשות זאת. אתה תרגיש עצלות, עייפות, אי רצון לזוז. אבל זה חיסול הרגלים ישנים שיסייעו להשיג משהו חדש. ללכת קדימה עם התמדה וביטחון. אם גם יקיריכם אינם תומכים בך, אל תעזוב, חשוב לנוע, ויום אחד הכל יתגשם. יום אחד תבינו כי ההישגים הם שהופכים את החיים מאושרים, כי התוצאות להוביל לשינוי, בחיים הדברים הם לא דברים, אבל רגשות.עצה 4: כיצד לשנות את החורף לקיץ
החיים לא תמיד לשחק צבעים בהירים. בעיות, קונפליקטים, בגידות, מדגיש יכול להוביל את הקור, תוקפנות, עייפות ועצבנות בלב במשך זמן רב. לשנות את הנשמה בחורף לקיץ ולהחזיר את שמחת החיים לעזור לך עצות של פסיכולוגים.
הוראות
1
אהבה את עצמך. עבור כל הבעיות והדאגות, אתה כנראה שכח את עצמך. קח פיסת נייר ולכתוב לפחות 10 דרכים להראות אהבה על עצמך. להזכיר את כל מה שחלמת מזמן, אשר נותן לך שמחה ועושה קרח נמס של הנשמה. זה יכול להיות נסיעה, אוכל אהוב, הולך עם חברים, תסרוקת חדשה או ספא- נהלים בסלון יופי לנשים, דיג או ציד לגברים. ואז להתחיל לתת את עצמך שמחה מתוך רשימה זו.
2
מצא מישהו שאתה יכול לתת חמימותהנפש. תביא גור גור קפוא או גור מהרחוב, להאכיל אותו, ואת האהבה של יצור חי קטן יהיה להמיס את כל הקרח בלב שלך. ואת התקשורת הבאים עם חיית המחמד ייתן לך הרבה רגשות חיוביים ושמחה. אם אפשרות זו אינה אפשרית, להתחיל להתנשא השכן המבוגר, לעזור למשפחה ענייה עם דברים או מוצרים, בבקשה עמיתה עם מחמאה נעימה. תודה כנה תרפא את נשמתך ותחזור אליו קיץ פורח.
3
לשנות את החלל סביבך. להיפטר מכל מה שמזין את הרגשות השליליים שלך, לסדר מחדש את הרהיטים, לשנות את הטפט, לקשט את הקירות עם תמונות או תמונות. לרכוש knickknacks חמוד או חפצי אמנות שייתן הנאה אסתטית חם את נשמתך.
4
לאלץ את עצמך לזוז. עומסים פיזיים לחמם את הגוף, להפוך את הדם להסתובב מהר יותר, ליצור מצב רוח חיובי הכולל. זה לפעמים שימושי לגברים להכות אגס אגרוף קשה ככל האפשר, המייצג את האויב או המתחרה. נשים - לעשות ריקוד, שחייה, יוגה, כושר. שיעורים אלה מסייעים למין ההוגן לא רק להרגיש טוב יותר, אלא גם לשפר את הדמות, שהיא גם חשובה למצב רוח טוב.
5
להיפטר מבדידות. חורף במקלחת מתחיל לעתים קרובות בגלל בגידתו של אדם אהוב. להמיס את הקור בלב יעזור מערכת יחסים חדשה, ולא בהכרח אהבה. אתה, מלכתחילה, צריך למצוא חבר מקרוב שתמיד מסוגל להקשיב, להבין ולעזור.
6
בקר במקדש. אם אתה אדם מאמין, אווירה מיוחדת של הכנסייה, את המילים של התפילה ואת המילים הפרידה של הכומר יעבוד בשבילך בצורה מועילה. המקדש הוא המקום המתאים ביותר לחשוב על החיים שלך, הנשמה, להודות בטעויות שלך, לסלוח על העבריינים. וזה סליחה שיכולה להפוך את הדחף החזק ביותר לחיים חדשים ושקט נפשי.
