עצה 1: 11 דרכים להתעודד במהירות
עצה 1: 11 דרכים להתעודד במהירות
חוסר שינה או מצב רוח רע לתרוםאת המראה של עייפות ונמנום. התמודדות עם חולשה, חוזרת חוזק ומרץ תסייע להתקלח להתקלח או ללכת באוויר הצח. אבל מה עוד יש דרכים לעודד?
הוראות
1
עוד אור. את המצית בחדר, את עליזה יותר אתה תרגיש.
2
תה ירוק. במשך היום, לגמו כמה כוסות תה ירוק. זה, כמו קפה, מכיל קפאין, אבל זה פועל בעדינות יותר, חוץ מזה, יש נוגדי חמצון בהרכב שלה. העיקר לא לשכוח כי תה ירוק מייבש את הגוף, אז לשתות גם מים רגילים.
3
תנועה. כל פעילות גופנית מסירה נמנום, כל כך קצר ריצה או squats, יוגה או התעמלות יהיה שימושי.
4
עיסוי. הרם את מצב הרוח ועודד לעזור עיסוי של נקודות פעילות ביולוגית הממוקם על כל חלקי הגוף.
5
תקשורת. שיחה או מפגש אישי לא רק יכול לשפר את מצב הרוח שלך, אלא גם לתת אומץ.
6
שוקולד מריר. הפעולה של שוקולד מריר דומה לפעולה של תה ירוק, ולכן חלק קטן לא רק להיות שימושי לגוף, אלא גם לעזור להתרכז להתעודד.
7
לא לאכול יותר מדי. הגבל את עצמך הצריכה של מזון, אשר מתעכל עם הוצאות גבוהות של אנרגיה ואנרגיה. זה כולל מוצרי קמח, מזונות שומניים מאוד מלוחים, שוקולד חלב בפרופורציות גדולות. כלול פירות וירקות בתזונה היומית שלך.
8
צחק בקול רם. רגשות חיוביים מסוגלים לעורר את העבודה של המוח ולעודד את הגוף כולו.
9
התעמלות נשימתית. מצא בעצמך את תרגילי הנשימה האופטימליים, משום שהטכניקה הנכונה תעזור לרענן את הבהירות של המוח ותשחזר את הכוח.
10
מנטה. צמח זה מכיל שמן אתרי מנתול, אשר לא רק מרים את מצב הרוח, אלא גם משפר את תפקוד המוח. סוכריות מנטה או תה מנטה יהיה רענון לעודד באופן מושלם.
11
תחביבים. במהלך היום, לתת לפחות כמה דקות לעשות מה שאתה אוהב השראה. זה יעזור להרגיש מאושר יותר.
עצה 2: כמה דרכים לעודד בלי קפה ומהנדסי חשמל
כדי לעודד ולהרגיש פרץ של כוח,אין צורך לשתות משקאות אנרגיה מזיקים לגוף או לחלוט קפה חזק. יש הרבה דרכים פשוטות ובמחיר סביר להגדיל את הטונוס ואת האנרגיה הטעינה.
זה כבר זמן רב ציין כי אור יותר פנימהבתוך הבית, את עליזים יותר את האנשים שנמצאים בו להרגיש. אם החדר מסונוור, האדם מתחיל לישון. מורחים את הווילונות, מדליקים את האורות, ואתה בהחלט מרגיש יותר עליז.
אם אתה מרגיש עייף, עיסוי האונות באוזן שלך. הליך פשוט זה יעזור לך להיפטר במהירות ישנונות. עיסוי הצוואר יכול גם לעזור.
צאו אל האוויר הפתוח. כמה דקות של שהייה ברחוב ייתן לך אומץ. נסו לקחת כמה נשימות עמוקות כי יהיה להרוות את הריאות עם חמצן.
נסה לדגדג את השמים עם קצה הלשון. ההשפעה של תרגיל פשוט כזה לא תחזיק אותך מחכה.
הפעל את המוסיקה. רצוי שזה היה שיר תבערה, המילים שאת מודעת אליו. נסה לשיר יחד, או אפילו טוב יותר - זז בזמן עם המוסיקה. הריקוד יעודד אתכם ויחזיר לכם מצב רוח טוב. אותה פעולה יכול להיות לך על הקומדיה האהובה או ספר טוב.
תקשורת עם חבר קרוב יכול לתת לך אומץ חיוב חיובי. נסה לחייג את מספר האדם, תקשורת עם אשר נותן לך אושר.
אם אתה מרגיש עייף, אל תנסה "לתפוס" אותו עם אפייה או בשר למחצה מוצרים מוגמרים. חטיף טוב יותר עם תפוזים, תפוחים ואשכולית.
