עצה 1: איך לא להשתגע עם בדידות
עצה 1: איך לא להשתגע עם בדידות
בדידות לטווח ארוך יכולה להובילמצב דיכאון להשפיע לרעה על הנפש האנושית. לכן, יש צורך לעזור לעצמך לא ליפול קורבן הפחדים שלך, אדישות, ייסורים יילל.
הוראות
1
אל תימנע תקשורת עם אנשים, גם אם לאאני לא רוצה לראות אף אחד. מפעם לפעם, להיפגש עם קרובי משפחה או פשוט ללכת לקולנוע. זה הכי טוב אם הילד שלך הופך לחבר. זה לא משנה אם זה האחיין שלך או ילד של שכן. אחרי כמה חודשים של תקשורת עם הילדים תוכלו להבחין איך הלב שלך מפשיר, כי אתה הופך להיות חברותי יותר אוהב חיים אדם.
2
קבל גור של הגזע האהוב עליך. הוא ישמח על כל בית מגיע, לבלות איתך את הערבים. אתה תטפל מי, והוא יהיה מישהו לשחק איתו. עם חינוך ראוי, הוא יישאר נאמן לך לכל החיים. בנוסף, הכלב יהיה צורך להוציא את זה באופן קבוע, וזו דרך שוב לטייל בפארק לרכוש מכרים חדשים. בין הכלבים יש אנשים בני גילאים שונים, וישנם מועדונים בהם יש צינולוגים, כמו גם מופעי כלבים ותחרויות.
3
עם הראש ללכת לעבודה, ואת הכסף הרוויחולבלות בונוסים על מתנות לעצמך ולקרוביך. אם יש לך יחסים מתוחים עם אנשים קרובים, להתנדב. קחי את עצמך, סוף סוף, לעצמך מה שתמיד רצית. ככל שתהיה לך פחות זמן לטעות, כך תגיע לעתים רחוקות יותר למחשבה על בדידות. למלא את הידע שלך - להירשם לקורסים. זה לא משנה אם זה קורס השקעה או אימון ריקודי בטן, העיקר הוא שאתה אוהב את מה שאתה עושה.
4
אם מותר לך בריאות ובריאותמיקום, לצאת לטיול. אין צורך לטוס לאיים אקזוטיים או לטפס להרים המושלגים. אבל את הכוח שלך סוף סוף להעריץ את מגדל אייפל, Baikal או לרכוב על טבעת הזהב של רוסיה. ככל שתגבר על מרחק גדול יותר, החיים שלך יהיו מעניינים יותר. וכיוון שבמסע ללא מכרים אינך יכול לעשות זאת, זה יהיה עוד יותר נעים.
עצה 2: איך לא להשתגע
"או שאני משוגע, או כל העולם משוגע", -כך נימק הפיזיקאי הגדול אלברט איינשטיין, שיצר את תורת היחסות. אכן, עצם המושג "טירוף" הוא יחסי מאוד: כי עבור אחד זה נראה גאוני, השני ימצא מטורף ולא נורמלי. הוא האמין כי רוב התגליות הגדולות נעשו על ידי אנשים שיש להם הפרעות נפשיות מסוימות.
הוראות
1
היוצר שמצייר תמונה של חייך הוא אתה. אתה הוא שקובע את איכותו. ורק אתה יכול להחליט לאן ללכת: על ידי ממציא גאוני שבירת סטריאוטיפים, או פשוט אדם שמח לחיות חיים רגועים, נמדדים. להעריך את הכוח שלך.
2
בזמנים קשים, האנושות תמיד נעזרהמוסיקה, אמנות. במהלך המלחמה התאספו אנשים ושרו, וזה עזר להם להישאר אנושיים. נסה גם לשיר, להאזין למוסיקה האהובה עליך. רצוי שזה יהיה טוב ומאשר חיים, ולא כבד והרסני.
3
רגיל שינה ברמה גבוהה היא התחייבות של הנפשיבריאות. אתה צריך לישון כמו הגוף שלך צריך. בדרך כלל זה לוקח 6-8 שעות לאדם להתאושש. פעילות המוח בחלום היא מינימלית, תוך יכולת עבודה משוחזרת. לא רק חלום, אלא גם משטר יומי יציב בכלל הוא חשוב.
