עצה 1: כיצד לשפר את מצב הרוח עבור עצמך ואחרים
עצה 1: כיצד לשפר את מצב הרוח עבור עצמך ואחרים
שמחה וכיף להפוך את החיים חי יותרמלא. אבל אתה צריך להיות מסוגל לעודד את עצמך בכל עת. כוס משקה מרענן, הליכה באוויר הצח, שיחה נעימה או וידאו עליז יכולים לשנות את המצב הרגשי.
הוראות
1
התחל לחייך. זכור אירוע עליז מהחיים או מפגישה נעימה ופשוט ליהנות מהתמונה. במקרה זה, תוכלו לשפר את מצב הרוח שלך, כמו גם אחרים, כי החיוך הוא מידבק. אבל רק היא חייבת להיות כנה, חביבה. ולשכנע את האדם הקרוב, שאתה לא צוחק עליו, מסביר את הסיבה לשמחה, כדי לא להביך את בן השיח. אולי הוא יחלוק את מצב הרוח שלך.
2
להשליך את המצב עם סיפור מצחיק, אשרימלא את החיים בצבעים בהירים. ספר אנקדוטה או מקרה מהחיים שלך. אבל לדבר מעניין, כי אנשים להקשיב ולצחוק. ראשית, להתאמן מול המראה במשך זמן מה, כדי להצליח. הניסוי על בני המשפחה שלך, חברים, לעודד אותם, ואז להאיר עם השנינות.
3
מצב הרוח מעלה שוקולד, זה כבר זמן רב הוכחמדענים, אז לחלוט כוס קקאו טעים על עצמך ועל אחרים. ניחוח השוקולד החם מסייע להירגע ולשפר את המצב. זה ריח מילדות, הוא צריך לתקשר. אז לא לשכוח לקנות קקאו, כי זה עוזר להסתכל על דברים אחרת. משקאות מוגבלים, כמו תה או קפה, לא היו זמן רב כל כך.
4
התנועה משפר את מצב הרוח. מדיכאון יכול לחסוך פעילות גופנית קבועה, אבל כדי להגשים אותו בעבודה קשה. כדי לשפר את המצב שלהם ושל אחרים, שיח הצעה ללכת באוויר הצח. פיין, אם יש גינה ציבורית או פארק, בגלל המגע עם הטבע גם נותן עליזות. בצעו תרגיל כזה הוא אפשרי בהפסקת הצהריים או במהלך הפסקה קצרה, משום לשיפור במרחק של 15 דקות מספיק בזריזות.
5
תגיד מחמאות - הם לשפר את מצב הרוח שלך. והם יהיו רלוונטיים עבור גברים ונשים כאחד, חשוב רק להדגיש את המעלות האמיתיות, ולא להחמיא לאנשים. שימו לב לפרטים חשובים, למשל, חליפה טובה מאוד, ציור מעניין על חולצה או חולצה, תסרוקת חדשה. ספר לאדם על כך והוא יהיה מאושר מאוד. לעצמך, גם לחייך במראה, כדי לוודא שהכל בסדר, כי המראה הוא אידיאלי.
6
תראו חברים עם קומדיה,אשר יכול גם לעזור לחלוטין לעודד ולהפחית את המתח לאחר יום קשה. איסוף אוסף של רשומות סרוקות במחשב או בטלפון, כך שתוכל להשתמש בהם בכל עת.
טיפ 2: 12 דרכים להגביר את ההערכה העצמית
הערכה עצמית נמוכה היא בעיה של רביםאנשים, לא מאפשרים גילוי מלא של הפוטנציאל שלהם, לחיות חיים מלאים. זה אף פעם לא מאוחר מדי להעלות את ההערכה העצמית. העיקר הוא לדעת כמה כללים ופעל אותם.
יהיה עליך
הוראות
1
אל תשווה את עצמך עם אנשים אחרים. תמיד יהיו אנשים שיש להם יותר מכם, ויש להם פחות ממך. כובש את עצמך עם השוואות מתמיד, אתה תהיה שקועה במספר עצום של יריבים דמיוניים, אשר אתה לא יכול לעלות. מעריך את מה שיש לך.
2
תפסיקי להאשים ולגער בעצמך, לאהשתמש הצהרות שליליות על התכונות שלך, אופי, מראה, המצב הכספי היבטים אחרים של החיים. לעולם אל תשתמש בביטויים הרסניים. דגש על הישגים ואיכויות חיוביות!
3
בחר לתקשר בצורה בטוחה, חיוביתאנשים שמוכנים להושיט יד ולעזור! הרבה תלוי גם בסביבה שלך. אם אתה מוקף אנשים שליליים, תמיד מכריע את כל הרעיונות שלך, מרוצה מהחיים והחברה, אז העצמי שלך הערכה רק ירידה. להגביל את התקשורת עם אישים כאלה.
4
נסה לעשות מה שאתה רוצה. שים לב למה שנותן לך תחושה של הערך שלך, נותן הנאה ומסייע להתפתח.
5
ערכו רשימה של התכונות החיוביות שלכם. חייב להיות לפחות 20 מהם! לכתוב אותם על פיסת נייר מעת לעת להסתכל דרך. זה יעזור לך לא רק כדי לחשוף את הפוטנציאל שלך, אבל ייתן הזדמנות להתמקד בתכונות החיוביות שלך.
6
ערכו רשימה של ההישגים שלכם. אלה הם הניצחונות האישיים שלך, ההצלחות וההנאות. עיין ברשימה זו באופן קבוע. לעצום את העיניים, להרגיש שוב את כל רגעי ההצלחה.
7
השתמש גם ספרים, הקלטות אודיו, הדרכות,סמינרים על הגדלת ההערכה העצמית. זכור, כל מה שאתה נותן בראש שלך משפיע עליך ועל ההערכה העצמית שלך. אז תנסה לא לצפות בתוכניות טלוויזיה שליליות.
8
תן יותר! זה לא על כסף, אלא על פעולות. עזרה לנזקקים, תמיכה במילים ובמעשים. זה בהחלט יגדיל לא רק את מצב הרוח, אלא גם תחושה של הערך שלך.
9
לחיות את החיים שלך ולהיות נאמן לעצמך. להיות מודרך על ידי המוח שלך, רגשות. עצה של אחרים לא צריך להיות מכריע על פי בחירתך.
10
קבל שבחים ומחמאות. לעולם אל תדחה אותם במשפטים כמו "אה, שום דבר מיוחד". אמור "תודה" והכניס אותו לרשימת ההישגים שלך.
11
השתמש בביטויים - הצהרות כדילהגביר את ההערכה העצמית. מניחים במקום הנראה כרטיס (גלויה וכו ') עם הכיתוב: "אני אוהב ומקבל את עצמי", "אני אדם שמח ומצליח" וכו'.
12
לפעול ולפתח! לא רק לשמור את הידע, אלא גם להשתמש בהם באופן פעיל בפועל. לענות על האתגרים של גורל ואתה תרגיש שינויים נעים הגישה שלך.