לאוורר את החדר. אוויר צח יעודד אותך ויעניק כוח.
לעלות על הגרביים ולנסותלהישאר עוד במצב זה. נסו להגיע לתקרה עם קצות האצבעות. הפוך טלטאות נמרצות קדימה ואחורה, ימינה ושמאלה.
לעסות את הוויסקי ולשתות כוס מים קרים. זה יעזור לך להתאושש.
עצה 3: איך להתגבר על נמנום במהירות לעודד
עונת הסתיו כרוכה במספר לחצים. לגוף אין מזג אויר קל, גשום גורם לרפיון ונמנום, השעון הביולוגי של האדם מסתגל שוב לשינויים באור. במיוחד זה הרגיש, אם יום לפני האדם המשמש אלכוהול או לא מקבל מספיק לישון. היעילות של העבודה יורדת, כוח הירידה מגיע. כמה מהר כדי לעודד את הגוף מבלי להזדקק אנרגטיקה יקר ולא מזיק לחלוטין?
כדי לחייב את הגוף עם אנרגיה מקסימלית במשך זמן מה, אתה יכול להשתמש בכלים הזמינים במחיר נמכרים בכל בית המרקחת.
- ג'ינסנג - מזווה של אנרגיה. האפשרות הטובה ביותר היא ג'ינסנג בגרגרים. רק 20 כדורי - ואתה "להעיר" את האורגניזם רדום ולהפעיל את המוח, גם במקרים אלה, כאשר אלכוהול שימש יום קודם לכן. 5 - 10 כדורי יכול "לעודד" אדם לעבודה יעילה במשך 3 - 5 שעות.
- יעזור להתגבר על נמנום Eleutherococcus צבוע. קח את תמיסת צריך לעקוב אחר ההוראות שנכתבו על האריזה של הכימאי.
- מעולה מלהיב ירוק או שחור עלה תה של חוזק בינוני, עם לימון ודבש. לאחר כוס תה חם, הגוף יכול בקלות להתמודד עם עומסי עבודה לפחות 2 שעות. משקה כזה לא מזיק לגוף, מרגיע את מערכת העצבים, מנקה מחשבות ומעניק כוח.
- זה עוזר "להתאושש" ומספק זרם של כוח תמיסת קפאין עם קפאין. לקבלת כוס (או זכוכית) של מים רותחים חמים, 1 כף של תמיסת מגנוליה גפן ו 2 טבליות של קפאין הוא מספיק.
כמו מניעת הירידה של כוח ושינה מוגברת, אתה צריך לזכור כמה כללים פשוטים כי צריך להיות מוכר את אורח החיים שלך.
- לפחות 30 דקות ביום צריך להיות באור השמש, נושמת אוויר צח עמוק. הסיור היומיומי ימנע את אובדן האנרגיה בשעות הערב.
- בערב, אל תהיה בחושךבתוך הבית. להדליק את האור העליון, גם אם מנורת שולחן פועל במקום העבודה שלך. מנורות עדיף לבחור בהיר, אור עמום גורם למצב מדוכא של הנפש.
- תנועה אקטיבית ופעילות גופנית קלהיאפשר לך למצוא את האיזון הנכון. לפחות חצי שעה ביום מוקדש לטיפול במנוע: לרקוד, לעשות כמה תרגילים פיזיים פשוטים או להקדיש קצת זמן ליוגה.
- אל תשכח לשמור על מאזן המים בגוף. אדם צריך 30 גרם של מים נקיים לכל קילוגרם של משקל הגוף היומי. לחשב את הכמות הנכונה של מים, על פי המשקל שלה, לא כל כך קשה.
- תשמרי על עצמך כי השינה שלך היא בריאה. בסתיו, יש צורך "להוסיף" לישון לפחות 1 שעה נוספת. הפעל את הבוקר עם airing. פתיחת חלון או מרפסת, אתה יכול להרשות לעצמך להשרות מתחת לשמיכות לפחות חצי שעה, אבל עליזות ילוו אותך בבוקר ללא "כשלים בכוח".
השפעה קסומה באמת על הגוף יש שמנים אתריים. שמן ארז, אשכוליות,אשוח, זנגביל לבנדר. לבנדר יש השפעה מרגיעה, שמן אשוח - ממריץ ומפעיל תחושות, ארז תפחית את הסימפטומים של חרדה, זנגביל יניע אפתיה, שמן הדרים מפעילה פעילות מנטלית.
מערבבים את השמן על ידי ירידה בפרופורציות שוות לטפטף על הסוללה או לשפוך לתוך מנורת ארומה. הריח יתפשט בכל החדר. שימושי במיוחד הוא "מושב" במהלך העבודה בבוקר.
