LovesTheTeam.com

הוראות

1

קודם כל, ללמוד איך לקחת כל אחדאנשים סביבך כפי שהם. להכיר את האדם הנכון לשנות כאשר הוא מוכן לכך. ביוזמתך, אל תיתן עצות לאחרים, כי זה תמיד נראה כאילו אתה רוצה לכפות את דעתך, וגורם תגובה מקבילה.

2

נסו להיפטר מכל דברציפיות, לקבל את החיים כפי שהוא עכשיו. כל עוד יש לאדם ציפיות מסוימות, הוא בהכרח צריך להיות מאוכזב. כאשר אין ציפייה, ומשהו קורה כי לא מתאים לך יותר מדי, אתה יכול בשקט לקבל את זה. בסופו של דבר, אתה לא יכול לקבל כל מה שאתה רוצה.

3

להיפטר מהרגל של "להתענג" רכשהמטרד, לזכור מה קרה לך צרות. הבנת בעיות ומשברים, כמו אתגרים וסיכויים לעשות את ההבדל לטובה. הבעיה נוצרת על ידי האדם עצמו, נצמדת למשהו שאליו הוא חייב להיפרד, חווה פחד משינוי. החיים מציעים רק הזדמנויות חדשות וחדשות לחזור לעצמך. אחרי הכל, כל מה שאתה צריך בשביל האושר הוא בתוכך. כולם מאושרים כמו שהוא חושב שהוא מאושר.

4

לחיות את ההווה, לחיות מלא ככל האפשרבכל רגע. במרדף אחר הרוחות הרצויות, אתה יכול לדלג על משהו מעניין, חשוב, שיגרום לך לחשוב על עצמך ועל העולם הסובב אותך. למצוא את עצמך במקום מעניין (בטיול, במנוחה, או רק בכיכר הסתיו, שדרכו דרכך היומיומית טמונה מעבודה לבית), צולל לתוך רגע זה עם ראש, מנסה להתמוסס ברגע הנוכחי. זוהי הדרך היחידה להתחיל לחיות חיים מלאים.

5

נסה לשנות את הגישה שלךמצבים שקורים לך בדרך החיים. אלן כהן בספרו "נשימה עמוקה" מתאר ניסוי שערכו פסיכולוגים לילדים. הם הובילו לחדר מלא צעצועים חדשים, ילד שהתנהג בצורה שלילית. הוא זז במהירות מצעצוע אחד למשנהו, ואמר שהוא משועמם ולא מעניין. הילד השני תואר על ידי אנשי חינוך כאופטימיזם חיובי וחיובי. כשהכניסו אותו לחדר שבקומתו שכבה ערימת סוסים גדולה, נדהמו פסיכולוגים, מתבוננים בתגובתו: הילד חייך בשמחה. כשנשאל על מה הוא כל כך מתרגש, הנער הסביר: "אי שם ליד הפוני!" להיכנס למצב קשה, לנסות לשכנע את עצמך כי הטוב הוא תמיד בסביבה הקרובה, אתה רק צריך לראות ולהרגיש את זה.

הוראות

1

אם אתה רוצה לשנות את הדמות שלך בשנה, זהעושה לך כבוד גדול. אחרי הכל, בנות לעיתים קרובות מנסים לרדת במשקל רק חודש או אפילו בשבוע. הם מורעבים, מקלקלים את בריאותם, ואז עולים במהירות שוב בגלל כשלים. לרדת במשקל הוא לאט יותר, אבל נכון.

2

אז, יש לך מטרה. כדי לא לאבד מוטיבציה, לקבל את עצמך מחברת. רשום את התאריך - היום שבו אתה מסתכל על עצמך במראה ורואה יופי אמיתי עם מותניים דקות, רגליים דקות ו בטן שטוחה. בכל שבוע, רשום את המשקל והפרמטרים הנוכחיים במחברת זו. אז תראה שינויים חיוביים ולא לסטות מן התוכנית המתוכננת.