4
לבריאות, הן פיזית והן נפשית,היפודינמיקה מזיקה. אגב, היא גורמת לעיתים קרובות לנדודי שינה. אם אתה מבלה את כל היום יושב על כיסא, מובילה אורח חיים בישיבה, זה לא יוביל משהו טוב. גם אם יש לך עבודה בישיבה, במהלך יום העבודה, מעת לעת לקום להתחמם, אתה יכול פשוט להסתובב בחדר.
5
פעילות גופנית אופטימלית עבוראדם לא מוכן הוא הליכה רגילה. אז, יום צריך להיות לפחות 3 ק"מ. אפילו יותר טוב, אם זה טיול בטבע. שימושי גם תרגילים בסיסיים מן המורכב של אימון גופני כללי: לחץ, סקוואט, שכיבות סמיכה. כאשר אתה מרגיש שאתה מוכן יותר, ללכת לבריכה, חדר כושר, מגרש טניס או כל מקום אחר לספורט.
6
חוקרים רבים מאמינים כי אנשים הולכים עםנפש מ בטלה. לכן, לא להזניח עבודה פיזית מתונה. לפתח לוח זמנים לשינה, הליכה ומנוחה. אבל השאר, תן לזה לא להיות כפוי בדידות עם המחשבות שלך, אלא שינוי של פעילויות.
עצה 3: כיצד להימנע מלהיות לבד
בדידות מפחידה לא רק את הזקנים, אלא גםצעיר. זה מפחיד לא למצוא שותף מתאים, להיות misunderstood בחברה, לא חברים. נראה כי ללא סביבה הגונה זה לא יעבוד, זה כשלעצמו אתה חלש וחסר אונים.
הוראות
1
מדוע אנשים מסוימים מוקפים כל הזמן בחברים, ואחרים כל חייהם בודדים? לדעת הפסיכולוגים זו הבחירה של כולם. בהתחלה הוא מחוסר הכרה. אדם נוטה לבידוד, רוצה לתקשר עם אחרים, אבל מהסס לפתוח בשיחה, נוכחותו של זר בקרבת מקום מפחידה ומרגיזה אותו. הוא מתחיל לחפור לתוך עצמו, מחפש פגמים, מורכבים. ורק לאחר שמספר מספיק של שנים חיות מבין שלמעשה מצבו הטבעי הוא בדידות. הוא כבר לא מנסה להתגבר על ידי התמודדות עם אנשים לא מעניינים. ומכוון את כל הכוחות להתפתחות גופנית ולשלמות רוחנית.
2
אם זה לא המקרה שלך, אתה מרגיש את הצורךבתקשורת, אבל עד שאתה לא יכול למצוא חברים - לא להתייאש. התחל עם המרחב הווירטואלי. מקביל עם שותף בלתי נראה, אתה לא תהיה ביישן, אתה יכול להביע כל מחשבה. בני שיחו יבינו איזה אדם מעניין ומפותח אתה אפילו בלי לראות אותך. ובמפגש אמיתי אתה תרגיש רגוע יותר, כי תצטרך לדבר עם אנשים שאתה מכיר במשך זמן רב. וביניהם יש בהכרח שניים או שלושה שיהפכו את החברים האמיתיים שלך.
3
אם אתה לא מתלונן על היעדר חברים, אבלעם חיים אישיים בעיות גדולות - השותף הוא לא שם במשך זמן רב, כמו גם מועמדים מקום פנוי, אולי אין לך מספיק ביטחון עצמי. הצג עוד יוזמה כאשר התמודדות עם אנשים של המין השני. הצג את תשומת הלב, להבהיר כי אתה חופשי ולא מתנגד לסובב את הרומן. זה לא הכרחי כי האדם הראשון שאתה אוהב יהיה הדדי. אל תשמטו את הידיים ותמשיכו לחפש את הנפש התאומה שלכם.
4
כדי להימנע מלהיות לבד, להיות יותרפתוח, ידידותי, מדבר. לעתים קרובות יותר אומרים "כן". אנשים מעטים מבינים כמה הם מתגעגעים, מסרבים להצעות של אחרים - ללכת קמפינג, לקפוץ עם מצנח, ופשוט לשבת עם חברים על ספסל בחצר. כל פעולה פשוטה יוצרת המשך, ועל ידי הסכמה למשהו, אתה נותן לגורל הזדמנות להקיף אותך עם חברים ואנשים אהובים.
