איך ללמוד להתרכז
איך ללמוד להתרכז
ריכוז הוא המפתח להצלחה. איך להיפטר מחוסר תשומת לב? איך מגיעים להצלחה?
יהיה עליך
- כוח רצון
- - ביטחון
- - סבלנות
הוראות
1
אם אתה אדם מרוכז ושוכח, לעתים קרובות"עף בעננים", אז קשה מאוד להתרכז. אבל שום דבר לא בלתי אפשרי. העיקר לא לזרוק הכל באמצע הדרך. התחל קטן. הקצה לעצמך מטרה, נסה לזכור אותה, אל תכתוב אותה. למחרת אתה חייב לזכור ולנסות להגשים את זה. לדוגמה, מחר אני אעסוק בדברים הישנים בארון. למחרת הכל נעשה. בסדר, התחלה טובה.
2
יש תרגיל ריכוז מושלםנפש. שימו לב מדי שעה בכל יום במשך שתי דקות, בלי לחשוב על שום דבר. בהתחלה זה יהיה קשה לך, מחשבות יהבהב, תצטרך לבטל אותם. עם זאת, הוכח כי ב 21 ימים הריכוז יהיה 100 אחוז.
3
המדיטציה עוזרת להתרכז היטב. זה הכי טוב בבוקר בשעה 6-7 שעות במשך 10-15 דקות, לשבת בתנוחת לוטוס, לעצום את העיניים ולא לחשוב על שום דבר. רק תנו למחשבות לצוף ולהיעלם. עם הזמן, אתה תתרגל לזה, ואולי, הבוקר שלך תמיד להתחיל עם מדיטציה.