3

להירשם חדר כושר, כושר או ריקוד. אתה יכול לבחור כל סוג של ספורט, העיקר הוא שאתה אוהב את זה, ואתה לא לוותר על אימון. ספורט יש צורך להאיץ את חילוף החומרים ולהפוך את הגוף האידיאלי. אם יש לך מעט מאוד זמן, אתה יכול פשוט לרוץ בבוקר או בערבים, אחרי העבודה. הקפד להניף את העיתונות כדי להפוך את הבטן לא רק שטוח, אלא גם להיות הבעלים של קוביות קטנות.

4

לשנות את הדיאטה. מעכשיו, אתה חייב לאכול רק נכון. אתה לא צריך ללכת על דיאטה, כי תזונה נכונה וספורט יגרום לך נסיכה אמיתית במשך שנה. לסרב שומן, מעושן ומלוח מדי. אין לאכול מזון מהיר, ממתקים ומוצרי קמח. בערב, לא אוכלים פחמימות. לסעוד עם חלבון 3-4 שעות לפני השינה.

5

לשתות 2 ליטר מים ביום. אתה יכול לעשות יותר, אבל לא פחות. המים מאיצים את חילוף החומרים, הופך את העור יפה וצעיר. מים - מקור אנרגיה, בנוסף, הוא ממלא את הבטן היטב, ובכך להפחית את התיאבון.

6

לסרב הרגלים רעים, במיוחד משתייה. משקאות אלכוהוליים הם גבוהים מאוד קלוריות, בנוסף, הם מחזיקים מים במשך זמן רב בגוף. תחת השפעת אלכוהול, אתה יכול להירגע ולאפשר לעצמך לאכול מזונות אסורים, וזה לא מקובל. אם אתה באמת רוצה, לפעמים אתה יכול להרשות לעצמך לשתות 100-150 גרם של יין אדום יבש.

7

שמור את עצמך בידי שולחנות חגיגיים. ישנם מתכונים רבים עבור מאכלים טעימים שהוכנו מן המוצרים הנכונים ללא תוספת של מיונז. לא לשים לב לכל אלה שאינם עוקבים אחר המראה שלהם, תמיד זוכר את המטרה שלך. להניע את עצמך כל יום בתוך שנה אתה תדהים את כולם סביבך עם הדמות הדקה שלך ואת כוח הרצון הגדול.

הוראות

1

התחל את היום עם ניקוי. לא רק לנגב את האבק, אלא לפרק את כל הארונות, חדרי החנות המדפים. יש צורך להחזיר את הסדר, לזרוק את כל מה שאינו בשימוש. אם יש בבית דברים שלא נגעתם ​​בהם יותר משנה, קחו אותם למזבלה. כמובן, ספרים יכולים להילקח לספרייה, דברים יכולים להילקח למקלט עבור אנשים חסרי בית, אבל הם לא צריכים להיות מאוחסנים יותר. מקום פנוי עבור אחד חדש.

2

התחל לראות את המילים שלך. יש צורך להוציא משפטים: אני לא יכול, אני לא יודע איך, אני לא יכול להרשות לעצמי את זה, אני לא יכול לעשות את זה, הכל כמו תמיד. הם משקפים חוסר אונים ותלונות על העולם. אנחנו צריכים להחליף אותם עם חדשים: אני אלמד, ואיך זה נעשה הכי טוב, אני בהחלט קונה את זה, יש לי את כל זה. על ידי שינוי הביטויים, אתה משנה את השקפת העולם. כל הזמן לשלוט על השיחה, אתה יכול להיות מוצלח יותר.

3

במשך 7 ימים, ללמוד לא לעזוב את העבר. אדם מבלה הרבה זמן לחשוב על מה היה לא בסדר בזמן כבר חי. אתה לא יכול לשנות שום דבר ממה שכבר היה, ולכן אתה לא צריך לחשוב על זה. בכל פעם שאתה תופס את עצמך חושב על מישהו נעלם, להחליף את תשומת הלב. תחשוב על תוכניות, תשוקות, לדמיין חיים מאושרים. אל תיתן את האנרגיה שלך, לא לבזבז שעות יקר על דברים שאינם עוזרים לך ליצור את העתיד.

