איך אתה יכול בקלות להביס את הפחדים שלך
איך אתה יכול בקלות להביס את הפחדים שלך
כל אחד, אפילו האדם האמיץ ביותר, פוחד ממשהו. פחדים גורמים להם להרגיש חסרי אונים מול פניהם. הרצון להשלים עם מצב עניינים זה הוא הפתרון הפשוט ביותר, אך אינו יעיל. איפה זה יותר קשה להצטרף עם פחד במאבק ולצאת ממנו כמנצח. אבל זה שווה את זה.
הוראות
1
תסתכל על הפחד בפנים. חשוב להפריד את האיום האמיתי מן הרחוק. אז, אם אתה מפחד גבהים, לא לקפוץ עם מצנח או לטפס על הגגות, כי זה לא בטוח. אבל אם אתם נכנסים לפאניקה לפני היכרויות פומביות, עוברים על הצניעות שלכם, ומכינים בקפידה נאום, בין אם זה דו"ח עבודה או תשובה בסמינר. כנראה, פחד כזה של אימות לא יהיה כל כך מפחיד.
2
לפעמים זה מספיק כדי להכיר את המידעעל נושא הפחדים שלך, כדי להבין שאין להם סיבה. לדוגמה, אתה מפחד עקיצות עכביש. קרא את הספרות הרלוונטית, לברר מי מהם רעילים, איפה הם חיים, אם הם מאיימים על אדם וכיצד להגן על עצמם מפני צרות כאלה.
3
הפעל את ההיגיון. ניתוח הפחד שלך, להציג גרסאות שונות של אירועים שגורמים חרדה. תחשוב על התנהגותך האפשרית במצבים כאלה.
4
חשוב אם יש סיבה לדאגה. אולי הפחד הזה נטול כל יסוד, ואתה בעצמך תבין אותו. הפחד יכול להיגרם גם על ידי הפרעות נפשיות, נוירוזות. אם אתה לא יכול להתמודד בעצמך, אתה צריך לבקש ייעוץ פסיכותרפיסט.