עצה 4: איך להשתגע
הרפואה המודרנית התקדמה הרבהטיפול בהפרעות נפשיות, אך עד כה בעולם ישנם אנשים רבים הסובלים מסכיזופרניה, תסמונת מאניה-דיכאון ומחלות נפש אחרות. זאת בשל העובדה כי הנפש האנושית עדיין לא הבינו במלואה, ויש סיבות רבות שיכולים לעורר טירוף.
גורם לטירוף
הטירוף הוא הפרעה נפשית חמורה,שבו תפיסתו של האדם את המציאות מעוותת. הוא האמין כי מחלה כזו נגרמת על ידי הפרה של האחדות של הגוף האנושי והנפש. לדברי מומחים, הסיבה העיקרית להתפתחות מחלת נפש טמונה בחוסר האפשרות לתקן ולקבל את המציאות, כאשר היא חדלה להתכתב עם הסטריאוטיפים שנבנו בראש. מצב זה קורה לעתים קרובות לאחר הרבה מתח, כאשר אדם מאבד משהו מאוד חשוב לו: קרובי משפחה, חברים, עבודה, כסף גדול, בית. כתוצאה מרגשות שליליים חזקים, מערכת העצבים מאבדת בהדרגה יציבות וגמישות, מה שמוביל לשיבושים רציניים בעבודתה. לעתים קרובות התהליך הוא דחוס איכשהו בזמן, וכתוצאה מכך אדם משתגע לרגע. המורכבות של תהליך זה היא כי הוא אינדיבידואלי - זה בלתי אפשרי לחזות מראש איך חזק הלחץ ישפיע על אדם מסוים. חלקם עלולים לאבד את כל קרובי משפחתם ולהישאר על דעתם, בעוד שאחרים לאבד את עבודתם ולהשתגע.הפרעות נפשיות יכולות להתבטאבדרכים שונות. אנשים חשים ומזוהמים עם מחלת נפש לעיתים קרובות הופכים לאגרסיביים, בעוד שיותר רגועים ופסיביים יכולים לסגור את עצמם ואת חוויותיהם.
גורמים מעוררים טירוף
הוא האמין כי בקבוצת הסיכון מלכתחילהיש ילדים של אנשים לא בריאים נפשית. לעתים קרובות המצב עלול להחמיר עקב אימוץ של אלכוהול או סמים, כי חומרים אלה לתרום להרס של מערכת העצבים האנושית. אנשים בלחץ מנסים לשכוח את המציאות בעזרת חומרים אלה, לא מבינים כי בדרך זו הם לא יוכלו להחזיר את השלום ולשמור על דעתם ברורה.מסוכן לבריאות הנפש ותרופות נוגדות דיכאון שונות אם לוקחים זמן רב מדי ללא פיקוח רופא.לפעמים מטורפת נובעת כתוצאה מכךכל טראומה מוחית. אז יש פרשנות שגויה של שברי שנשלחו לחלק המופרע של המוח על ידי אברי החישה. לפיכך, הזיות חזותיות או שמיעתיות מתרחשות לעיתים קרובות.
איך לא להשתגע
על מנת לשמור על המוח תחת לחץ חזק,חשוב בזמן לחפש עזרה מפסיכולוג מוסמך. הוא יוכל להבין את המצב בצורה אינטליגנטית ולעזור לצאת ממנו עם הסיכון הכי פחות למערכת העצבים שלך. בנוסף, מומחים מייעצים במצב קשה לדמיין את החיים שלך בצורה של פשטידת ענק, כל פיסת אשר אומר משהו חשוב לך. מרכיבים אלה יותר, כן ייטב. לאחר שאיבד אחד מהם, אתה יכול לראות חזותית כי בחיים שלך יש עדיין הרבה דברים שעבורם כדאי לחיות.עצה 5: איך להינצל מבדידות
בדידות כפויה יכולה להביא הרבהכאב לב, כי אדם מסודר כך שהוא צריך מילים טובות של תמיכה ואהבה, כתף ידידותית, עצה חכמה, וכו ' בכוחך להתגבר על בדידות, בשביל זה אתה רק צריך לנקוט פעולות מסוימות.