4

רשום את כל המטרות שלך. לאסוף הכל: הן גדולות וקטנות. אז לחשוב, מה חשוב לך היום? יש צורך במספר מטרות כפי שהם חשובים. קדימות תאפשר לך לחשב את הזמן שלך בצורה נכונה. על הרצון הזה, כי החשוב ביותר, יש צורך לתת יותר זמן, על השני - זה פחות, והאחרון ברשימה בכלל ניתן למחוק. רק שיש רשימה של מטרות אתה יכול לזוז איפשהו. כדי להתקדם, אתה צריך וקטור של תנועה, אתה צריך להבין לאן מוביל הכביש.

5

כאשר יש מטרות, אתה צריך לקבוע איך להםללכת. מה חסר לך למימוש התשוקה החשובה ביותר? בדרך כלל כסף, ידע וניסיון. כתוב, הנוכחות של מה יעזור לך במיוחד לקבל את מה שיש לך אמר. ואז לחשוב על מה שאתה צריך לעשות כדי לקבל את כל זה בידיים שלך. להכין רשימה של מה צריך לעשות, לשבור אותו לחלקים. כל חודש יהיה צורך לבצע, לקבל או ללמוד מספר מסוים של דברים. ככל שהרשימה מפורטת יותר, כך ייטב. בדרך כלל זה לוקח שבוע שלם להלחין את זה, אבל אז אתה יכול לחיות על זה במשך שנה שלמה או יותר.

6

מחק את כל מה שאינו ברשימהבמקרים. קח מהחיים את השיעורים שלא עושים אותך טוב יותר. כמובן, לא לכלול מנוחה, אבל זה לא צריך להיות יותר מדי, זה לא צריך להפריע ליישום התוכנית שלך. אל תכלול אנשים שמפריעים להתפתחותך מהחיים שלך, תפסיק לעזור למישהו לצמיתות אם אינך מקבל דבר בתמורה. שמור על החיים שלך, לבנות את הרווחה שלך, ואז תהיה לך הזדמנות ללמד את זה ואת יקיריכם.

הוראות

1

אל תתמקדו בכישלונות. עוד לחשוב על הטוב. חשיבה חיובית באמת עוזר להיות מאושר יותר. ככל שאתה חושב על הבעיות שלך, את האנרגיה השלילית יותר תוכל למשוך לעצמך. תאמינו בהצלחתכם, ותהיו בטוחים יותר בעצמכם. ביטחון עצמי הוא הכוח להתקדם.

2

תפסיקו לפחד. אל תפחד לעשות טעויות. רק מי שאינו עושה דבר אינו טועה. קח את הצעד הראשון כדי לפגוש הצלחה, ללא חשש לאבד את מה שיש לך. למעשה לכל אדם יש ניסיון רע, אבל זה הוא שעושה אותו חכם יותר.

3

להתחיל לעבוד. להילחם עם עצלות שלך, כי כוח המחשבה לבדו לא מספיק כדי להשיג אושר. אל תתיישב, חולם על חיים יפים. לקבל החלטות בכל יום, לבנות תוכניות, להגדיר מטרות חדשות ולהשיג אותם. זה לא קל, אבל רק כדי שתוכל לשנות את החיים שלך, לקשט את שגרת אפור, בסופו של דבר, לקבל את כל מה שאתה רוצה.

4

לעזור לאנשים אחרים על ידי לא תובע שום דבר בתמורה. במוקדם או במאוחר, אתה גם צריך את העזרה שלהם, ואתה תמצא שותפים נאמנים שלהם. ככל שיש לך חברים, יותר תמיכה תינתן לך בכל המאמצים שלך.

5

שואפים להיות טוב יותר. אתה צריך להיות מרוצה מעצמך, ולכן כל יום של החיים שלך מנסה להיות יפה יותר, חזק, חביב יותר. עבור לספורט, לאכול נכון. אדם בריא הוא אדם אנרגטי מסוגל להשיג את כל המטרות שנקבעו.

6

למלא את המטען של הידע. גם אם כבר סיימת, לרענן את הידע שלך. קרא ספרים כדי לתקשר. למד שפות זרות, במוקדם או במאוחר הם יעילים לך. לראות את החדשות כדי להתעדכן ההתפתחויות האחרונות. כל זה יעזור לך להצליח בעסקים.

7

מצא את המחצית השנייה. אם אין לך קרוב קרוב אליך, כסף לא יוכל להביא לך אושר אמיתי. אם כבר פגשת את הנבחר שלך, לטפל בו ואל תשכח אותו בדרך להצלחה. אנשים רבים, מנסה להשיג עצמאות כלכלית, להפסיק לשים לב לבן הזוג שלהם ולאבד אותו. אל תחזרו על הטעויות שלהם.

8

אל תדחה מחר דברים שאתה יכוללעשות היום. אבל לא מנסים להשיג את כל המטרות ביום אחד, לבחור את החשובים ביותר. השאירו זמן פנוי לעצמכם להירגע ולחשוב על עתיד נפלא.

הוראות

1

התחל טוב יותר בבית שלך. לעשות את זה כלל לנקות את הבית שלך כל יום. אל תשאיר דברים מחוץ למקום, לנגב אבק, לשים הכל בצורה מסודרת. זה ידרוש מאמץ מינימלי, אבל יסייע לחסוך זמן על ניקוי כללי. נסו לא רק לשמור על נקי, אלא גם לקשט את הבית עם משהו ייחודי. פעם ב 40 יום, לשנות משהו בפנים, זה יעזור לשנות את השגרה, להסיר את תחושת הדירות.

2

שימו לב לקרובי משפחה. כל יום לבלות 10 דקות יותר זמן עם ילדים, הורים או יקיריהם. אל תשכח להתקשר אליהם, ללכת לבקר. התקשר לאותם חברים שלא ראית זמן רב, גלה מה יש להם. פשוט ליצור תנאים לתקשורת נעימה, כל יום להיות מחייך עם עובדים ובני הבית. אל תתעלם מהשכנים, תגידי שלום, תשאלי מה שלום.

3

להתחיל לחפש את הכספים שלך. כל יום, רשום מה קנית. לרשום הערות על הדברים הקטנים, ובסוף כל שבוע, לסכם. אתה תבין כי אתה מבלה הרבה על תוספת, וזה יחסוך לך כסף. קח חזירון והכניס בו את השינוי מכל הטיולים לחנות. לאחר 30 יום, לפתוח אותו לספור, תוכלו לגלות את הסכום שאתה יכול לחסוך ללא מאמץ. ובסוף השנה זה יכול להיות מספיק אפילו לטיול קטן.

4

התחל ללמוד. אתה לא צריך ללכת לאוניברסיטה, זה יהיה מספיק רק כדי ללמוד משהו חדש כל יום. מידע ניתן לקחת ספרים, עיתונים או באינטרנט, אבל לא מהטלוויזיה. ידע זה יעזור לפתח זיכרון, יעשה אותך קשוב יותר. ולקרוא ספר מסובך. 100 ימים יספיקו לעשות זאת ללא מאמץ רב. עדיף לבחור קלאסי שיאפשר לך לגלות משהו חדש, מעניין ומרגש. אולי זה מגרה קריאה נוספת.

5

התחל לתכנן את הזמן שלך. בערב, לכתוב כי אתה רוצה שיהיה לי זמן למחרת. חשוב לא רק להכין תוכנית, אלא גם לקבוע מה לעשות בראש ובראשונה, ומה ניתן להשאיר מאוחר יותר. ובכל בוקר בצע את כתוב, מנסה לא לשכוח לעזוב את הזמן עבור מנוחה ובידור, אבל לזכור כי חשוב לשאוף למשהו.