בדידות היא זמנית וקבועה
לנתח למה אתה סובלבדידות. הסיבות לבעיה שלך יכולות להיות שונות, למשל: היה הפסקה ביחסים עם אהובך, חברים בגדו בך, אחד האנשים הקרובים שלך נפטר, וכו ' יש להבין כי מצב הבדידות עובר, במרוצת הזמן הכל ישתפר בהכרח - תוכלו לפגוש אהבה חדשה, למצוא חברים חדשים או להתפייס עם הישן. כאב מאובדן אדם אהוב יהפוך גם הוא למשעמם עם הזמן, וזיכרוןו יחיה תמיד בלבך, אך מה לעשות כאשר הבדידות אינה מותנית באירועים זמניים בחיים, אלא היא תוצאה של תכונות אופי כאלו שאינן קשורות, בידוד, חוסר אמון של אנשים, וכו '? במקרה זה, אתה צריך לעבוד ברצינות על עצמך, לשנות את השקפת העולם ואת אופי.דרכים להתגבר על בדידות
אם הבדידות שלך היא זמנית, נסה לאלעשות טרגדיה מתוך זה, אבל להיפך, לנסות להרוויח. איך? להיות שמאל לעצמך, אתה יכול להשקיע יותר זמן על התפתחות עצמית - פיזית, רוחנית, אינטלקטואלית. לדוגמה, להתגרש מבעלה, לא מחפשים למצוא בן זוג חדש בהקדם האפשרי, כזה למהר יוביל שום דבר טוב. כדאי לשים לב למראה שלך, להירשם לחדר הכושר, לבריכה, לבקר בסלון היופי. כמו כן, הקפד למצוא קצת תשוקה לנשמה שלך, למשל, להירשם לקורסים אנגלית, ללמוד איורודה או טכניקות טאואיסטי עבור יופי ובריאות.אם יש לך מחסור של חברים, לקבל מכרים וירטואליים. באינטרנט ישנם פורומים רבים שבהם אתה יכול לתקשר עם אנשים קרובים אליך במונחים של תחומי עניין ואת השקפת העולם. מאוחר יותר תוכל להעביר את התקשורת שלך ממרחב המחשב לעולם האמיתי והבדידות שלך תתמוסס בכוחות עצמה, להשתתף בתערוכות שונות, ללכת לספריות, לקרוא חדרים, לא לפחד ליצור קשר עם זרים הראשון ואתה לא תהיה כל כך לבד. עזרה לאנשים אחרים שנמצאים במצב קשה. לדוגמה, אתה יכול לקנות מתנות קטנות לבקר ילדים בבית יתומים או חולים בהוספיס, ללכת לבית אבות וכו '. אנשים שנמצאים במוסדות כאלה לעתים קרובות חסרים חמימות אנושית פשוטה, השתתפות וחיוך טוב. לעזור לאחרים ולקבל שמחה ממנו, אתה לא רק לשכוח את הבעיות שלך, אבל גם להרוויח חברים חדשים.לא משנה מה הבדידות שלך, מאמינים כי בקרוב מאוד הכל ישתנה לטובה. אתה בהחלט תהיה מאושרת ואהובה, אתה רק צריך באמת רוצה את זה.עצה 6: גורמים פסיכולוגיים של בדידות
בימינו, אתה יכול לפגוש הרבה אנשים בודדים. חלקם מסתירים בשקט את המזל שלהם, בעוד שאחרים מאשימים אחרים בנסיבותיהם ובנסיבותיהם.
הגורמים העיקריים לבדידות:
1. פרידה או ניכור של אנשים משמעותיים.
כאשר ההורים עוזבים את הילד כילד אולעזוב זמן רב לבד, יש תחושה של נטישה ונטישה. מצבים כאלה בעתיד יובילו לקשיים בהקמת קשרים חברתיים, שכן יהיה חשש מהעבר להינטש שוב.
2. חוסר קבלה על ידי אחרים.