6

התחל לחפש דרכים נוספות להרוויח כסף. פשוט קח איתך מחברת, ותסתכל מסביב. כאשר יש רעיון, איך אתה יכול להרוויח, לכתוב את זה. כתוצאה מכך, יהיו לך רשומות שיאפשרו לך להתחיל לקבל כמה פעמים יותר כסף מאשר בתחילת הניסוי. זה יהיה רק ​​צריך לבחור את הרעיון הטוב ביותר ולהתחיל התגלמות שלה.

7

לכו לספורט. חיוב של לפחות 15 דקות ביום. או להחליף אותו עם ריצה קטנה. ניתן להירשם לחדר הכושר. במשך 100 ימים תוכלו להבחין כי הדמות תהפוך אטרקטיבית יותר, אבל לא לשכוח כי אימון צריך להיות קבוע.

להיפטר מיותרים כל

שינוי הרגלים

להביא דברים לסדר

הוראות

1

אדם מגיע לכדור הארץ כדי לקבלניסיון חיים, ליצירת אנרגיות מסוימות. עם זאת, רבים מאמינים בקארמה, שמשמעותה שמשהו בחיים מותנה על ידי חיים קודמים. אבל זה בא לידי ביטוי במקום הלידה, ברמה החברתית של המשפחה, לרווחתו של האדם. אם אתה מתנהג נכון, לא להפר עקרונות מוסריים, לא לעבור את החוק, אז הכל יכול להיות מתוקן. מתברר כי קארמה רק קובע את נקודת המוצא, אבל לא להגביל את האפשרות של התפתחות.

2

שינויים בגורל צריך להתחיל עם עצמך. האדם עצמו מסוגל להשפיע על השקפת העולם, להפוך את מחשבותיו, רגשותיו, ללמוד להיות חיובי וחביב. תהליכים אלה הם ארוכים מאוד, אבל אמיתי. בדרך כלל אדם זה משנה את כל מה שנקבע בילדותו, הוא מחליף את העקרונות הישנים על ידי קבלת חדשים. הוא לומד לחיות באמצעות שלטון בומרנג: מה שאתה מקרין, ואז חוזר.

3

שינויים גדולים אפשריים עם הרגלי שינוי. האדם נוהג לעתים קרובות באותה דרך, כל פעולותיו ניתנות לחיזוי. הוא לומד משהו, ואז כל הזמן משתמש במיומנות. אין בו שום דבר בלתי צפוי, אבל זה שווה להופיע כאשר החיים הופכים שונים. ראשית אתה צריך לשים לב מה יש לך הרגלים. צפה הכל: איך לצחצח שיניים, לאכול, כמו שאתה אומר. ואז להתחיל לעשות אחרת. אבל כדי ליצור הרגל חדש, זה ייקח לפחות 21 ימים.

4

אמונה בגורל משונה לאנשים שלאלדעת איך להשיג מטרות. הם לא מוכנים לעבוד על עצמם, לא שואפים להשיג כמה מטרות. תסתכל מקרוב, אתה לא חושב כך? אתה יכול להשתלט על כל החיים שלך אם אתה לומד לתכנן את הזמן שלך, לקבוע סדרי עדיפויות, ולהשיג את מה שתכננת. זה מיומנויות אלה המאפשרים לך להרוויח הרבה, לחיות בשמחה. למד עליהם, התחל לדבוק כללים אלה.

5

אל תאמינו למזלנים ולמדינאים. הם יכולים לומר את האמת, אבל ברוב המקרים הם רואים רק גרסה אחת של התפתחות האירועים, והם יכולים להיות מיליונים. מנבאים מדברים על מהלך אפשרי אחד של אירועים, ואפשרות זו תתגשם, אם לא תשנה דבר, אבל זה רק צריך להתנהג אחרת, והחיים גם יגיעו לכיוון חדש. התחזית צריכה להיתפס כאזהרה, המאפשרת לך לתקן את הנסיבות כפי שאתה צריך.