אם אנשים קרובים נמצאים בקרבת מקום, ואז עוד אחדהסיבה עשויה להיות חוסר הקבלה של האישיות. זה יכול לקרות, כמו במשפחה (שבה ההורים לא תופסים את המאפיינים של הילד), ובחברה (שם האישיות משום מה אינה נתפסת על ידי האחרים). מצבים כאלה עלולים לגרום לתחושת פחד לפני כינון קשרים חברתיים חדשים, שכן קיים חשש שהחברה שוב לא תוכל לקבל את המאפיינים האישיים של היחיד.
3. הערכה עצמית נמוכה.
כאשר אין ביטחון עצמי, כך נראה, אחריםאנשים מטופלים ללא הערצה. יש תחושה של פחד, כי במקרה של גאווה אשר יסבלו, ושוב החששות של אי השלמות האישית יאושרו. הפרדוקס המדהים הוא שאדם בעל הערכה עצמית נמוכה תמיד יראה שלילי מהאנשים הסובבים אותו.
4. פחד מהבגידה.
סינגלים רבים מפחדים בוגדנות מבחוץסביב אנשים ומאמינים שעדיף להתרחק מהעולם החיצון. לפיכך, האישיות נסגרת בפני עצמה ויוצרת קיר מגן, שממנו היא עצמה סובלת.
5. הרצון לקבל, לא לתת.
רבים דורשים יחס מסוים לעצמםאבל הם לא רוצים לתת שום דבר בתמורה. בסופו של דבר, גם אם מישהו יעשה הכל עבור היחסים יפגשו, הזוג יכול להיפרד עם הזמן, כי לחיות ללא הדדיות הוא מאוד קשה, זה אופייני לאנשים רגילים לחיות בעיקר עבור עצמם.
6. מניפסט של הטבע היצירתי.
הבדידות מוזרה ליצירההטבע שחיים בעולם שלהם. לפעמים קשה להם לתת למישהו להיכנס לחייהם, כי הם אישיים מדי. למרות היצירתיות, זה לא תמיד גורם חיובי להקמת קשרים חברתיים.
איך לצאת ממעגל הבדידות של הבדידות?
בעיית הבדידות שכיחהזה קשה עבור רבים לנהל באופן עצמאי. ניתן ליצור קשר עם פסיכולוג, להשתתף באימונים לצמיחה אישית, לקרוא ספרים באופן עצמאי בנושאים הרלוונטיים. קודם כל, עלינו לזכור כי הפתרון של בעיות תלוי רק הרצון שלנו ואת חריצות.
עצה 7: מהי סכנת הבדידות?
יש אנשים שמאוד מפחדים להישאר לבד,אז לנסות להשיג את עצמך חבר התאומים, אבל לא תמיד לעשות בחירה מושכלת. הסכנה העיקרית של בדידות - גברים ונשים, כשהם לבד עם עצמם, מתחילים להשמיד את עצמם בשקט עם ההשתקפויות שלהם, חפירות מפוקפקות, לנתח את מעשיהם, לשאול את עצמם: מה אני עושה לא בסדר? למה זה קורה לי?
הוראות
1
כי אישה לחיות לבד היא מזיקה. בלי לבקש תמיכה, השראה, היא פשוט לא יכולה להיות נדיבה, לא יכולה לסלוח לבטוח באנשים. ובלי זה אי אפשר להיות אשה טובה ואמא. אישה מתרגלת להיות לבד, לפתור את כל הבעיות היומיומיות, חבורה של כל דבר נופל על כתפיה השבריריות, מה שהופך אותה לאישה לוחמת.
2
עבור גבר, בדידות גם מייצג גדולאיום. הוא מתחיל לחשוב שהוא הגדול והחזק ביותר, שהוא צריך להיות לבד, ולכן הוא נשאר לבד. בהיותו לבדו, הוא מאמין שהכול בסדר, שלא כמו בעולם החיצוני, כל כך הרבה גברים נשארים בודדים, כי אף אחד לא יכול להרוס את גדולתם הדמיונית.
3
כתוצאה מכך, כאשר אדם כזה מתחילכדי לבנות את היחסים שלהם, הצדדים הרע שלו מתחילים להיפתח, אשר הוא אפילו לא חושד, הפנים האמיתיים נפתחים. בכל חטאיו מתחיל להאשים את האשה. כי זה מאוד חשוב להתחיל עם עצמך ולהבין מה אתה באמת רוצה.