6

פסיכולוגים רבים מבינים את הגורלהגבלת התקנות, המוטלות בילדות. אם אמא שלי אמרה שהבן לא יהיה עשיר, אז אין לו כסף ולא יעבוד. לפעמים, כדי להבין את הגורל, יש להסתכל לתוך התת-מודע, לחפש מה מעכב הצלחה ולהחליף את העקרונות הישנים, להתקדם ללא ספק.

הוראות

1

לפני שתתחיל את השינויים החשובים,חשוב היטב על מה בדיוק לא מתאים לך במצב הנוכחי. אילו תכונות של אורח החיים הרגיל בעתיד יכולות להוביל אותך לתוצאות הכי לא נעימות? עדיף לקחת פיסת נייר ולכתוב את כל זה למטה. ראשית לכתוב את כל מה שאתה אומלל. ואז לכתוב באופן כללי את כל המאפיינים של אורח החיים הנוכחי שלך. זה קורה כי החלק בחיי היומיום שאתה לספק באופן מלא, קשור באופן הדוק עם רגעים הפחות נעימים, ולפעמים נורמלי פי סוג הכיתה, אם אתה מסתכל עליהם בטווח הארוך, יכול להוביל אותך לתוצאות מאוד לא נעימות.

2

עכשיו, מול כל בעיה לכתוב את זהפתרון. אבל כאן לא הכל יכול להיות ברור. לדוגמה, אם אתה חושב שיש לך בלגן קבוע בבית, ואתה צריך לעשות משהו בקשר לכך, ההחלטה הראשונה שעולה על דעתך הוא הרעיון של ניקוי לעתים קרובות יותר. אבל למה לא עשית את זה לעתים קרובות יותר? לפעמים בעיה אחת מסתירה אחרת. אולי יש לך כאב גב כדי לרחוץ את הרצפה לעתים קרובות. אז אתה צריך לקנות סמרטוט נוח, שבו אתה לא צריך להתכופף. או אפילו לשכור סוכנת נכנסת: השירותים שלה הם לא כל כך יקר.

3

אם כמה בעיות עדיין נראהלא ברור, כדאי לנסות לפרק אותם לרכיבים. הנה זה יכול להתברר כי אחד גדול מזל רע, אם אתה שובר אותו לתוך קטנים רבים, הוא די נשלט. או תמצאו את שורש הבעיה, אשר לא יכול להיות קל לחסל, אבל עדיין אפשרי. לפחות תדע לאיזה כיוון לפעול. פתרונות לבעיות מסוימות יכול לעלות על הדעת לא בבת אחת: בחיים, הדברים לא תמיד קל.

4

אל תמהר לשנות את כל חייךיום אחד. עדיף להציג הרגל חדש אחד לא יותר מפעם בשבוע. וזכור כי כדי ליצור הרגל אדם צריך הרבה זמן, בדרך כלל זו תקופה של 21 עד 40 ימים. הדרך הנכונה של החיים צריכה להיות מורכבת של הרגלים יחדיו להפוך את החיים שלך מאושרים ונוחים, ואת חיי היומיום הוא בקושי מורגש.

5

זה גם שימושי לזרוק את כל הדברים הישנים מן הארון. זה פשוט, אבל הליך יעיל מאוד ייתן לך כוח יאפשר לך להסתכל על עצמך בדרך חדשה, ולכן, על כל דרך החיים.

6

קח את הזמן לשגרת היומיום שלך. בדרך כלל זה הבסיס של החיים שלך. אם אתה רגיל לעשות משהו לאט מדי או עיכוב במשך זמן רב, זה יוצר בסיס רע לשינויים חיוביים רבים. אתה צריך למשוך את עצמך. ניהול זמן יכול לעזור לך בזה.

7

זה מאוד שימושי אם יש לך לקח את השינויים,לשים לב קרוב לבריאות דמות. האם ספורט או פעילות גופנית אחרת. חדר כושר, ריצה או לפחות הליכה יומית תשחזר את הטון שלך לרענן את המחשבות שלך.